טיפים כדי לשפר את הילד הערכה עצמית נמוכה
בהינתן הקשר הברור בין הערכה עצמית נמוכה לדיכאון , חוקרים רבים חקרו האם דיכאון והערכה עצמית הם למעשה אותו רעיון.
הן ההערכה העצמית והן הדיכאון נחשבים לעבוד על סוג של רצף, או קנה מידה, החל בהערכה עצמית גבוהה עד גבוהה, וללא תסמיני דיכאון לסימפטומים של דיכאון .
סקירה כללית
הערכה עצמית היא הדרך שבה אתה רואה את עצמך, פגמים, תכונות חיוביות וכל. זה פותח על ידי החוויות שלך, מחשבות, רגשות ויחסים. אם הילד שלך יש הערכה עצמית נמוכה, היא בדרך כלל לראות את עצמה כמו פגום מאוד, לחשוב רק על הרעיונות שלה ואת דעותיה לדאוג כי היא לא טובה מספיק. הוא גם עלול להיאבק לקבל משוב חיובי ולראות את כולם סביבו טוב יותר ממנו.
דיכאון הוא הרבה יותר מאשר רק מרגיש עצוב. זה saps האנרגיה שלך, עושה את הפעילות היומיומית קשה ומפריע דפוסי אכילה שלך לישון. פסיכותרפיה ו / או תרופות יעילות מאוד בטיפול בדיכאון. ישנם מספר סוגים של הפרעות דיכאון, כולל דיכאון גדול , הפרעת דיכאון מתמשכת, דיכאון פסיכוטי, דיכאון לאחר לידה והפרעה רגשית עונתית (SAD).
קווי דמיון
הערכה עצמית נמוכה ודיכאון חולקים רבים מאותם סימפטומים ותסמינים, כולל:
- התנהגות רשלנית
- נטילת סיכונים מינית
- שימוש בסמים ואלכוהול
- נסיגה חברתית והימנעות
- ירידה אקדמית
- התנהגות אגרסיבית (כעס, אלימות)
- קושי ביחסים בין-אישיים
- מודעות עצמית
הבדלים
למרות הדמיון הברור בין הערכה עצמית לדיכאון, המחקר תומך בתפיסה כי הם, למעשה, מושגים נפרדים ושונה.
בסקירה של מחקרים, החוקרים מצאו הבדלים ניתנים לזיהוי בין הערכה עצמית ודיכאון. הם דיווחו כי ההערכה העצמית נשארת יציבה למדי, או ללא שינוי, במשך חיים שלמים, בעוד שהדיכאון אינו יציב באופן קבוע, או משתנה כל הזמן, מיום ליום ולשנה.
למרות הדמיון, סביר יותר להניח כי הערכה עצמית נמוכה היא גורם סיכון לדיכאון אצל ילדים, ולא כי הם אותם מושגים, סיכמו החוקרים.
מניעת דיכאון אצל ילדים
בעוד ילד עם הערכה עצמית נמוכה עלול להיות בסיכון של אפיזודה דיכאון, זה לא בהכרח אומר שהיא מדוכאת כרגע. ממצא מפתח זה מעניק לך הזדמנות ייחודית לחפש טיפול מונע מוקדם לילדך. טיפולים מונעים הוכחו כיעילים בהפחתת תסמיני דיכאון אצל ילדים הנמצאים בסיכון לדיכאון.
אם הילד שלך מראה סימנים של הערכה עצמית נמוכה או דיכאון, שוחח עם רופא הילדים שלה או עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לקבל אבחנה מדויקת ואפשרויות טיפול יעילות .
כיצד לשפר את הערכה עצמית של הילד
- תן לה לבחור. ביצוע ההחלטות שלה משפר את ביטחונה, אבל יש יותר מדי החלטות יכול להיות מכריע, אז לעשות את זה בחוכמה.
- תן לו לדעת שאתה אוהב אותו. האם נראה שהוא משיב כמיטב יכולתו לחיבוקים, למילות עידוד, לאות תודה, לארוחה מבושלת בבית או לזמן לבד? להבין מה גורם לו להרגיש אהוב ביותר ולוודא שאתה מראה את האהבה שלך לעתים קרובות.
- עודד תקשורת. לדבר איתה על מה שקורה בחייה מראה לה שהיא אדם יקר, מעניין, שראוי לזמנך.
- להיות מאזין טוב. גם אם אתה לא אוהב את מה שהילד שלך אומר לך, נסה לזכור איך הרגשת כשהיית בגיל שלו ולהגיב איך היית רוצה מבוגר להגיב לך. לשים את עצמך בנעליים של הילד שלך יכול לעזור לך לשמור על הפרספקטיבה ולעודד אותו לחזור עם בעיות, שאלות או סתם צורך לפרוק.
- לתמוך ולעודד את כוחותיה. אם היא טובה בכדורסל, תהיה המעודדת הגדולה ביותר שלה. אם היא מראה כישרון למוסיקה, תביא לה את שיעורי הגיטרה האלה שהיא רוצה.
- תהיה אדיב. ילדים, אפילו יותר מבוגרים, אינם מגיבים היטב לזעם, לביקורת ולעוינות. בחר את המילים שלך בזהירות.
מקורות:
יונתן ד. בראון. העצמי. ניו יורק: מקגרו-היל; 1998
לינדה ג 'קניג, Ph.D ;; לינדה ס. דול, דוקטורט; אן או'לירי, דוקטורט; ווילו פקגנט, Ph.D. מתוך התעללות מינית בילדים בסיכון מיני למבוגרים: טראומה, רדיקטיזציה והתערבות. וושינגטון: האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה; 2003.
אולריך אורת ', ריצ'רד וו. רובינס, ברנט וו. רוברטס. הערכה עצמית נמוכה פרוספקטיבית צופה דיכאון בגיל ההתבגרות ובגרות הצעירה. כתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית. 2008; 95 (3): 695-708.
"בדיקה עצמית הערכה: נמוך מדי או בדיוק?" Mayo Clinic (2014).
> "דיכאון". המכון הלאומי לבריאות הנפש (2016).