האם תרכובת זו, הנמצאת במזונות עשירים בפירות ועשירים בסיבים, עוזרת לכם לרפא?
Inositol הוא חומר שנמצא באופן טבעי במנות, פירות הדר, ומזונות עשירים בסיבים רבים (כגון שעועית, אורז חום, תירס, זרעי שומשום וסובין חיטה) וזמינים בצורה רחבה.
אמנם יש צורות רבות, heosaphosphate inositol (המכונה לעתים קרובות "IP6") ואת ההורה מתחם myo-inositol הם הנפוצים ביותר צורות של inositol.
ידוע כדי למלא תפקיד חיוני בתהליכים הסלולר כמה, inositol גם מסייע לגוף חילוף החומרים של מינרלים מסוימים (כולל סידן).
למה אנשים משתמשים בו
ידוע יש פעילות נוגדת חמצון, inositol הוא לעתים קרובות touted כתרופה טבעית עבור מצבים פסיכולוגיים כמו חרדה ודיכאון. חלק מהתומכים מציעים כי inositol יכול לעזור לטפל במגוון רחב של מצבים בריאותיים, כולל:
- מחלת אלצהיימר
- חֲרָדָה
- סוכרת
- דִכָּאוֹן
- כולסטרול גבוה
- נדודי שינה
- הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD)
- הפרעת פאניקה
- תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
- סַפַּחַת
בנוסף, inositol הוא נועד כדי לסייע במניעת סרטן ומחלות לב. אנשים מסוימים גם להשתמש inositol כדי לקדם את צמיחת השיער.
יתרונות בריאותיים
למרות מחקר על היתרונות הבריאותיים של inositol הוא מוגבל (ומרבית המחקר הוא יותר מ 10 שנים), יש כמה ראיות כי צורות מסוימות של inositol עשוי להציע כמה יתרונות. הנה כמה ממצאים עיקריים:
1) הפרעת פאניקה
מיו-אינוסיטול עשוי לסייע בטיפול בהפרעת פאניקה, על פי מחקר קטן שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Psychopharmacology בשנת 2001.
במחקר, 20 חולים עם הפרעת פאניקה עברו חודש אחד של טיפול עם 18 גרם של מיו-אינוסיטול ליום, ואחריו חודש אחד של טיפול עם 150 מ"ג של פלווקסמין (תרופה שנקבעה בדרך כלל להפרעות פסיכיאטריות) ביום.
תוצאות המחקר הראו כי Inositol הפחית את מספר התקפי פאניקה בשבוע על ידי ארבעה (לעומת ירידה של 2.4 עם fluvoxamine).
2) תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
D-chiro-inositol עשוי לסייע בניהול PCOS, כך עולה ממחקר קטן שפורסם ב- Endocrine Practice בשנת 2002. במחקר, 20 נשים עם PCOS קיבלו פלסבו או 600 מ"ג של D-chiro-inositol פעם ביום למשך שישה עד שמונה שבועות . התוצאות הראו כי D-chiro-inositol עזר לטפל במספר תקלות הקשורות PCOS, כולל לחץ דם ורמות גבוהות של שומנים בדם.
3) סרטן
כמה מחקרים ראשוניים עולה כי inositol עשוי להציע יתרונות הלחימה בסרטן. במחקר שפורסם בשנת 2006, שפורסם בתזונה ובסרטן, למשל, מדענים מציינים כי inositol hexaphosphate נראה כי הוא מפחית את הגידול והתפשטות תאי הסרטן (אולי בשל השפעתו החיסונית ונוגדת החמצון).
4) תסמונת מטבולית
במחקר קטן שפורסם בגיל המעבר בשנת 2011, מצאו החוקרים כי תוספי מיו-אינוסיטול עשויים לסייע בטיפול בתסמונת מטבולית אצל נשים לאחר גיל המעבר.
המחקר כלל נשים לאחר מנופאוזה עם תסמונת מטבולית. התוצאות הראו כי אלו שהוקצו שישה חודשים של טיפול עם מיו- inositol ספקים חוו שיפור משמעותי יותר ברמת לחץ הדם והכולסטרול (לעומת אלה שהוקצו פלצבו עבור אותה תקופה).
תופעות לוואי אפשריות
יש חשש כי צריכת מוגברת של hexithosphate inositol עשוי להפחית את היכולת של הגוף לקלוט אבץ, סידן, ברזל, מינרלים חיוניים אחרים.
תוספי Inositol לא נבדקו בטיחות יש לזכור כי שלומם של תוספי מזון לנשים בהריון, אמהות מניקות, ילדים, ואלה עם מצבים רפואיים או מי נוטלים תרופות לא הוקמה. אתה יכול לקבל טיפים על שימוש תוספי כאן.
איפה למצוא את זה
מלבד heosaphosphate inositol, צורות אחרות של inositol כוללים heosanicotinate inositol, D-chiro-inositol, ו heosaniacinate inositol.
זמין באופן נרחב עבור רכישה מקוונת, תוספים inositol ניתן למצוא גם בחנויות מזון טבעי רבים בחנויות המתמחה תוספי תזונה. למרות כמה תומכים מציעים כי שילוב inositol עם כולין עשויים להציע יתרונות בריאותיים ייחודיים, יש כיום חוסר תמיכה מדעית טענה זו.
הטיקאוואי
בעוד ישנם מחקרים המרמזים כי inositol עשוי להציע כמה יתרונות, ניסויים קליניים בקנה מידה גדול נדרשים כדי לאשר את ההשפעות הללו. אם אתה עדיין מעוניין לנסות את זה, הקפד לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך הראשון כדי לדון אם זה מתאים לך.
כדי להגדיל את צריכת inositol שלך מבלי לפנות תוספי, נסה לטעון על מזונות עשירים inositol כמו מלון, פירות הדר, שעועית, אורז חום, סובין חיטה. על ידי מקבל מילוי שלך של סיבים, זה אפשרי גם כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך ולחזק את ההגנה מפני מחלות גדולות כמו מחלת לב.
מקורות:
ג'ורדנו D, Corrado F, Santamaria A, et al. ההשפעות של מיו- Inositol מוסף נשים לאחר גיל המעבר עם תסמונת מטבולית: מחקר פרוספקטיבי, אקראי, מבוקרת פלצבו. הַפסָקַת וֶסֶת. 2011 ינואר; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. ההשפעות של D-Chiro-Inositol ב נשים Lean עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות. תרגול אנדוקרי. 2002 נובמבר-דצמבר; 8 (6): 417-23.
פאלאטניק, Frolov K, Fux M, בנימין ג 'יי פעמיים עיוור, נשלט, משפט מוצלב של Inositol נגד Fluvoxamine לטיפול בהפרעת פאניקה. מרפאה. 2001 יוני; 21 (3): 335-9.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.