האם אנשים עם OCD לחיות חיים נורמליים?

דגש על התמודדות יומיומית במקום תרופה

אולי אתה או אדם אהוב אובחן עם הפרעה אובססיבית כפייתית (OCD) ותוהה מה זה אומר לכל החיים שלך.

האם אנשים עם OCD חיים חיים נורמליים ופרודוקטיביים?

כן. אם יש לך OCD, אתה יכול ללא ספק לחיות חיים נורמליים ופרודוקטיביים. כמו כל מחלה כרונית, ניהול OCD שלך דורש להתמקד בהתמודדות יום-יומית במקום בריפוי סופי.

הבנת OCD

מבחינה מעשית, זה אומר שיש הבנה מצוינת של המחלה שלך. לדוגמה, ראה אם ​​תוכל לענות על השאלות הבאות:

• מה הם הסימפטומים שלך?
• מתי הסימפטומים שלך מחריפים?
• מה אסטרטגיות התמודדות בשבילך עובד כאשר התסמינים שלך מתלקחת?
• מה עוזר לך להימנע הסימפטומים שלך מפני החמרה מלכתחילה?
• למי זה מועיל להתייעץ כאשר אתה מרגיש תקוע או צריך עזרה נוספת התמודדות עם הסימפטומים שלך?

היכולת לענות על שאלות מסוג זה היא חיונית לניהול OCD שלך ולשחרר את הזמן והאנרגיה כדי לטפל הדברים שאתה באמת רוצה לבזבז את הזמן שלך, כגון משפחה, חברים, יחסים רומנטיים, עבודה, בית הספר או פעילויות פנאי .

חשוב על יומן התסמינים

אם אתה לא בטוח לגבי התשובות לשאלות אלה, שקול לשמור על יומן עם השאלות האלה בחשבון במשך כמה שבועות. מאז OCD הוא שונה עבור כולם, זה היומן צריך לתת לך הבנה מעמיקה יותר של איך OCD משפיע לך באופן אישי.

קבל עזרה אם תסמיני OCD שלך הם unmanageable

אם אתה לא יודע איפה להתחיל או להרגיש כי OCD השתלט על החיים שלך, הגיע הזמן לבקש עזרה מאמן בריאות הנפש מאומן. אין צורך לסבול שכן ישנם טיפולים יעילים כי לעבוד עבור רוב האנשים, כולל פסיכותרפיה ותרופות .

רוב האנשים מסוגלים למצוא לא מעט הקלה של הסימפטומים באמצעות שילוב כלשהו של השניים. אל תפחד לבקש עזרה.

עבור בני משפחה של הסובלים OCD

אם אתה בן משפחה או חבר קרוב של מישהו הסובל מ OCD, אתה עלול להיות מודאג מחלה של אדם אהוב שלך ואיך אתה יכול לעזור. חשוב לזכור כי אנשים רבים עם OCD מקבלים תוצאות טובות מהטיפול ויכולים ללמוד כיצד לנהל את תסמיני ה- OCD שלהם ביעילות באמצעות פסיכותרפיה כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), ובעיקר טיפול בחשיפה ומניעת תגובה (ERP).

אתה יכול לעזור האהוב שלך על ידי חינוך עצמך על OCD, כך שאתה יכול להבין טוב יותר להיות תומכת. כמו כן, חשוב להיות מודעים להתנהגויות שאתה עוסקים המאפשרים את מחלתו של אדם אהוב. לדוגמה, אם היא מפחדת חיידקים נכנסים לבית, אתה לשטוף את כל פחיות ומכלים שאתה מביא הביתה מן המכולת לפני לשים אותם משם. זה רק מזין את מחלתה על ידי לעזור לה להימנע משהו היא מפחדת.

בני משפחה: קבל עזרה אם אתה מרגיש overwhelmed

אם אתה מרגיש overwhelmed או לא בטוח מה לעשות עבור אדם אהוב שלך, כדי להיות בטוח לחפש עזרה מקצועית או קבוצת תמיכה .

חשוב לקחת על עצמך את הצרכים של בריאות הנפש שלך, כמו גם אלה של אהוב שלך, כך שתוכל לעזור לו להשתפר במקום לעזור לו להישאר היכן שהוא או אולי אפילו להחמיר.

_{מָקוֹר:}

_{ליווינגסטון ואן נופן, ברברה. "משפחות ו- OCD". קרן OCD בינלאומית.}