עצמאות ויחסים עם סכיזופרניה

האתגרים

סכיזופרניה היא מחלה כרונית. הסימפטומים של סכיזופרניה משפיעים על רבים מהמחשבות, הרגשות והתנהגויות. חומרת הסימפטומים האלה יכולה להשתנות, ואפילו אדם חולה יכול לפעמים להרגיש ולהיראות נורמלי, אפילו ללא תרופות. הפוגה זו של תסמינים אינה אומרת שהמחלה נעלמה.

תרופות אנטיפסיכוטיות מודרניות מקטינות במידה ניכרת הן את חומרת הסימפטומים והן את משך הזמן שאתם מבלים בתסמינים פעילים.

עם זאת, אתה צריך לתכנן זמני הפוגה וזמני הישנות. גם בהפוגה, הסימפטומים השיוריים שלך (הסימפטומים שאתה ממשיך לקבל גם כאשר אתה יחסית טוב) ישפיע על כל ההיבטים של החיים שלך.

המחלה שלך כנראה אומר שאתה צריך תמיכה יותר מאשר רוב האנשים. זה חשוב לך, בעזרת הרופא, העובדים הסוציאליים, ואהובים, כדי להבין אילו סוגים של תמיכה אתה צריך, ולאחר מכן לשים אותם תומך במקום. בהתאם לחומרת המחלה שלך, ייתכן שתתקשה עם מיומנויות חשובות, כגון:

• התמקדות ושמירה על תשומת הלב
• זוכרת פגישות, פגישות או שיחות קודמות
• בעל אנרגיה ומוטיבציה לעשות פעילויות רגילות
• מרגיש תקווה או אופטימי לנסות או לעשות דברים חדשים
• תפיסה ופרשנות של רמזים חברתיים וביטויי פנים במדויק
• לעסוק בשיחות בדרכים שאנשים אחרים מצפים להן
• התנהגויות חברתיות בדרכים שאנשים אחרים מצפים להן

• התגברות על ביישנות חברתית ופחד מדחייה

זה מאוד חשוב לך לתכנן מראש, כאשר אתה מרגיש טוב יחסית, עבור פעמים כאשר אתה עלול להתחיל להיות חולה שוב. סכיזופרניה מקשה עליך לזהות סימני מחלה בעצמך, לכן יהיה עליך להסתמך על משוב מאנשים אחרים שההתנהגות שלך משתנה.

אנשים שאתה יכול לבקש לצפות בהם כוללים:

• אנשים שחיים איתך
• רופאים או עובדים סוציאליים אתה רואה באופן קבוע
• אנשים שעובדים איתך או הולכים לבית הספר איתך
• חברי משפחה

כאשר אתה מחליט מי יכול לחפש אותך, לתת להם את מספר הטלפון של הרופא שלך, וגם לתת לרופא רשימה של אנשים שיכולים להתקשר אליך. הרופא או העובד הסוציאלי שלך לא יספקו לך מידע כלשהו (זכויותיך לפרטיות מוגנות על ידי חוקים פדרליים חזקים), אך הן יכולות להאזין למידע שמספקים אנשים אלה.

למד את האנשים האלה סביב סוגי השינויים הדרושים לחיפוש. מכיוון שאתה עשוי להיתקל בבעיות בחלק מהתחומים האלה גם כאשר אתה בריא יחסית, עליהם לצפות בשינויים בהתנהגות שלך . לדוגמה, אתה יכול להמשיך לשמוע קולות גם כאשר טוב, אבל בדרך כלל מבינים שהם אינם אמיתיים; עם זאת, אתה רוצה את העוזרים שלך להתקשר לרופא אם הם מבחינים שאתה מתחיל לדבר בחזרה לקולות או להיות מוטרד מהם.

