חרדה מקלחת כלות

10 עצות להיות פחות עצבני על מקלחת הכלה שלך

אם אתה לא אוהב להיות במרכז תשומת הלב או לסבול עם הפרעת חרדה חברתית (SAD) , נתקל מקלחת כלה נזרק לכבוד שלך יכול לעורר הרבה רגשות.

אתה יכול לדאוג כי האורחים שלך משועממים. אתה יכול להיות מודאג לגבי הצורך לפתוח מתנות מול כולם. למרבה המזל, למרות שמלת הכלה הוא הכל על הכלה, זה בדרך כלל עד העוזרת של כבוד כדי לוודא שהאירוע הולך בצורה חלקה.

נסה לספר לה על החרדה שלך ועל שניכם, לראות אם כמה עצות הבאות ניתן לשלב את ההתכנסות כדי להקל עליך. אם מקלחת כלולות שלך הוא מפגש אחר הצהריים שנערך בבית של מישהו או לילה בחוץ עם חברים, יש התאמות אתה יכול לעשות כדי להבטיח החרדה שלך לא להפריע הנאה של האירוע.

אחת הדרכים להתקרב לאירוע זה היא על ידי משחק באופן שמתאים לערכים העמוקים שלך, כפי שהוצע על ידי גישות קבלה וגישה המבוססת על מחויבות לטיפול. מנקודת מבט זו, קח זמן כדי להעריך אם ההתנהגות שלך מסודרת עם מה שאתה מעריך, ללא קשר לרמת החרדה שלך. דוגמאות לערכים ואמונות יכולות לכלול מגבלות גבולות וגבולות, וקבלתם שהחיים יהיו כרוכים באי-נוחות כלשהי, ובהכרת תודה.

הגדר גבולות

יש המארחת לשמור על מקלחת קטנה ואינטימית, מזמין רק אנשים שאתה מכיר היטב.

להגביל את המקלחת עד כמה שעות. רוב האורחים יהיה צמיג של מקלחת ארוכה יותר, ולשמור אותו קצר נותן לך הפסקה אם החרדה מתחילה להיות יותר מדי. אם זה לילה בחוץ על העיר אתה מתכנן, יש אסטרטגיית יציאה כי אתה מקבל הביתה לפי שעה סבירה.

תן לאחרים לקחת את עופרת

באסיפת אחר הצהריים, זה התפקיד של המארחת שלך לברך אנשים ליד הדלת.

אל תרגיש רע על כיסא ותן לאנשים לבקר אותך במקום לנסות להפוך לפרפר חברתי . זכור כי האורחים שלך רוצים לחגוג איתך להתקלח לך מתנות. אל תרגיש אשמה אם אתה לא יכול לעשות את הסיבובים ולדבר עם כולם - הם יעשו זמן לבוא ולדבר איתך.

אם אתה באמת עצבני על פתיחת מתנות מול כולם, יש מישהו אחר לעזור לך. בן הזוג העתידי שלך או קרוב משפחה צעיר יכול לעזור, או שאתה יכול אפילו להעביר מתנות לקבוצה ויש לכולם לפתוח מתנה אחד על אחד.

שמור על דאגה לבדוק

אמנם קל להתחיל לדאוג אם כולם נהנים את עצמם ואם הם רוצים להיות שם, מנסה לא לבלות זמן לדאוג לגבי האורחים להיות משועמם. רוב האורחים יהיו מעוניינים לראות מה מתנות שקיבלת להתעדכן אחד עם השני. מכיוון שהגדרת גם מגבלת זמן, אורחים שלא נהנים בעצמם לא יצטרכו להישאר כל כך הרבה זמן.

התמודדות עם מתנות

מרשמי מתנה עשויים לקחת את הספונטניות מתוך מתן מתנה, אבל הם יכולים להיות מציל חיים עבור הכלה חרדה. על ידי מתן לאורחים רשימת הרישום, להימנע מלהעמיד פנים כאילו אתה אוהב משהו שלעולם לא תשתמש.

בעוד משחקים שנועדו להביך אתה צריך להימנע, משחקים לשמור על האורחים עסוק ומעניין יכול להיות שימושי.

לדוגמה, במהלך פתיחת מתנה, האורחים שלך יכול לשחק בינגו. יד החוצה כרטיסי בינג ריק יש לכולם לכתוב המתנות שהם חושבים שתקבל. כמו המתנות נפתחות, האורחים לסמן את הקלפים שלהם עד שמישהו צועק "בינגו!"

כחלופה אחרת, יש המארחת לשרת עוגה ממש לפני פתיחת מתנה לקחת את המוקד לך.

להראות את הכרת התודה

לא משנה כמה אתה חרדה במהלך המקלחת, זכור להיות אדיב . החזק את כל מתנה לכולם לראות, לחייך אל האדם שנתן לך את זה ולהודות להם. תודה לאורחים שלך לבוא כשהם עוזבים.

לאחר המקלחת, לשלוח את כרטיסי תודה לאורחים שלך.

קח את הזמן לכתוב הערה מיוחדת לכל אדם, במיוחד אם אתה מרגיש כי החרדה שלך מנעו ממך להתחבר איתם במקלחת.

מילה מ

בסופו של דבר, מנסה לא להתמקד יותר מדי על להיות במרכז תשומת הלב של אחר הצהריים. החברים והמשפחה שלך רוצה לחגוג איתך ולתת לך מתנות. נסו לקחת קצת הנאה מהאירוע אוצר את הזמן המיוחד שלך כאורח הכבוד.

> _{מקורות:}

> נורטון AR, אבוט MJ, Norberg MM, האנט C. סקירה שיטתית של תשומת לב וטיפול מבוסס טיפולים הפרעת חרדה חברתית. פסיכולוג קליני . 2015, 71 (4): 283-301.