איך להתמודד כאשר חרדה חברתית עושה את זה קשה אינטראקציה
זה יכול להיות קשה לדבר בגלוי עם המטפל אם יש לך הפרעת חרדה חברתית (SAD) . הסיבה שאתה הולך לטיפול היא כי אתה מפחד מאנשים; ובכל זאת, טיפול דורש ממך לפתוח ולשתף את הרגשות הפנימיים שלך עם זר מוחלט.
במיוחד עבור אלו עם SAD כללי, הטיפול עשוי בתחילה להיות קשה כמו מצבים חברתיים שאתה חושש.
זה לתפוס 22 כי היא קצת בעיה ייחודית כי אלה עם חרדה חברתית פנים.
אנשים רבים שנכנסים לטיפול בפעם הראשונה עלולים להתקשות להיפתח. בעיה זו עלולה להיות חמורה במיוחד עבור אלו עם SAD.
- אתה עלול למצוא את זה קשה לגלות במהלך הפגישות הטיפוליות.
- אתה עלול לפחד להיראות פגיע, ואת חוסר היכולת שלך לסמוך על מישהו אחר מספיק כדי לפתוח יכול להיות מכשול להשלמת הטיפול בהצלחה.
- ייתכן אפילו מרגיש כמו quitting, או בעצם להפסיק ללכת הפעלות.
למרבה הצער, בעיה זו מטרידה רבים הסובלים חרדה חברתית. בנוסף, אנשים רבים מתביישים לספר למטפל שלהם איך הם מרגישים, ולכן החרדה לעולם לא נפתרת.
מה אתה יכול לעשות אם אתה מרגיש ככה?
זה לא מצב בלתי אפשרי. להלן כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד טוב יותר עם פתיחת הטיפול.
תן לזה זמן
למרות שזה יכול להיות קשה לדמיין, עם הזמן אתה עשוי להיות נוח יותר עם המטפל שלך.
תהליך זה עשוי להימשך מספר שבועות או אפילו חודשים כדי לפתח, אבל אם הקשר הוא בכושר טוב, זה אפשרי כי יהיה קל יותר להיפתח ככל שהזמן עובר.
מצד שני, אם אתה בטיפול קצר טווח, או אם יש נתק בינך לבין המטפל שלך, לתת לו יותר זמן לא יכול להיות הגיוני.
קרא: סימנים אתה צריך דוקטור חדש חרדה חברתית שלך
לכתוב דברים למטה
אם אתה מוצא את זה קל יותר לשתף רגשות על נייר מאשר אדם, שקול לכתוב איך אתה מרגיש לפני הפגישה ונותן אותו למטפל שלך.
מה שאתה כותב תלוי בך.
זה יכול להיות
- רשימה של נושאים לדבר עליהם,
- יומן של המחשבות שלך במשך השבוע,
- או אפילו מכתב מלא המסביר איך אתה מרגיש בפירוט.
אם אתה מרגיש לא בנוח לראות מישהו לקרוא את מה שכתבת, אתה יכול אפילו דוא"ל זה למטפל שלך לפני הפגישה.
הבעת רגשותיך בכתיבה היא דרך טובה בתחילה להרגיש בטוח יותר בטיפול, ועשוי לעזור לך בקלות רבה יותר לעסוק עם המטפל שלך כמו התקדמות הטיפול.
שקול טיפול מקוון
טיפול מקוון הופך פופולרי יותר ומסיבה טובה: היכולת לדבר עם מישהו בדוא"ל או פורמט צ'אט על נושאים אישיים במקום אדם הוא מושך רבים.
עבור אלו עם SAD, זה עשוי להיות היכרות טובה יותר מאשר טיפול פנים אל פנים.
עבור אלה שהתחילו בטיפול אישי ונטשו בטרם עת בגלל חרדה, טיפול מקוון עשוי להיות חלופה טובה במיוחד.
בסופו של דבר, התמודדות עם תרפיה מקוונת עשויה להקל על השיחה עם המטפל באופן אישי.
קרא: חינם Online טיפול משאבים עבור SAD
הצטרף לקבוצת תמיכה של עמיתים
למרות שזה עשוי להיראות אנטי אינטואיטיבי להשתתף בהגדרת קבוצה כאשר אתה מפחד מאנשים, קבוצות תמיכה עמיתים יש יתרונות רבים עבור אלה עם SAD.
בקבוצת תמיכה עמיתים, יש לך את האפשרות לשבת ולהקשיב בשקט בלי לדבר. אתה יכול לשמוע על איך אחרים גם חששו להיפתח בטיפול וכיצד הם התגברו על מכשול זה.
אם אתה מחליט להצטרף לקבוצת תמיכה של עמיתים, ודא כי היא אחת כי הוא עבור אנשים עם חרדה חברתית או רגישים לאתגרים של אנשים עם SAD.
להתוודות חרדה שלך
אם נתת את זה זמן, ואתה מאמין כי המטפל שלך הוא מתאים לך, זה יכול להיות הזמן להתוודות איך אתה מרגיש.
בין אם אתה עושה את זה בכתב, בדוא"ל, או באופן אישי תלוי בך. מה שאתה צריך לעשות הוא לבוא ולומר המטפל שלך כי החרדה החברתית שלך הוא מקבל בדרך שאתה נפתח בפגישות טיפוליות.
המטפל של המטפל שלך הוא לעזור לך לעבוד על הבעיות האלה, וחשוב שהוא יודע מה אתה מרגיש באמת. אתה עלול להיות מופתע איך לספר את האמת על החרדה שלך בטיפול עושה את זה יותר קל להיפתח.
שינוי מטפלים
מה אם עשית את כל האמור לעיל, ועדיין לא מרגיש נוח? לפעמים, המשחק בין המטפל לבין הלקוח פשוט לא מתאים.
- האם המטפל שלך חם וידידותי?
- האם היא מעודדת אותך או מאיימת עליך?
- האם היא יודעת על סאד או שהיא מצמצמת את החששות שלך?
אם יש משהו על המטפל שלך שגורם לך להרגיש לא נוח, אתה יכול להיות טוב יותר עם מישהו אחר.
סימנים שאתה צריך דוקטור חדש חרדה חברתית שלך
למרות פתיחת הטיפול הוא לא קל עבור אלה עם SAD, את rewards עושה זאת יכול להיות נהדר.
מצא מטפל שאתה בוטח בו, תן לו מספיק זמן, לכתוב דברים כאשר אתה מרגיש את הצורך, ולנסות להיות כנים ככל שתוכל על הרגשות שלך. פעולה זו תעשה את רוב הזמן שלך בטיפול.