ADHD ידידותי דרכים לארגן את הבית

טיפים אלה יכולים להוריד את הלחץ ולהפוך את החיים קלים יותר לך את הילד ואת ADHD

בית ידידותי ADHD מוגדר כדי להקל על חברים עם ADHD לנהל את הלחץ היומי ולמנוע רגשית meltdowns. על ידי ביצוע כללים בסיסיים אלה, אתה לא רק לפשט את חיי המשפחה שלך, אבל תוכל להוריד את רמות הלחץ לכולם.

הגדרת שגרות יומיות

שגרות להפוך את החיים יותר צפוי. מן השגרה בבוקר כדי שגרות afterschool כדי שגרות ארוחת ערב לשגרה bedtime , לוחות זמנים לסייע לספק עקביות.

נסו לשמור על הזמן שהילד מתעורר בבוקר, אוכל, והולך לישון בכל לילה באופן עקבי למדי מיום ליום. זוהי עצה מועילה למבוגרים, גם.

אזורים ייעודיים לפריטים

צריך להיות מקום לכל דבר, כדי שהכול יישמר וימצא - במקום שלו. לדוגמה, לכל ילד יש אזור ייעודי עבור חבילת שקית, נעליים, מעילים או צעצועים. אם הילד משחק ספורט, ספק שטח ייעודי לציוד. אם היא מעורבת בבלט, תיק הבאלט שלה מצויד ב"בית", ובגדייה נקיים, גרביונים ונעלי בלט נשארים בשקית הבלט. להורים, ישנם אזורים ייעודיים עבור מפתחות, ארנק או ארנק, משקפיים. כאשר הכל יש מקום משלה והמשפחה במודע עושה את המאמץ הזה כדי לקבל פריטים נקודות המיועד שלהם, פריטים ניתן למצוא בעת הצורך. זה גם עוזר לחסל את "למהר את הדלת" חרדה או frustrations אנשים חווים כאשר הם לא יכולים למצוא את הדברים הדרושים.

זמנים אלה יכולים כמובן להעלות את הלחץ ואת tempers. הצבת פריטים בנקודות ייעודיות מסייעת לחסל מראש את המתחים הללו מלכתחילה.

צמצום Clutter ופשוט

זה באמת קשה לילד לשמור על חדרו נקי כאשר הוא מוצף "דברים". יחד, לנקות את כל הדברים מיותרים.

לעבור צעצועים ומגירות בגדים. זה מתסכל כאשר ילד לא יכול לסגור את המגירות שידה כי הם מלאים מדי או שהוא לא יכול למצוא בגדים כי יותר מדי לא מתאימים. יחד, לנקות אותם אז המשימה של לשים משם בגדים להתלבש הופך להיות קל יותר עבור הילד שלך. קבל פחי להשתמש בחדר שוב כל דבר יש מקום משלו. כנ"ל לגבי מבוגרים, זה הופך להיות משימה מוחצת רק כדי לנקות את הבית כאשר יש יותר מדי דברים! Decluttering הבית שלך יכול גם לעזור לקצץ על הסחות דעת שיכולים לשבש אותך או את הילד.

מזער בעיות

מבנה הבית על מנת למנוע מצבים בעייתיים. לדוגמה, אם הילד שלך פעיל מאוד ונוטה לזרוק את זרועותיו וגופה סביב, לא למלא את חדר המשפחה עם breakable עתיקות יקרות. הפוך את הילד הביתה ידידותי. אין לך כיסאות מסתובבים בבית. אין לקבל את הילד טרקטורונים (כל השטח רכב) או BB אקדחים. פריטים אלה יכולים להגדיר את הילד ADHD שלך לצרות. אז לחשוב קדימה ולעשות התאמות פשוטות כדי למנוע בעיות התרחשות מלכתחילה.

הגדרת בית ברור כללי

הפוך את הכללים ואת הציפיות פשוט, תמציתי וברור. הילדים שלך יכולים גם לעזור לפתח את רשימת חוקי הבית.

ודא את הכללים מובנים. יחד לבוא עם השלכות ספציפיות להיות עקבי בעקבות הבאים עם התוצאות. נסה להתקרב רגוע. קח נשימה עמוקה אם אתה צריך או אפילו קצר "פסק זמן" אם אתה צריך לחבר את עצמך ולקבל שליטה על הרגשות שלך. גישה רגועה יעילה יותר ולא תגרום לגירוי יתר של ילדך או להסלמת המצב.

גמול התנהגות חיובית

גמול התנהגות חיובית ולשבח את המאמצים של הילד שלך. חיזוק חיובי יכול להיות חזק כי זה מלמד ילדים את ההתנהגויות שאתה רוצה לראות. זה עוזר לעצב את התנהגות הילד בצורה חיובית.

בנוסף, זה מרגיש טוב כאשר אחרים מבחינים בדברים טובים. לעתים קרובות אנחנו מקבלים כל כך תפסו את התנהגויות שליליות שאנחנו רוצים לשנות שאנחנו שוכחים לשבח את ההתנהגויות החיוביות שאנו רואים.

השתמש בלוחות משפחה מרכזיים

לוח שנה משפחתי מארגן את כל המידע עבור משק הבית במיקום מרכזי אחד. קשרים חברתיים, פגישות רופא, אירועים בבית הספר, ימי הולדת - תאריכים חשובים אלה ניתן לכתוב על לוח השנה.

יש חוש הומור

לעודד שמחה והומור. אל תזיז את הדברים הקטנים. חוש הומור יכול לפזר את המצבים הכי מלחיצים. בנוסף, צחוק פשוט מרגיש טוב ... הרבה יותר טוב מאשר לצעוק.

ללמד מודל אמפתיה

קח קצת זמן לחשוב על כמה קשה החיים של הילד שלך עם ADHD. לחשוב על רגשות. הקשיבו בתשומת לב. הוצא חיובי אחד עם ילדך. זכור כי כאשר הילד שלך הוא באמת נאבק לפעמים חיבוק חמלה היא התערבות יעילה ביותר.