שינויים חשובים עשויים לכלול:

• מתקשה יותר לקום בבוקר
• להיות מאוחר לעבודה או לבית הספר
• נראה מרווחים או מוסחים בקלות מהרגיל
• נראה פחות מאושר, או פחות רגשית בכלל
• נראה יותר עצבני או נסער
• זיכרון גרוע מהרגיל, או שיש קושי רב יותר עם משימות מנטליות כמו אריתמטיקה

• להיות יותר תגובתי הזיות
• מדבר באובססיביות על נושא שנראה מוזר או הזוי

אם אתה מבקש עזרה ממך, רופא או עובד סוציאלי, מיד עם שינויים אלה, שינוי זמני בתרופות יכול למנוע הישנות מלא blown. לעתים קרובות, תוכל לחזור למינון הקודם לאחר המשבר, או שהרופא שלך עשוי לשנות את התרופות שלך למשהו שיעבוד טוב יותר עבורך.

חיים עצמאיים

כולם, כולל אנשים ללא מחלת נפש, זקוקים לעזרה מסוימת כדי לשמור על קשר עם המשימות המורכבות של חיי היומיום. לדוגמה, רוב האנשים צריכים להשתמש בלוחות שנה, בספרי תאריכים או בסמארטפונים כדי לעזור להם לזכור פגישות ולעקוב אחר דברים שהם צריכים לעשות.

יש אנשים הסומכים על בן זוג לבחור את בגדיהם עבורם או כדי לעזור להם לזכור מטלות. אין תשובה נכונה על כמה עזרה אדם צריך "צריך".

חיים עצמאיים עבור מישהו עם סכיזופרניה כרוכה במספר מיומנויות מוגדרות. עובדים סוציאליים קוראים לפעילויות אלה של חיי היומיום או הליגה. מיומנויות אדם שאולי צריך לשפר יכול לכלול:

• לוקח את התרופות הנכון בזמן הנכון בכל יום ללא עזרה
• היגיינה אישית: רחצה, שטיפת שיער, צחצוח שיניים, חיתוך אצבעות, ציפורניים, בגדים נקיים
• כביסה ו לשים משם בגדים וסדינים
• ביצוע המיטה, שינוי גיליונות בעת הצורך
• הכנת ארוחות בריאות ואכילה קבועה
• כביסה ומכניסים מנות לאחר הארוחות
• עבודות ניקיון: מטבח, אמבטיה, אזורי מגורים
• קניות במכולת
• ניהול כסף דבק בתקציב
• שימוש בתחבורה ציבורית
• אם בריחת שתן היא בעיה, חיים עצמאיים דורשים לזכור להשתמש בשירותים לעיתים קרובות ולשנות חיתולים למבוגרים כשהם מתלכלכים

ייתכן שתרצה ליצור תרשים עם שלוש עמודות. בצד שמאל, רשימה של כל הכישורים תצטרך לחיות באופן עצמאי. בעמודה האמצעית, כתבו עד כמה אתם מטפלים כרגע במיומנות זו (תמיד עושים זאת היטב, לפעמים זקוקים לעזרה, יכולים לעשות זאת רק בעזרת עזרה רבה, לא להיות מסוגלים להיות מעורבים במיומנות הזאת בכלל). בעמודה הימנית, כתוב את מטרתך עבור פעילות זו. זה יהיה מועיל ביותר אם אתה מגדיר יעד שאתה חושב שאתה יכול להשיג עם קצת עבודה ועזרה, אז אתה לא להתייאש.

לאחר שתחליט על היעדים שלך, קבל את העזרה של צוות התמיכה שלך כדי להגיע למטרות שלך. חשוב שאנשים שהם חלק מהתוכנית שלך יסכימו לתפקידם. ייתכן שיהיה עליך לנהל משא ומתן ופשרה.

לדוגמה, ייתכן שתרצה להתחיל להשתמש במערכת האוטובוס הציבורי כדי ללכת לבית הספר, אבל אמא שלך עשוי להרגיש שאתה לא מוכן. פשרה עשויה להיות לך להתחיל באמצעות מערכת תחבורה מוגבלת יותר עבור אנשים עם מוגבלויות. כאשר אתה שולט במערכת זו אתה יכול ללמוד מסלולים ספציפיים על המערכת הציבורית, מלווה על ידי מישהו אחר.

