אל תהיה קשה מדי על עצמך או על אחרים
מותו של מישהו שאנו אוהבים והצער שהוא מעורר לעתים קרובות מוכיח את החוויה הקשה ביותר של החיים. זה יכול לקחת את האגרה על הבריאות הרגשית והגופנית כאחד. למרבה הצער, רוב המעסיקים מצפים מהעובדים לחזור לעבודתם הרבה לפני שהם מרגישים מוכנים לחדש את פעילותם "הרגילה". מאמר זה מציע הצעות מעשיות ובריאות כדי לעזור לך להתמודד עם האבל שלך כאשר אתה חוזר לעבודה, במשרד או במקום העבודה לאחר הלוויה, אזכרה או שירות התערבות של אדם אהוב.
אל תניח עמיתים אחרים אתה יודע שאתה מתאבל
אמנם יש לך ללא ספק היה קשה להימנע ממחשבות על האהוב שלך, אתה לא צריך להניח כי כל העובדים שלך יודע שאתה מתאבל לאחר לחזור לעבודה. למרבה הצער, ביום של ללבוש בגדים אבלים, כגון "עשבים של אלמנה" או סרט זרוע שחור כדי לסמן חזותית הייסורים הפנימיים שלך לסובבים אותך הוא נחלת העבר.
האמת היא שרוב החברות והעסקים מטפלים במציאות המוות בדיוק כמו גרועה ומבוכה כפי שרוב האנשים עושים כאשר מישהו מת, בין אם זה אובדן כרוך עובד או עובד אהוב. המוות גורם לנו להרגיש לא נוח, ולעתים קרובות משאיר לנו לשון קשורה, ועל אובדן מילים, ובגלל זה אנחנו בדרך כלל נוטים לשון נקייה של מוות, אומרים את הדבר הלא נכון או (גרוע מכך) לא אומרים כלום.
לכן, בהנחה המעסיק שלך הודיע לכולם שאתה עובד עם מותו של מישהו שאתה אוהב במהלך ההיעדרות שלך היא כנראה טעות.
בעוד כמה עסקים עשויים לתת לכל עובד לדעת ברחבי החברה, רבים אחרים רק יידע את עמיתים לעבודה במחלקה / חטיבה שלך, או רק הממונה המיידי שלך, ומניחים כי המילה "לעקוף" לפני שתחזור לעבודה.
לכן, אתה צריך לעשות נקודה של ליידע את עמיתים לעבודה / עמיתים מקצועיים כי מישהו שאתה אוהב מת, כי אתה מתאבל, גם לפני או אחרי לחזור לעבודה, אז אתה לא צריך להמשיך לחיות מחדש את זה כמו אנשים לגלות מה קרה .
ניתן להשיג זאת במגוון דרכים:
- מדיה חברתית, כגון Facebook, Twitter וכו '
- כרטיסים, מכתבים, טקסטים, הודעות דוא"ל ו / או שיחות טלפון
- מבקש מפקח או מחלקת משאבי אנוש שלך לתת לאנשים לדעת
- מזמין מישהו / כל מי שאתה רוצה להודיע כדי לפגוש אותך קפה, משקה או ארוחה לפני שתחזור לעבודה
- מבקש עמית לעבודה קרוב לתת לאחרים לדעת בשמך
- לקיים פגישה קצרה עם עמיתים לעבודה שלך זמן קצר לאחר לחזור למשרד
- מדברים באופן פרטי לאנשים שאתה רוצה להודיע במקום העבודה שלך
אחד היתרונות של תקשורת אישית כמו זה הוא שאתה יכול גם לעזור לעמיתיך לעזור לך בזמן שאתה מתאבל. אתה יכול, למשל, לתת להם לדעת כי זה בסדר להזכיר את המנוח אהוב על ידי שם סביבך או להביע תנחומים או לחלוק את הזיכרונות האהובים עליהם אם הם רוצים. מצד שני, מכיוון שכל אחד מאיתנו מבכה את האובדן בדרכנו, אם אתה מקווה שחזרה לעבודה עשויה לעזור לך להוריד את הכאב הפנימי שלך במהלך יום העבודה, תוכל לתת לחברים לעבודה שלך לדעת שאתה מעריך את אהדתם אבל היו מעדיפים שלא יזכרו את זה במשרד במשך זמן מה.
