האם זה מאוחר מדי מאוחר להפסיק לעשן?

עישנת את כל חייך - האם כדאי שתפרוש עכשיו?

אתה אף פעם לא מבוגר מדי להפסיק לעשן, ויש חבורה של סיבות למה לעשות את זה עכשיו תהיה אחת ההחלטות הכי חכם שאתה אי פעם לעשות.

למרות שאתה כבר עשן במשך שנים, את היתרונות תוכל ליהנות כאשר אתה להפסיק לעשן יתחיל בתוך 20 דקות של הסיגריה האחרונה שלך, ואת היתרונות לגדול במשך שנים רבות.

זה אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק לעשן.

האם רוב המעשנים מבוגרים רוצה להפסיק לעשן?

כן! רוב המעשנים, אפילו הצעירים יותר, רוצים להפסיק לעשן. מה מונע מהם להפסיק? פחד מלהיות עצבני, עצבני ומתוח. פחד מפני עלייה במשקל. פחד כי תסמיני הגמילה לניקוטין יהיה יותר ממה שהם יכולים לנהל. פחד שהחיים יהיו משעממים ללא העישון שלהם .

אף אחד מהם הוא סיבה טובה להמשיך לעשן, אבל התמכרות לניקוטין יכולה לענן את החשיבה של האדם.

פעם אחת ללא עישון, אנשים בדרך כלל מסתכלים אחורנית ותוהה מדוע הם לא לפרוש מוקדם יותר. אי הנוחות הקשורים הפסקת עישון הם כל זמני . חינוך על מה לצפות שיש מערכת תמיכה במקום יכול להפוך את תהליך quitting doable ואפילו מהנה.

מעשנים מבוגרים יותר על ידי המספרים

בקרב מבוגרים בארה"ב, 18 מתוך 100 בין הגילאים 45 ו - 64 עשן סיגריות. עבור אלה מעל 65, 9 מתוך 100 עשן. זה מסתכם כרבע של 40 מיליון מעשנים של המדינה.

מעשנים מבוגרים בדרך כלל מעשנים יותר מאשר אנשים צעירים, והם נוטים יותר לעשן מותגים של סיגריות בעלי רמות ניקוטין גבוהות.

מעשנים מבוגרים לעיתים קרובות מתחילים לחוות סימפטומים פיזיים כגון קוצר נשימה ושיעול , אשר סימני הנזק גורם לעישון .

ישן יותר מעשנים ו quitting הצלחה

בניגוד למה שאתה עשוי לחשוב, הפסקת עישון מאוחר יותר בחיים הוא לא חסר תועלת או אפילו יותר קשה. מבוגרים מעשנים הם לעתים קרובות סביר יותר (מוטיבציה) להפסיק לעשן טוב יותר מאשר צעירים. הם השקיעו שנים בפיתוח של תיעוב התמכרות שהם מרגישים עכשיו כבול. ככל שהאדם מעשן יותר, כך הוא הופך להיות פחות מושך.

יחד עם בריאות משופרת לאחר הפסקת עישון, מעשנים מבוגרים גם דיווח תחושת הקלה והכרת תודה . וזה מזין הצלחה לטווח הארוך שלהם. הודות לכוחות הריפוי המדהימים של גוף האדם, מעשנים ארוכי טווח רבים יראו שיפורים משמעותיים ברגע שהם יפסקו.

הפסקת עישון מפחית סיכונים בריאותיים בקרב מעשנים מבוגרים

בעוד הסיכונים הבריאותיים מעישון עולה עם הגיל, תמיד יש יתרונות הפסקות עישון בכל גיל. חלק מגורמי הסיכון לעישון כוללים:

עייפות מוגברת וקוצר נשימה

מעשנים - במיוחד אלה מעל גיל 50 - נוטים יותר להרגיש עייפים, יש קוצר נשימה ולחוות שיעול מתמשך. סימפטומים אלה לעתים קרובות האות של COPD, או כרונית חסימתית ריאות מחלה, הכוללת ברונכיטיס כרונית ונפיחות.

בגלל COPD הוא בדרך כלל איטי לפתח, זה לא מטריד את רוב האנשים עד שהם מעשנים במשך שנים רבות.

סיכון מוגבר הלב הסיכון

מעשנים בני 60 ומעלה יש סיכון גדול יותר ללקות בהתקף לב. עישון הוא גורם סיכון משמעותי ב -4 מתוך 5 הגורמים העיקריים למוות. אלו כוללים:

בהרחבת הרשימה עוד יותר, אנו מוצאים כי עישון הוא גורם סיכון עיקרי ב 6 מתוך 14 הגורמים העיקריים למוות. גברים מבוגרים מעשנים הם כמעט פי שניים למות משבץ כמו גברים מבוגרים שאינם מעשנים. הסיכויים הם כמעט גבוה עבור מעשנים מבוגרות יותר.

מחלת לב כלילית היא הגורם המוביל למוות בארה"ב, ואת הגורם המוביל למוות שנגרם על ידי עישון.

עבור גברים בגיל העמידה המעשנים, הסיכון למוות ממחלות לב כליליות גדל פי ארבעה. עבור נשים, הסיכון הוא פי חמישה. עישון קשה על הלב.

סיכון מוגבר של מחלת ריאות וסרטן

עישון מעלה את הסיכון למוות מסרטן ריאות או אמפיזמה, יחד עם מחלות רבות אחרות הקשורות לעישון .

הסיכון לגסיסה מסרטן הריאות גבוה בהרבה בקרב מעשנים מאשר לא מעשנים: גבוה פי 23 מהגברים ו -12 פעמים אצל נשים.

מוות על ידי ברונכיטיס או אמפיזמה מגדילה 17 פעמים עבור גברים ו -12 פעמים עבור נשים מעל עמיתיהם שאינם מעשנים.

סיגריות מעשנים בכל גיל מתמודדים עם סיכון כולל למוות גבוה פי שלושה מזה של אף פעם לא מעשנים בגיל דומה. תוחלת החיים של מעשנים היא לפחות 10 שנים פחות ממה שהוא עבור שאינם מעשנים.

לא משנה הגיל שלך, פרישה יעזור לך

גם אם אתה מעשן ו סבלו מהתקף לב, יש חדשות טובות: הפסקת יכול להפחית את הסיכוי להתקפה נוספת. במקרים מסוימים quitting יכול לחתוך את הסיכויים במחצית או אפילו יותר.

כל יום אתה מקדיש לעישון גונב יותר של החיים שלך ממך ומאוהבים אותך. אל תיפול על חשיבה מוטעית כי זה מאוחר מדי לך להפסיק לעשן. זה התמכרות לניקוטין, ולפטפטת הנפש יש שם: חשיבה נרקומטית .

זה אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק לעשן. ברגע שאתה שם את הסיגריה האחרונה, את היתרונות מתחילים.

צא עכשיו.

מקורות:

מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. עישון סיגריה נוכחית בקרב מבוגרים בארצות הברית. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.

מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. תמותה הקשורה לטבק. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.

חלק מהמידע עבור מאמר זה מסופק על ידי NHLBI