כושר המוח יש עקרונות בסיסיים: מגוון וסקרנות. כאשר כל דבר שאתה עושה הופך לטבע השני, אתה צריך לעשות שינוי. אם אתה יכול לעשות את תשבץ השינה שלך, הגיע הזמן לך לעבור לאתגר חדש כדי לקבל את האימון הטוב ביותר עבור המוח שלך. סקרנות לגבי העולם הסובב אותך, איך זה עובד ואיך אתה יכול להבין את זה ימשיך המוח שלך עובד במהירות וביעילות. השתמש ברעיונות הבאים כדי לסייע בהשגת החיפוש אחר כושר נפשי.
1 - משחקים
המוח תוכניות כושר ומשחקים הם דרך נפלאה להקניט אתגר המוח שלך. Suduko, תשבצים ומשחקים אלקטרוניים יכולים לשפר את מהירות המוח ואת הזיכרון. משחקים אלה מסתמכים על לוגיקה, מיומנויות מילה, מתמטיקה ועוד. משחקים אלה הם גם כיף. אתה תקבל תועלת יותר על ידי עושה את המשחקים האלה קצת בכל יום - לבלות 15 דקות בערך, לא שעות.
2 - מדיטציה
מדיטציה יומית היא אולי הדבר הגדול ביותר שאתה יכול לעשות עבור בריאות הנפש שלך / הגוף. מדיטציה לא רק מרגיע אותך, זה נותן המוח שלך אמון. על ידי יצירת מצב נפשי אחר, לך לעסוק המוח שלך בדרכים חדשות ומעניינות תוך הגברת כושר המוח שלך.
3 - לאכול עבור המוח שלך
המוח שלך צריך אותך לאכול שומנים בריאים. דגש על שמן דגים של סלמון פראי, אגוזים כגון אגוזי מלך, זרעים כגון זרעי פשתן ושמן זית. לאכול יותר של מזונות אלה ופחות שומנים רוויים. לחסל transfats לחלוטין מהתזונה.
יותר
4 - ספר סיפורים טובים
סיפורים הם דרך שבה אנו מגבשים זיכרונות, מפרשים אירועים ורוצים ברגעים. התאמן לספר את הסיפורים שלך, הן חדשים וישנים, כך שהם מעניינים, משכנעת ומהנה. כמה טכניקות סיפור בסיסי ילך דרך ארוכה בשמירה על האינטרס של אנשים הן בך והן במה שיש לך לומר.
5 - לכבות את הטלוויזיה
האדם הממוצע צופה יותר מ 4 שעות של טלוויזיה בכל יום. הטלוויזיה יכולה לעמוד בדרכה של מערכות יחסים, חיים ועוד. כבה את הטלוויזיה שלך לבלות יותר זמן לחיות מימוש המוח שלך ואת הגוף.
6 - תרגיל הגוף שלך כדי לממש את המוח
תרגיל גופני הוא תרגיל מוחי גדול מדי. על ידי הזזת הגוף שלך, המוח שלך צריך ללמוד מיומנויות שרירים חדשות, להעריך מרחק איזון בפועל. בחר מגוון של תרגילים כדי לאתגר את המוח שלך.
יותר
7 - קרא משהו אחר
ספרים הם ניידים, ללא ספריות ומלא דמויות אינסופיות, מידע ועובדות מעניינים. הסתעף מנושאי קריאה מוכרים. אם בדרך כלל אתה קורא ספרי היסטוריה, נסה רומן עכשווי. קרא סופרים זרים, קלאסיים, ספרים אקראיים. לא רק את המוח שלך לקבל אמון על ידי הדמיית פרקי זמן שונים, תרבויות ועמים, יהיה לך גם סיפורים מעניינים לספר על הקריאה שלך, מה זה גורם לך לחשוב על הקשרים שאתה מצייר בין החיים המודרניים לבין המילים.
8 - למד מיומנות חדשה
לימוד מיומנות חדשה פועלת באזורים רבים של המוח. הזיכרון שלך נכנס לפעולה, אתה לומד תנועות חדשות ואתה מקשר דברים אחרת. קריאה שייקספיר, ללמוד לבשל ולבנות מטוס מתוך קיסמים כל יאתגר את המוח שלך ולתת לך משהו לחשוב עליו.
יותר
9 - בצע שינויים פשוטים
אנחנו אוהבים את השגרה שלנו. יש לנו תחביבים ובילוי שאנחנו יכולים לעשות במשך שעות. אבל ככל שהמשהו השני הוא 'הטבע השני', כך פחות המוח שלנו צריך לעבוד כדי לעשות זאת. כדי לעזור למוח להישאר צעיר, לאתגר את זה. שינוי נתיבים למכולת, להשתמש ביד הפוכה שלך כדי לפתוח דלתות לאכול קינוח הראשון. כל זה יאלץ את המוח שלך להתעורר מן ההרגלים ולשים לב שוב.
10 - רכבת המוח שלך
אימון המוח הופך למגמה. ישנם קורסים רשמיים, אתרי אינטרנט, וספרים עם תוכניות על איך לאמן את המוח שלך לעבוד טוב יותר ומהיר. יש כמה מחקרים מאחורי תוכניות אלה, אבל העקרונות הבסיסיים הם זיכרון, ויזואליזציה, חשיבה. עבודה על שלושת המושגים האלה כל יום והמוח שלך יהיה מוכן לכל דבר.