אין דרך נכונה או "נכונה" להתאבל, ולכן הבחירה היא שלך ואתה צריך לעשות את הטוב ביותר עבורך עכשיו.
תוכנית מסלול הבריחה שלך
אמריקאים מערביים רבים מפארים או אידיאליים דמויות שיכולים להתמודד עם כל מצוקה מבלי להראות את ההבעה הקלה ביותר של הרגש, כולל לאחר מותו. כאשר אתה חוזר למשרד / עבודה אחרי אדם אהוב מת, עם זאת, בבקשה להבין שאתה לא קאובוי בסרט. במילים אחרות, אל תצפו כי אתה תמיד יכול להסתיר את האבל שלך במהלך יום העבודה.
גם אם אתה עוקב אחר ההצעה לעיל, ולא משנה כמה אתה יכול לקוות כי לחזור לעבודה יעזור לך להסיח את דעתך מהמחשבות והרגשות הכואבים שלך במשך כמה שעות, אתה צריך לצפות כי האבל שלך תקיש לך על הכתף כאשר אתה מצפה לפחות זה לעורר עצב ואפילו דמעות במקום העבודה, למרות מיטב המאמצים שלך.
זהו האופי המאתגר והחתרני של הצער אחרי שמישהו שאנחנו אוהבים מת. הצער קשה, אם לא בלתי אפשרי, להימלט זמן רב משום שהדבר הקטן ביותר יכול לעורר מחשבות / תזכורות, כגון ניחוח מתמשך של בושם או קולון של עמית לעבודה במסדרון או בחדר מדרגות; עמית שבמקרה מזכירים סרט או שיר שאהבתך נהנתה; פתאום שמתי לב שמישהו לובש את אותה תסרוקת או תלבושת דומה; הפעם על שעון המציין את ארוחת הצהריים, את סוף יום העבודה, את תחילת סוף השבוע.
אתה לא יכול לחזות את כל מה שעלול להפעיל את האבל שלך ברגע שאתה חוזר לעבודה, אז אתה צריך לתכנן איך להתמודד עם הרגעים שבהם התגובה שלך אובדן יפריע איך אתה רוצה לפעול. אם אתה מוצא את עצמך בוכה פתאום, למשל, איפה המושב הקרוב ביותר, חדר מדרגות, יציאה או שטח פרטי אתה יכול להשתמש בעת שאתה מחבר את עצמך, אתה צריך את זה?
אם אתה מתחיל להרגיש עצוב על מותו של האהוב שלך במהלך יום העבודה, אתה יכול להחזיק מעמד עד הפסקה מתוכננת, ארוחת צהריים או זמן הגעתו שלך מגיע? האם החברה שלך באופן זמני לאפשר לך לעבוד מהבית (מהבית), לבוא מאוחר יותר או לעזוב מוקדם יותר לזמן מה או לאפשר לך לצאת למקום העבודה במשך 10 עד 20 דקות אם אתה מרגיש המום על ידי ההפסד שלך?
זכור, מאפשר לעצמך להרגיש עצוב ואפילו לבכות הוא נורמלי לחלוטין וטבעי כאשר אתה מתאבל, אז במקום להילחם בזה, אתה צריך לתכנן את זה.
סלח לאחרים
כפי שצוין לעיל, רוב האנשים (ולכן, רוב החברות) לעתים קרובות אינם מגיבים כפי שאנו עשויים לרצות או צריך אחרי שאנחנו חווים את מותו של מישהו קרוב. השכול לעתים קרובות חשים בחוש זה לאחר חזרתם לעבודה לאחר תקופת הלוויה קצרה או תקופת חופשה או לאחר שימוש בחופשה, ימי מחלה או "PTO" כדי לארגן טקס הלוויה, אזכרה או שירות.
לכן, לנסות להבין את זה coworkers כנראה רוצה לעזור לך להרגיש טוב יותר בדרך כלשהי אבל פשוט לא יודע איך, אז אתה צריך לנסות לסלוח להם מראש. אם תחזור למקום העבודה שלך, למשל, ותגלה שעמיתך מרגיש עכשיו רחוק או שאתה מרגיש שאנשים לא מצליחים לשוחח איתך ולשוחח איתך כמו שעשו לפני שהמוות התרחש, אתה כנראה לא מדמיין דברים .
