סימפטומים, תנאים נלווים ואפשרויות טיפול
אירופוביה, או חשש לטוס, עשויה להיות קשורה בפוביות רבות אחרות, אבל לפעמים היא מופיעה בפני עצמה. החשש מפני טיסה מוערך כגורם אחד מכל שלושה אנשים, אם כי פוביה במלואה נפוצה פחות באופן משמעותי. עיכובים נסיעות, נפוץ בעת טיסה בזמנים פופולריים, יכול להפוך את הפחד של טיסה גרוע יותר. בין אם הפחד שלך של טיסה או לא התפתח פוביה, זה יכול להיות השפעות הרסניות על איכות החיים שלך.
תסמינים
הסימפטומים של אירופוביה, הידוע גם בשם aviophobia, דומים לאלו של כל פוביה ספציפית . סימפטומים פיזיים של פחד טיסה עשויים לכלול:
- רְעִידָה
- מְיוֹזָע
- מצוקה גסטרואינטסטינלית
- דפיקות לב
- עור סמוק
- מרגיש מבולבל
- חשיבה מעומעמת
- נִרגָנוּת
יש אנשים עם פחד טיסה הם נוח למדי בשדה התעופה, אבל מתחילים לחוות סימפטומים ממש לפני העלייה למטוס. לאחרים יש קושי שמתחיל ברגע שהם מגיעים לשדה התעופה. חרדה משחררת , שבה אתה מתחיל לחוות את הפחד לטוס הרבה לפני הטיסה המתוזמנת, הוא נפוץ ביותר.
פוביות הקשורות Aeropobia
הפחד מפני טיסה עלול להיגרם או להחמיר אם יש לך פוביות אחרות, כולל:
- קלאוסטרופוביה: אנשים עם קלסטרופוביה לעיתים קרובות חווים פחד מטיסה בשל הרבעים המצומצמים וחוסר המרחב האישי.
- פוביה חברתית או נבטית: אנשים עם פוביה חברתית או פחד מחיידקים מפתחים לעתים קרובות פחד מפני טיסה משום שהם ייאלצו לבלות תקופות זמן ארוכות עם זרים.
תנאים פיזיים הקשורים Aeropobia
כמה הפרעות פיזיות יכול להוביל פחד של טיסה, כולל:
- סינוס או באמצע האוזן חסימה, אשר יכול לגרום לכאב או סחרחורת במהלך הטיסה.
- בעקבות בעיות קרות, כרוניות כרוניות, או תנאים כגון סחרחורת או הפרעות באוזן יכול לגרום פחד אמיתי מאוד לפתח אי נוחות פיזית.
- מחלות לב וכלי דם או תנאים אחרים אשר מגבירים את הסיכון לקרישי דם, מה שעלול לגרום לחששות לגבי התפתחות פקקת ורידים עמוקים במהלך טיסה.
שוחח עם הרופא שלך על כל התנאים הפיזיים לפני הטיסה שלך כדי לפתח תוכנית פעולה כדי למזער את הסיכון ואת אי הנוחות.
גורם Aeropobia
חשש מפני טיסה שלא נגרם עקב חששות רפואיים או פוביות אחרות עלול להיגרם על ידי מגוון גורמים, כולל:
- חווה טיסה טראומטית או התרסקות מטוס: גם צפייה נרחב בחדשות חדשות של אסונות תעופה יכול להיות מספיק כדי לגרום לפחד של טיסה. לדוגמה, חלק גדול של המדינה פיתחה לפחות חשש מינימלי של טיסה בעקבות התקפות 11 בספטמבר.
- סביבה: אם ההורים שלך סבלו מחשש לטוס, ייתכן שהפנמת את חרדתם. זהו גורם שכיח במיוחד לאירופוביה בילדים, אך משפיע גם על מבוגרים רבים. אתה יכול להרים את הפחד של טיסה מקרוב או חבר אחר, אבל ההורים כנראה יש את ההשפעה הגדולה ביותר על פוביות.
- נסיבות קשורות אחרות: אירופוביה שלך עשויה להיות גם מושרשת בסכסוך אחר לגמרי. לדוגמה, חשש מפני טיסה המתפתח זמן קצר לאחר קידום עבודה הדורש נסיעות עלול להיגרם על ידי חששות לגבי העבודה עצמה או השפעתה על חיי היומיום שלך. כמו כן, ילדים שחייבים לטוס לעיתים קרובות לביקור הורים גרושים מפתחים לעיתים את אירופוביה כמנגנון התמודדות לטראומה של הגירושין.
התגברות על הפחד מפני טיסה
למרבה המזל, את הפחד של טיסה קל יחסית לטפל, גם בלי לדעת את הסיבה הבסיסית. כמה טיפולים נפוצים כוללים:
- קבוצת שיעורים : אם אתה לא סובל מהפרעות פיזיות או פסיכולוגיות אחרות, אתה עשוי להיות מועמד טוב לפחד טיסה כמובן. שיעורים אלה נמשכים בדרך כלל יומיים או שלושה, לעתים קרובות במהלך סוף שבוע, ומשתמשים בטכניקות של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) לטיפול בקבוצה גדולה בו זמנית. הם זמינים בערים הגדולות רבות.
- טיפול פרטני: טיפול קוגניטיבי-התנהגותי אישי, היפנוזה וטכניקות של מציאות מדומה יכולות גם לשפר את החשש מפני טיסה.
- חינוך: ללמוד כיצד מטוסים פועלים, מדוע מתרחשת מערבולת, ומה צלילים שונים ומכשולים שונים יכולים גם לעזור.
- חשיפה: מומחים מסכימים כי הדרך הטובה ביותר להתגבר על הפחד של טיסה היא חשיפה מבוקרת, בין אם זה באמצעות מציאות מדומה, סימולציה טיסה, או למעשה לטוס.
- טכניקות לניהול חרדה: ללמוד איך לנשום עמוק, לזהות מחשבות נבהלות ולא רציונליות ולתקן אותן, ולמצוא דרכים אחרות להתמודד כמו האזנה למוסיקה, נטילת תרופות נגד חרדה או קריאת מגזינים, יכול לעזור בניהול אירופוביה.
טיפול יכול לשפר את איכות החיים שלך
אם אתה חווה פחד טיסה, עדיף לקבוע פגישה עם מומחה בריאות הנפש מוסמך. הוא או היא יכולים לאבחן את הפוביה, לקבוע אם יש לך הפרעות בו זמנית, ולפתח תוכנית טיפול אישי.
הפחד מפני טיסה יכול להיות בעל השפעה הרסנית על איכות החיים שלך. עם טיפול הולם, עם זאת, אתה יכול ללמוד לנהל ואפילו לנצח זה פוביה משותפת.
> מקורות:
> ח 'ח האם פחד מעוף להירפא? BBC. פורסם ב -29 באפריל, 2013.
> כיצד להכות את הפחד של טיסה. BBC. פורסם ב 22 בנובמבר, 2016.
> Seif MN. איך אני יכול להתגבר על הפחד שלי מעוף? חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה (ADAA).