מערכת יחסים חברתית

כמעט כולם רוצים קשרים חברתיים ורגשיים עם אחרים. סכיזופרניה היא מחלה מבודדת, במיוחד כאשר התסמינים הפעילים שלך גורמים לך לראות, לשמוע ולהאמין לדברים שאף אחד אחר לא חולק. גם כאשר אתה לא חווה סימפטומים פסיכוטיים, אם כי, הסימפטומים השיוריים שלך ותסמינים פסיביים יכול לעשות אינטראקציות חברתיות יותר קשה.

צעד ראשון טוב הוא להבין את המטרות שלך. האם אתה רוצה להשקיע יותר זמן לעשות פעילויות עם אנשים אחרים? האם אתה רוצה להשתפר לדבר עם אנשים חדשים שאתה פוגש? האם אתה רוצה לצאת לדייט?

ברגע שאתה יודע מה אתה רוצה, להבין מה השינויים הספציפיים שאתה צריך לעשות על מנת להשיג את המטרות החברתיות שלך. ביצוע רשימות ושיחות עם צוות התמיכה שלך יעזרו לך להבהיר את המצב שלך ולעשות תוכנית.

הנה כמה צעדים קונקרטיים שאתה יכול לנקוט כדי לשפר את המצב החברתי שלך:

• הצטרף לקבוצות לעזרה עצמית של הצרכנים , שם תפגוש אנשים אחרים שמבינים ושתפו את אותם האתגרים שאתה עושה. תלמדו אסטרטגיות שעובדות עבור אנשים אחרים, ותוכלו לתרגל את הכישורים החברתיים שלכם באווירה לא שיפוטית. תוכלו גם ללמוד על משאבים והזדמנויות עבור אנשים עם סכיזופרניה כי ייתכן שלא תמצא אחרת.
• שאל את יקיריכם, מדריכים, וחברים קרובים לקבלת משוב ולעזור לשפר את הכישורים החברתיים שלך.
• דיור קהילתי טוב יכול לספק הזדמנויות פנאי חברתית וקבוצתית. חשוב לקנות בזהירות עבור מצב מחיה המספק טיפול באיכות גבוהה בסביבה ידידותית ובטוחה.
• להשתתף בהכשרה מיומנויות חברתיות . אתה עלול למצוא את זה באמצעות צוות שירותי בריאות הנפש שלך או באמצעות קבוצת הצרכנים.
• שירותי התאמת חברים וחברים עבור אנשים עם מחלות פסיכיאטריות זמינים באזורים מסוימים. שאל את קבוצת העזרה העצמית של הצרכנים לקבלת הצעות.

ניתן גם להשתמש בשירותי היכרויות מקוונים קבועים. אינטראקציה באמצעות המחשב נמנע רבות של בעיות תקשורת המקשים עליך לפגוש אנשים חדשים פנים אל פנים. חשוב, להיות כנים עם אנשים על הנכות שלך. אזכור זה בקצרה בפרופיל המקוון שלך ימנע מגושם מאוחר יותר, ומקלה על מישהו לשאול אותך על זה אם הם מעוניינים.

NAMI, הברית הלאומית למחלות נפש, הוא אחד מארגוני העזרה העצמית הגדולה ביותר עבור חולי נפש ומשפחותיהם. באמצעות אתר האינטרנט שלהם, אתה יכול למצוא קבוצה באזור שלך, ולהתחיל לבצע חיבורים.

> מקורות:

> Meuser, K. and Gingerich, S. The Complete Family Guide to סכיזופרניה ניו יורק: The Guilford Press, 2006.

> טורי, EF (2006) לשרוד סכיזופרניה: מדריך למשפחות, חולים, וספקים, מהדורה 5. ניו יורק: הוצאת HarperCollins.