השפעות חיוביות חרדה יכולה ליצור
לעתים קרובות אנו שומעים על ההיבטים השליליים של החרדה, אבל האם יש יתרונות או יתרונות שמקורם בחיים עם חרדה?
תחושה של חרדה
חרדה היא תחושה המאופיינת לעתים קרובות על ידי פחד אינטנסיבי, דאגה, חשש. סובלים חרדה רבים מתארים זאת כהרגשה של עצבנות וחרדה שיכולה להסיח את הדעת במקרה הטוב ולכל מה שיותר גרוע.
חרדה היא בדרך כלל מנוסה ברמות רבות, משפיעה על הרגשות של אחד, מה שמוביל לתחושות פיזיות לא נוחות, ולתרום מחשבות שליליות.
השפעות חיוביות של חרדה
תסמינים אלה של חרדה הם בעיה שכיחה עבור אנשים שאובחנו עם כל סוג של הפרעת חרדה , כולל הפרעת פאניקה. כמו סובל הפרעת פאניקה, אתה עשוי להיות מודעים היטב כיצד חרדה יכול לעכב את החיים שלך. עם זאת, האם אי פעם נחשב כמה ההשפעות החיוביות האפשריות שעשויות לבוא עם חרדה?
מדענים למדו כי מידה מסוימת של מתח או חרדה אינה בהכרח דבר רע. מתח טוב, משהו שנקרא עכשיו כמו יוסטרס , שומר אותנו מוטיבציה נרגשת על החיים. נראה כי מידה מסוימת של חרדה עשויה להיות דומה "כסף כריות". בואו נסתכל על מה שהם לומדים.
חרדה כסימן אזהרה
חרדה עשויה להיות רק סימן אזהרה שאתה צריך להביא את המודעות למצב הנוכחי שלך ולעשות כמה שינויים הדרושים בחיים שלך.
דאגה חוזרת ועצבנות יכולים להוות אינדיקציה לכך שחלק מתחומי החיים שלך הם מחוץ למסלול ואת הצורך להתאים. לדוגמה, אתה עשוי לגלות כי יש לך מערכת יחסים כי הוא כבר לא עובד, אולי העבודה שלך גורמת ללחץ רב , או אולי בעיות כלכליות יש לך לישון לישון ולהרגיש חרדה.
הסימפטומים שלך יכול להיות קשה לנהל, אבל לחקור ולהתמודד עם החרדה שלך יכול להיות הזדמנות אמיתית לצמיחה עצמית. בפעם הבאה חרדה מכה, לשקול מה המסר יש לך את ההתאמות האפשריות ייתכן שיהיה עליך לעשות בחיים שלך.
חרדה כמו מוטיבציה
במקום להיות תמיד מכשול, החרדה עשויה לעזור לך להרגיש יותר מוטיבציה ומוכנה כאשר מתמודדים עם אתגרים. מחקרים הראו כי תלמידים וספורטאים שחוו חרדה כלשהי הראו למעשה שיפור בביצועים במבחנים או בעת השתתפות בספורט תחרותי. כמו כן, מידה מסוימת של חרדה אצל אלו שיש להם זיכרון עבודה טוב עשויה למעשה לשפר את הביצועים במבחנים קוגניטיביים.
שקול דרכים החרדה שלך יוצר תמריץ לך להיות מוצלח בכמה תחומים של החיים שלך. לדוגמה, אולי החרדה שלך מסייע לך לשים מאמץ נוסף לתוך עבודה או משימות אישיות, עושה רושם טוב, או לנוע לעבר המטרות שלך. כאשר בוחנים את החרדה שלך, נסה לחשוב על דרכים שבהן אתה יכול להשתמש בו כדי לעורר את הצמיחה שלך ואת שיפור עצמי.
חרדה כמערכת אזהרה מוכללת
למרות שזה אולי נראה חסר תועלת לפעמים, יש מטרה לחרדה .
רגשות ותסמינים אלה הם חלק מן הדרך המולדת שלנו להתמודד עם הלחץ. המכונה "תגובת קרב או טיסה", החרדה נועדה להגן עלינו מפני סכנה ולאפשר לנו להגיב מהר יותר למקרי חירום. כשזה הגיע לאבותינו, תגובת הלחץ של קרב או טיסה הכינה בני אדם להתקפה או להימלט מסיכון מסכן חיים בסביבה, כגון בעל חיים מסוכן או תנאי אקלים. בזמנים המודרניים, חרדה עשויה להיות סימפטום המסייע לך להגיב במהירות כדי למנוע תאונה בעת נהיגה במכונית או למנוע ממך להיכנס למקום בטוח או נסיבות. מחקר אחד נמצא בבריטניה
מצא כי מתבגרים שסבלו מחרדה היו פחות תאונות ומיתות תאונות בבגרות מוקדמת מאלה שלא היו חרדים. במובן זה, חרדה עשויה להיות סימן כדי לעזור לך לשמור על בטוח.
תכונה חיובית אופי ידידות
אנשים שעסקו בחרדה עשויים להיות יותר אמפתיים והבנה לנושאים שאחרים מתמודדים איתם. לאחר שעבר מאבקים אישיים בעצמך, אתה יכול להיות רגיש יותר, אוהב, ולקבל כאשר חברים ובני משפחה מתמודדים עם אתגרים אישיים. זה הוכח כי אנשים עם חרדה מודאגים יותר על איך הם אינטראקציה עם אחרים. האם שמת לב שלפעמים אתה נראה רק כי מישהו צריך מישהו?
חרדה כמו פלוס מנהיגות
אנשים עם חרדה עשויים גם להיות מיומנים בתפקידים מנהיגות, כפי שהם לוקחים בחשבון זהירות של האפשרות של תוצאות מרובות. לדוגמה, רבים הסובלים מחרדה מודעים מאוד למה שעלול להשתבש, מה שהופך אותם הוגים זהירים יותר, מקבלי החלטות זהירים, ו-פותרי בעיות גדול.
שורה תחתונה
למרות שיש כמה יתרונות פוטנציאליים לחוות חרדה, כדאי להצביע על כך לעצמך, זה יכול גם להיות מכשול אמיתי להיבטים רבים של החיים שלך. הקריירה שלך, מערכות היחסים, ואת השאיפות האישיות עשוי להיות מושפע לרעה על ידי המאבק שלך עם חרדה.
אם החרדה מונעת ממך לחיות את החיים שאתה רוצה, אז אולי הגיע הזמן לקבל עזרה מקצועית. הרופא או המטפל שלכם יוכלו לקבוע אם התסמינים שלכם עומדים בקריטריונים של הפרעת חרדה, כגון הפרעת פאניקה, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) או הפרעת חרדה חברתית (SAD). בנוסף, היא תוכל לסייע ביצירת תוכנית טיפול שיכול לעזור לך להתמודד טוב יותר עם החרדה שלך.
מקורות:
לי, W., Wadsworth, מ ', ומ' Hotopf. תפקידה המגן של חרדה תכונה: מחקר עוקבה האורך. רפואה פסיכולוגית . 36 (3): 345-51.