ויטמינים לעזור להפסיק לעשן

מצא אילו תוספי יכול לשפר את הסיכויים שלך לבעוט ניקוטין

אם אתה מתקשה להתמודד עם תשוקה להישאר ממוקדים על הפסקת עישון המטרה שלך, ייתכן שאתה תוהה על ויטמינים כדי לעזור להפסיק לעשן. אמנם יש נתונים המשרד הקטן להוכיח כי תוספי ויטמין יהיה לסייע ישירות עם הפסקת עישון, חלק מהיתרונות הבריאותיים הקשורים הקשורים תוספי מזון עשוי לשפר את הסיכוי שלך בהצלחה quitting.

ומחקרים מראים כי המצב התזונתי של מעשנים הוא גרוע יותר מזה של לא מעשנים או מעשנים לשעבר. עשן סיגריות הוא תערובת רעילה של רעלים וכימיקלים גורמי סרטן, אשר מעמידים כמעט כל איבר פנימי בסיכון כאשר אנו מעשנים. זה יוצר שפע של רדיקלים חופשיים שיכולים לגרום נזק הסלולר לרוקן ויטמינים ומינרלים חיוניים בגופנו.

ויטמינים כדי לעזור לך להפסיק לעשן

לפני שתתחיל לקחת ספקים, לדבר על זה עם הרופא שלך. תרופות אחרות או שיקולים בריאותיים עשויים להשפיע על סוג של ספקים או מינון אתה צריך לקחת. לדון אם מולטי ויטמין כללי יהיה הטוב ביותר או אם אתה צריך להגדיל את הצריכה של אחד או יותר ויטמינים ספציפיים. חלק מהאפשרויות שיש להביא בחשבון:

מולטי ויטמינים

עישון קשה על הגוף. כמו כל התמכרות, תקופה של התאוששות תזונתיים יכול לעזור לך להחזיר את האנרגיה ואת בריאות טובה, אז אתה צריך לוודא שאתה מקבל את האיזון הנכון של חומרים מזינים.

הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא באמצעות תזונה מאוזנת היטב, כולל הרבה פירות וירקות, אשר הוכחו במחקר כדי להגדיל את השובע אצל מעשנים (מעשנים לעתים קרובות טועים רמזים לרעב עבור התשוקה לניקוטין) מה שהופך אותם פחות סביר להאיר. אבל אכילה נכונה לא תמיד קל, אז עבור אנשים מסוימים, מולטי ויטמין היא דרך טובה כדי להבטיח שתקבל את החומרים המזינים המתאימים כל יום.

זה גם יעזור לשמור על עייפות כי לעתים קרובות מתרחשת במהלך הנסיגה ניקוטין למינימום.

ויטמין B קומפלקס

ויטמין B, כולל ויטמין B1, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין B9 (חומצה פולית), חיוניים לעור בריא, שיער, עיניים וכבד. דיווחים אנקדוטליים מצביעים על כך שויטמינים אלו עשויים לסייע לרסן את התשוקה לניקוטין ולעצבנות, אך אין נתונים מחקריים המוכיחים טענות אלה.

ניאצין (ויטמין B3)

ניאצין דומה מבחינה כימית לניקוטין, ולמעשה, שמו שונה מחומצה ניקוטינית לניאצין כדי למנוע בלבול בין שני החומרים. שוב, מחקרים לא הוכיחו כי ניאצין יכול לעזור למעשנים להיסגר, אבל יש כמה ספקולציות כי ניאצין מקל על התמכרות לניקוטין . התיאוריה היא כי ויטמין מייחס את אתרי קולטן ניאצין במוח (אשר נלקח על ידי ניקוטין במעשנים) באותו אופן opiates לתפוס את קולטני endorphin במוח מכורים אופיום. מינונים גדולים של ניאצין יכולים לגרום לנזק לכבד ולסיבוכים בריאותיים אחרים, ולכן תצטרך לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת תוספת לתזונה.

אם אתה נאבק קשות עם התשוקה לניקוטין, ייתכן שתרצה לדון עם ספק שירותי הבריאות שלך אם זה בטוח לנסות ספקים אלה - אבל זכור אין "כדורי קסם" שיהפכו פרישה קלה.

_מקורות

_{קלארקס, ר 'ניאצין לניקוטין? " The Lancet , עמ ' 936. 26 באפריל 1980.}

_{אוונס, C. ו לייסי, ג '"רעילות של ויטמינים: סיבוכים של תנועת הבריאות." BMJ . 292: 509-510. 22 בפברואר 1986.}

_{Gariballa, S. ו Forster, S. "השפעות עישון על מצב התזונה ותגובה לתוספי מזון במהלך מחלה חריפה". מעבדה קלינית מעשית 24: 84-90. 2009.}

_{גריגס, ר '"חומצה ניקוטינית". מדע , עמ ' 171. 13 בפברואר 1942.}