איך לעשות חברים כאשר יש לך הפרעת חרדה חברתית

הפיכת חברים היא חלק חיוני של חיים עשירים

אם אתם סובלים מהפרעת חרדה חברתית (SAD) , או שהם פשוט ביישנים, זה אולי נראה קל יותר להימנע מחברים ולבלות לבד במקום. עם זאת, מחקרים מראים כי אנשים עם חברים קרובים לחיות יותר ובדרך כלל הם בריאים יותר. בנוסף, אלה עם חברים קרובים יותר מסוגלים להתמודד טוב יותר עם מותו של בן זוג או שינוי אחר בחיים.

עבור אלה עם SAD , ייתכן שתרצה להתיידד אבל לא יודע איך. להלן הוראות שלב אחר שלב כדי לעזור לך להגדיל את המעגל החברתי שלך ואני מקווה להפוך כמה חברים טובים לאורך הדרך.

כיצד ליצור חברים חדשים

  1. לפני שאתה מנסה לעשות חברים חדשים, חשוב להקדיש זמן עבודה על עצמך . ככל שאתה אדם טוב יותר, כך קל יותר לדבר עם אחרים.

    לרענן על האירועים הנוכחיים, לקחת תחביב חדש; כל דבר שאתה יכול לעשות כדי להיות יותר נוח עם מי אתה יהיה להקל על חברים. גלה מה אתה נלהב על מנת למצוא אנשים בעלי דעות דומות.

  2. השלב השני בקבלת חברים הוא למצוא חברים פוטנציאליים . כאשר מחפשים חברים פוטנציאליים, את המקומות הטובים ביותר להתחיל הם גם הקלה ביותר. האם אתה עובד עם אחרים? האם אתה מכיר מישהו שיש לו חוג גדול של חברים? האם תוכל להצטרף לקבוצה או לארגון כדי להגדיל את מספר האנשים שאיתם אתה נמצא בקשר?

    חשוב לא להיות בררן מדי בהתחלה. כל אחד יכול להיות ידיד פוטנציאלי; ההופעות הראשון הם לא בהכרח האינדיקטורים הטובים ביותר של מי יכול להיות חבר לטווח ארוך. שקול לשאול את עמית לעבודה לארוחת צהריים, להצטרף למועדון הספר בספרייה או להתנדב בבית ללא מטרות רווח כדי לפגוש אנשים חדשים וחברים פוטנציאליים.

  1. הקפד לקבל מידע ליצירת קשר לאנשים שאתה פוגש. בין אם זה מספר הטלפון הסלולרי שלהם או קישור אל דפי המדיה החברתית שלהם, למצוא דרך להגיע אליהם.

  2. השלב הקריטי ביותר בקבלת חברים הוא גם קבלת הזמנות ועריכת תוכניות עם אחרים . לעשות את המיטב לא לדחות את כל ההזמנות. אם אתה הופך אנשים למטה מספיק פעמים הם יפסיקו לבקש ממך לעשות דברים.

    באותו אופן, אתה לא צריך תמיד מצפה שהאדם האחר יעשה תוכניות. למרות ביצוע תוכניות יכול להיות משימה מאתגרת עבור אלה עם סאד, חשוב להראות לאחרים שאתה מעוניין בהם ורוצים להיפגש.

  1. ברגע שהתחלת ליצור חברויות, חשוב לשמור על קשר . עם הזמן תוכלו ללמוד כמה פעמים אנשים מסוימים לשמור על קשר. הקפד לעשות את החלק שלך כדי ליצור קשר עם חברים חדשים שלך ולעשות תוכניות. עם הקלות של תקשורת מקוונת, אין שום סיבה מדוע אתה לא יכול לשמור על קשר עם אלה שאתה פוגש.

טיפים:

  1. אל תצפו לתוצאות מיידיות. בניית חברויות דורשת זמן, מאמץ והקרבה. הפוך יצירת חברויות חדשות בעדיפות, אבל מבינים כי המירוץ אל קו הסיום הוא מרתון, לא ספרינט.

  2. ברגע שיש לך חברים חדשים, להיזהר לא לקחת אותם כמובן מאליו. תמיד להפוך את חברויות עדיפות גם כאשר זה לא יכול להיות נוח לך.

  3. חברים טובים לא מבקרים, לא מרכלים ולא שופט אחד את השני.

  4. לעולם אל תסכן את האמונות, הערכים או המוסר שלך בגלל ידידות.

מילה מ

ביצוע חברים לוקח זמן, אבל אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לפגוש אנשים חדשים או הרעיון של מנסה לפגוש אנשים חדשים הוא מפחיד מדי או מכריע, זה יכול להיות רעיון אלוהים להתייעץ עם המטפל . עבודה על טיפול SAD יכול לעזור לך להירגע וליהנות להיות סביב אנשים אחרים יותר. לאחר החרדה החברתית שלך תחת שליטה, אתה צריך למצוא את זה קל יותר להתקרב אנשים חדשים ולהתחיל לפתח חברויות.

> מקורות:

> חרדה לפני הספירה. להכיר חברים .

> אוניברסיטת אינדיאנה. ביצוע (ו שמירה) חברים: מודל להנחיית מיומנויות חברתיות.

> מהפכת שקט. המדריך החדש לילדים למצוא חברים.

> אוניברסיטת ויליאם. ניהול חרדה חברתית ויצירת חברים חדשים ב- Colleg e.