4 דרכים לשמור על הביטחון העצמי שלך ואת כוח פנימי

1 - דרכים פשוטות לבנות אמון ולשמור על כוח פנימי

מדגיש את חיי היומיום ואת הקונפליקטים במערכות יחסים רבות יכול לקרוע את הביטחון העצמי שלנו, יצירת פגיעות עוד יותר להדגיש. בניית חוסן וחוסן פנימי, כמו גם יצירת שלום בתוך עצמנו, דורשת לעתים קרובות מאמץ מתואם ומערכת של תוכניות. הנה כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להרגיש חזק ובטוח יותר בעולם כפי שאתה להתמודד עם האתגרים של החיים.

2 - למד לקבוע גבולות

בואו נודה בכך: קביעת גבולות היא אתגר. אם הגדרת גבולות היתה קלה או אוטומטית עבור רוב האנשים, לא היו כל כך הרבה מאמרים מוקדש ללמוד איך. ובכל זאת, זה מיומנות זה יכול באמת לעזור לך במונחים של ניהול מתח וכוח אישי, אז זה שווה לקרוא את המאמרים האלה. הסיבה לכך היא כי יש פעמים רבות, כי אתה יכול למנוע מתח או לעשות את זה פחות אינטנסיבי על ידי קביעת גבולות, אומר לא חובות לפני שאתה הופך המום, לא מאפשר לאנשים להתייחס אליך עם חוסר כבוד, הימנעות מצבים שיוצרים יותר מתח ממה שהם שווה . כאשר אתה יכול להגיע לנקודה שבה גבולות ההגדרה מרגיש פחות מלחיץ ואתה יכול בקלות לזהות אילו גבולות להגדיר ואיפה (וזה לא ממש קשה), דברים יכולים להיות הרבה יותר קל.

3 - ללמוד מתי לתת לו ללכת

זה יהיה נהדר אם אמון וחוסן היה רק ​​על "עוזב" של ספק עצמי ופגיעות, אבל זה בדרך כלל לא בדיוק המקרה. עם זאת, זה יכול להיות אפשרי בדרך עקיפה. אתה יכול, למשל, לשחרר דברים לקרוע אותך להשפיע לרעה על הביטחון העצמי שלך. אתה יכול להרפות מאנשים שגורמים לך לפקפק בעצמך או לאתגר אותך יותר בריא. אתה יכול להרפות מהמחשבות מן העבר כי להפריע על השקט הנפשי הנוכחי שלך, ואתה יכול לשחרר את הכעס מן העבר גם כן. ללמוד להרפות מהאנשים והמחשבות שיוצרים טינה והרהור הוא צעד חשוב בלימוד להרפות מלחצים מיותרים. להרפות מכל הדברים האלה לוקח קצת תרגול (ופעילויות כמו מדיטציה באמת יכול לעזור), אבל זה שווה את המאמץ.

4 - למד לדאוג לצרכים שלך

רבים מאיתנו רגילים לדאוג לאחרים ולשים את עצמנו השני, השלישי, או אפילו האחרון ברשימה. אם זה נשמע לך, ללמוד לטפל בעצמך באמצעות הקלה עצמית להקלה על אסטרטגיות טיפול כי הצרכים הפיסיים שלך, רגשית, פסיכולוגית הצרכים הוא חיוני. סוג זה של טיפול עצמי מאפשר לך לנהל מתח להיות זמין יותר למי צריך אותך. אם אתה לא מישהו שמכניס את כולם קודם, עם זאת, ייתכן שאתה עדיין צריך רענון עצמי טיפול. אם אתה מוצא שאתה לא מקבל מספיק לישון בלילה כי אתה עסוק מדי עבודה קשה (או לחוצים מדי), התמקדות טיפול עצמי יכול לעזור. אם אתה מוצא כי הדיאטה שלך היא לא הכי בריא זה יכול להיות, אתה עשוי לגלות כי התמקדות נותן לעצמך דיאטה בריאה יותר יכול לעזור לך להקל על הלחץ להיות פרודוקטיביים יותר מאושר בחיים שלך. אם אתה לא לוקח את הזמן כדי לממש או להירגע על בסיס קבוע, אתה עלול להיות מתפשר על בריאות לטווח ארוך. קלטת את הרעיון. טיפול בעצמך יכול לעזור לך להיות גמיש יותר ולהרגיש בטוח יותר בעצמך גם כן. אסטרטגיות אלה טיפול עצמי יכול לבנות חוסן ושלום פנימי.

5 - למד מיומנויות יחסים חשובים

תמיכה חברתית יכולה להיות מקור נהדר של כוח, אבל הלחץ החברתי והסכסוך באמת יכול לקרוע אותך למטה, יותר מאשר רוב סוגים אחרים של מתח. לא רק הלחץ היחסים משפיעים עליך, אבל זה משפיע על אלה סביבך גם כן. זה כולל אלה עם מי אתה במערכת יחסים, מי יכול להגיד שאתה לחוץ, ואלה תלויים כוח רגשית שלך. כישורי תקשורת גרועים , חילוקי דעות ואי הבנות יכולים להיות מקור של כעס ומרחק או קרש קפיצה למערכת יחסים חזקה יותר בעתיד. בפעם הבאה שאתה מתמודד עם הקונפליקט, לשמור על עצות אלה על מיומנויות תקשורת יעיל בראש ואתה יכול ליצור תוצאה חיובית יותר. אלה מיומנויות תקשורת יכול ליצור קשרים חיוביים יותר בחיים שלך.