למרות דרכים מעשיות רבות אנשים יכולים לעזור למישהו מתאבל על מוות, רוב האנשים פשוט לא יודעים איך לנחם את השכול ואת לדאוג לומר או עושה את הדבר הלא נכון, כך הם במודע להתרחק. אם אתה מבין שזה עלול לקרות כאשר אתה חוזר לעבודה, אז אתה תהיה פחות סביר להרגיש מבודדים בכוונה או לקחת את הדברים באופן אישי.
הזמן יהיה בסופו של דבר לרכך את הקצוות הגסים, הכואבים של צער, כך אמון שגם אתה ועמיתיך בסופו של דבר ימצאו מצב חדש של "נורמלי" לאחר מותו של אדם אהוב.
תסלח לעצמך
המוות יוצר חלל עצום ומיידי בחיינו, אשר מיד מנפצת את תחושת הנוחות, השמחה והאושר. ללא קשר ליחסינו עם הנפטר - בין אם הורה או ילד, אח או בן זוג, חבר או בן משפחה - לעולם איננו באמת "מתגברים" על הצער שנגרם על ידי מותו של אדם אהוב, ובוודאי לא לפני סוף לא הולם הלוויה או השכול לעזוב תקופות עסקים בדרך כלל מציעים עובדים.
האמת היא כי צער פוגע באנשים רבים הכי קשה אחרי ההלוויה, אזכרה או שירותי התערבות סוף, אשר לעתים קרובות סביב באותו זמן אתה צריך לחזור למשרד או למקום העבודה. כבר לא התמקדו בפרטים וההחלטות הרבים שיש לעשות בעת סידור הלוויה או אזכרה, כמו גם זרם בני משפחה וחברים בתקופה זו, המציאות שאדם אהוב נפטר לעתים קרובות לאחר מעשה. נסו לדמיין, למשל, את הריקנות שהבעל מרגיש כאשר הוא נכנס לבית לבדו בפעם הראשונה לאחר הלוויה של אשתו, או את העצב של הכניסה הראשונה לחדר "התינוק" כאשר זוג חוזר הביתה לאחר שחווה הפלה או לידה מת.
כי הצער משפיע עלינו מבחינה רגשית, פיזית, נפשית ורוחנית, אל תצפה שתחזור לעבודה ב -100% או כמו "האני הישן שלך". במקום זאת, סביר להניח שתחוו חלק מהאתגרים הבאים של האבל במהלך יום העבודה שלכם:
- אפתיה ו / או תשאול אם אתה צריך לעזוב את העבודה שלך או למצוא אחד חדש
- חלומות בהקיץ
- קושי להתרכז או להתמקד במשימה מסוימת
- כישלון להשיג יותר ממה שרצית לעשות
- מרגיש המום
- מרגיש מנומנם או מותש במהלך יום העבודה
- שִׁכחָה
- שיעור גבוה יותר מהרגיל של שגיאות או אי דיוקים
- עצבנות או חוסר סבלנות
עכשיו, בזמן שאתה מתאבל, אתה צריך להימנע מכל החלטות בחיים העיקריים, כגון לעזוב את העבודה שלך למצוא מקום אחר לעבוד. יתר על כן, אתה צריך להבין ולקבל את זה משקל בלתי נראה של האבל שלך ישפיע על הביצועים שלך בעבודה או סיפוק לזמן מה לאחר שתחזור לעבודה. אתה פשוט לא העצמי הרגיל שלך במהלך הזמן הזה, אז במקום להכחיש את זה, אתה צריך לסלוח לעצמך כאשר אתה נכשל לפעול או לבצע כפי שאתה מקווה היית במקום העבודה.
שוב, תקשורת עם הממונה שלך ועם עמיתים לעבודה יכולה להיות קריטית בשלב זה כדי לעזור להם להבין טוב יותר את מה שאתה מתמודד, וכן להפיג כל בלבול לגבי הביצועים האחרונים שלך או טינה אפשרית מצד עמיתים לעבודה אחרים, כי הם צריכים " תרימי את הרפיון שלך ".
לא להכות את עצמך יותר מדי עכשיו, כי דברים בהדרגה יהיה קל יותר עם הזמן.