דיכאון ואת הדיאטה שלך

חסרונות בויטמין B וחומרים מזינים אחרים יכולים לשחק תפקיד דיכאון

אם יש לך דיכאון כרוני, גורם אחד או יותר עלול לגרום לתסמינים שלך (מצב רוח נמוך, עייפות, חוסר עניין בדברים שאתה בדרך כלל נהנה לעשות, וכן הלאה). אחד מהם הוא מחסור אפשרי אחד או יותר חומרים מזינים חיוניים. זה יכול להיות חדשות טובות, כי יחד עם תרופות, טיפול, וכל טיפול אחר הרופא שלך prescribes, ביצוע שינויים פשוטים בתזונה שלך עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.

רק מקצוען רפואי יכול לקבוע אם יש לך מחסור תזונתי, אז לפני שאתה ממלא את המקרר עם מזון חדש או מלאי על תוספי, לקבל אבחנה רשמית. זכור גם כי הגוף היתרונות ביותר מ ויטמינים ומינרלים שמקורם מזון ולא גלולות. למעשה, גם אם אתה לא נמוך בכל חומר מזין מסוים, לאכול תזונה מאוזנת בכלל, אחד מורכב של מזון טרי ולא מעובדים, יעזור לך להרגיש טוב יותר הכוללת.

B- ויטמינים מורכבים

ויטמיני B הם חיוניים לרווחת נפשית ורגשית. הם מסיסים במים, כלומר הם לא יכולים להיות מאוחסנים בגוף, אז אתה צריך לקבל אותם דיאטה יומי. ויטמין B עשוי להיות מדולדל על ידי אלכוהול, סוכרים מזוקקים, ניקוטין, קפאין. עודף של כל אלה יכולים לשחק חלק חסר ויטמין B. הנה איך כל ויטמין B יכול

ויטמין סי

כאשר מעט מדי ויטמין C משחק תפקיד תסמיני דיכאון, תוספי בהחלט יכול לעזור, במיוחד אם היה לך ניתוח או מחלה דלקתית. לחץ, הריון, הנקה להגדיל את הצורך של הגוף ויטמין C, בעוד אספירין, טטרציקלין, גלולות למניעת הריון יכול לרוקן את אספקת הגוף.

מינרלים

ליקויים במספר מינרלים נקשרו עם תסמיני דיכאון, כמו גם בעיות פיזיות. ביניהם הם מגנזיום, סידן, אבץ, ברזל, מנגן, אשלגן. תזונאי או דיאטנית יכול לקבוע אם אתה נמוך בכל אלה מינרלים להציע דרכים לכלול יותר מהם בתזונה.