הם תלויים מדי או הימנעות?
בעקבות הפרעת חרדה כללית (GAD) יכול להשפיע לרעה על היבטים רבים של החיים שלך, כולל מערכות היחסים שלך.
הנה שתי דרכים ספציפיות שבהן החרדה שלך עלולה להוביל לבעיות בשמירה על קשרים עם אחרים, כמו גם אסטרטגיות שאתה יכול ליישם (בהדרכתו של מומחה לבריאות הנפש ) כדי לעזור לך לנווט דפוסי ההתקשרות האלה לא בריאים.
להיות תלוי מדי
יש אנשים עם GAD יש רצון עז לקרבה השותפים שלהם (או חבר), תלוי בהם כל הזמן לתמיכה הרגעה.
יחד עם היותם תלויים יתר על המידה, אנשים עם GAD עשויים למצוא את עצמם נוטים לחשוב על יתר, לתכנן את כל התרחישים הגרועים ביותר, להיות חסר החלטיות, פחד דחייה, וחיפוש תקשורת מתמדת (ולהיות מודאג אם בן זוג או חבר אינו מגיב במהירות).
חרדה מוגזמת עלולה להוביל לחשדנות או פרנויה בלתי הולמים. למשל, ביחסי זוגיות, חשדנות עלולה להוות דאגה כי בן זוגך אינו נאמן או אינו אוהב או דואג לך כמוך. בחברויות, אתה עלול להיות חשוד כי החבר שלך הוא משאיר אותך מחוץ פעילויות או מדבר רע עלייך מאחורי הגב.
אנשים עם GAD ויחסים תלויים יתר על המידה עשויים גם לפתח כעס מופרז, מתנהג בדרכים הרסנית למערכות היחסים שלהם.
השותף שלך או חבר עלול למצוא את זה משבש, וזה יכול להחליש את יכולתם לסמוך עליך.
מאבק בתלות (overly)
אם אתה מוצא את עצמך לפתח מצורפים תלויים יתר על המידה, לפתח דרכים להתמודד עם החרדה שלך להסתמך יותר על עצמך על הרגשה טובה יותר יכול לקחת את הלחץ על השותף שלך או חבר.
לדוגמה, אם אתה מוצא את עצמך הופך פרנואידית על היחסים שלך, קודם להזכיר לעצמך כי החשד שלך עשוי להיות מונעת על ידי החרדה שלך. לאחר מכן, לקחת כמה רגעים לחשוב על כל הנתונים הקשים (עובדות) התומכים הדאגה שלך. בנוסף, זכור לשקול את הנתונים שאינם תומכים בדאגה שלך.
מטפל המתמחה בסוג של טיפול דיבור שנקרא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי יכול לעזור לך לפתח אסטרטגיות כיצד להרגיע את עצמך ולנקוט פעולה מתחשבת בעצמך, במקום צורך השותף שלך לנוחות בכל פעם שאתה מודאג.
להיות נמנע
בקצה השני של הספקטרום, חלק מהאנשים עם GAD הופכים עצמאיים מדי ומנותקים מאחרים ומרגשותיהם. הם עשויים להימנע רגשות שליליים (למשל, אכזבה או תסכול) על ידי לא לחשוף את רגשותיהם, להיפתח או להיות פגיעים. אדם שמתחמק ממערכות יחסים קרובות יכול להיות מתואר כקריר, רגשית, חסרת אמפתיה, או אפילו נעדר.
יחד עם היותך מרוחק, אתה עשוי להבחין שאתה לא נוח עם אינטימיות במערכות יחסים רומנטיות ו / או חוסר אמון בכוונות של בן זוגך. כאשר מתעוררות בעיות ביחסים, אתה יכול להחזיק את עצמך בחזרה מעבודת הרגשות שלך.
לחימה הימנעות
אם אתה מוצא את עצמך רחוק מדי במערכות היחסים שלך, טיפול התנהגותי קוגניטיבי יחד עם סוג של טיפול שנקרא טיפול בינאישי ועיבוד רגשי (I / EP) עשוי להיות מועיל. בעזרת טיפול ב- I / EP, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לאדם לחקור את יחסי העבר וההווה ואת הרגשות המקיפים את הקשרים הבין-אישיים.
טיפול החרדה שלך ואת בעיות ביחסים
בסופו של דבר, איך GAD משפיע על היחסים שלך יסייע המטפל שלך להתאים את הטיפול שלך הפעלות. לדוגמה, לחקור את הרגשות שלך עמוק יותר עשוי להיות אסטרטגיה טובה עבור מי נוטה להיות הימנעות במערכות יחסים.
מצד שני, אסטרטגיה זו עשויה להבהיר לאנשים תלויים יותר באחרים, ותגובות רגשית.
חשוב לציין שתרופות הן לעיתים קרובות חלק חיוני בטיפול באנשים עם GAD. בעוד התרופות שנקבעו לחרדה, כמו מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין או מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין-נורפינפרין , אינן מרפא, הן יכולות לעזור להרגיע את דאגותיך ולעזור לך להרגיש טוב יותר. זה מרגיע, להקל על האפקט יכול לתת לך קצת פיסת כפי שאתה rework המחשבות שלך ואת התנהגויות חרדה עם המטפל שלך.
מילה מ
בעוד חרדה יכולה להיות בריאה (היא יכולה להניע אנשים ו / או לעזור להם לחוש סכנה בתוך הסביבה שלהם), עבור אנשים עם GAD, החרדה שלהם הוא מכריע ו debilitating, אשר יכול להיות מזיק מאוד מערכות יחסים.
אבל היה סמוך ובטוח, עם טיפול נאות, אתה יכול לפתח קשרים בריאים, ארוכי טווח, ומספקים עם אחרים.
> מקורות:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). הגישה לטיפול בהפרעת חרדה כללית במבוגרים. שטיין MB, ed. עדכני. Waltham, MA: UpToDate בע"מ
> מדריך אבחון סטטיסטי של הפרעות נפשיות DSM-5. מהדורה חמישית. ארלינגטון, וירג 'יניה: האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, מור GA. התקשרות מבוגר כמנחה של תוצאות הטיפול עבור הפרעת חרדה כללית: השוואה בין טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) בתוספת הקשבה תומכת ו- CBT ועוד טיפול רגשי בעיבוד רגשי. J התייעץ עם פסיכולוג קליני . 2015 Oct; 83 (5): 915-25.
> זלצר LF. (2011). פסיכולוגיה היום: אנשים קרים: מה עושה אותם ככה? חלק 1