מדוע אישים חרדים ומניעים עשויים להיות צפויים לפתח PTSD
מספר גורמי סיכון בעקבות אירוע טראומטי נמצאו קשורים עם התפתחות PTSD. אלה כוללים חשיפה קודמת לאירועים טראומטיים, כמות התמיכה החברתית שיש לאדם והיסטוריה משפחתית של בעיות פסיכולוגיות. אבל יש גם מספר גורמי סיכון פסיכולוגיים שעשויים להגדיל את הסיכון ל- PTSD לאחר אירוע טראומטי. גורמי סיכון אלה מתמקדים בעיקר כיצד אנשים מגיבים לרגשותיהם ולמחשבותיהם לאחר אירוע טראומטי.
1 - רגישות חרדה ו- PTSD
רגישות לחרדה מתייחסת לנטייה של אדם לחשוש מתסמינים הקשורים לחרדה (למשל, קצב לב מוגבר, הזעה, מתח שרירים, כאבי ראש), בשל האמונה כי תהיה תוצאה שלילית כתוצאה מהסימפטומים. מספר מחקרים מצאו כי רגישות חרדה מגבירה את הפגיעות להתפתחות PTSD. ממצאים אלה, כמו גם דרכים בהן ניתן להפחית את רגישות החרדה שלך, נסקרות כאן.
2 - חוסר סובלנות של אי ודאות ו PTSD
אי-סבילות של חוסר ודאות מתייחסת לאופן שבו אנשים תופסים ומגיבים למצבים שאינם בטוחים. אנשים עם אי-סבילות גבוהה של חוסר ודאות מגיבים למצבים או לחוויות לא ברורות או בלתי צפויות עם רמות חרדה גבוהות מאוד. הם עשויים להאמין שחוסר ודאות הוא דבר שלילי או מסוכן, והם עשויים גם לנסות להימנע ממצבים שאינם בטוחים. בנוסף, אנשים שאינם סובלניים של חוסר ודאות עשויים להתחיל לחוות דאגה מתמדת על מה יכול לקרות בעתיד. מחקרים מראים כי אי-סבילות של אי-ודאות עשויה להיות קשורה ל- PTSD.
3 - קשיים להסדרת הרגשות והסיכון לפוסט טראומה
רגולציה רגשית מתייחס לדרכים שבהן אנשים מגיבים לרגשות שלהם. רגש בריא רגולציה נתפסת להיות מודעים לקבל את הרגשות שלך, להכיר בכך הרגשות מספקים לנו מידע שימושי על עצמנו ועל הסביבה שלנו להיות מסוגל לעסוק התנהגויות בריאה הסתגלות (למשל, הולך לעבודה כל יום, שמירה על יחסים עם אחרים), גם כאשר אנו חווים רמות גבוהות של מצוקה. עם זאת, מחקרים מראים כי אנשים עם PTSD חווים מספר קשיים בתחום זה. זה הוביל כמה חוקרים להציע כי קשיים בניהול רגשות עשוי להיות גורם סיכון לפיתוח PTSD לאחר אירוע טראומטי. ללא טיפול נכון, קשיים אלה עשויים להיות יותר גרוע לאחר PTSD מתפתח. מאמר זה דן כמה אסטרטגיות לניהול הרגשות שלך.
4 - הימנעות של רגש PTSD
בעקבות אירוע טראומטי, אנשים עלולים לחוות מגוון של רגשות שליליים, כולל בושה, כעס, אשמה, עצב ופחד. רגשות אלה יכולים להיות מאוד קשה לשבת עם. אנשים שיש להם נטייה להימנע מרגשותיהם עשויים לנקוט צעדים כדי לנסות לכבות את הרגשות שלהם, כגון באמצעות שימוש בחומרים או התנהגויות לא בריאות אחרות. למרות שהתנהגויות אלו עשויות להיות מועילות בטווח הקצר, בטווח הארוך הן יפריעו לעיבוד הרגשות הללו ויכולות לתרום להתפתחות PTSD. למידע נוסף על הקשר בין הימנעות רגשית ו PTSD במאמר זה, כמו גם דרכים להפחית הימנעות רגשית.
5 - סובלנות מצוקה נמוכה בקרב אנשים עם PTSD
סובלנות מצוקה מוגדרת כיכולת הממשית או הנתפסת לעמוד במצוקה רגשית. סובלנות מצוקה היא יכולת חשובה, אך מספר מחקרים מצאו שסבולת מצוקה נמוכה קשורה ל- PTSD. ניסיון של אירוע טראומטי עלול לגרום למספר רגשות שליליים אינטנסיביים תכופים, ואנשים שאינם מסוגלים לסבול את הרגשות האלה עשויים להתחיל למנוע את הרגשות שלהם, אשר יכול להגביר את הסיכון לפתח PTSD. למידע נוסף על הקשר בין סובלנות מצוקה לבין PTSD במאמר זה.