קלאוסטרופוביה בעת נסיעה: תרופות ותכנון

טיפים להתמודדות במהלך נסיעה ארוכה

קלסטרופוביה יכולה להיות קשה במיוחד בעת הטיול, אך תרופות וטכניקות התמודדות אחרות יכולות לעזור. בעוד שרוב האנשים לוקחים חופשה הוא אחד ההנאות הפשוטות של החיים, אם אתם סובלים מפוביות, טיול קרוב עלול להיות כרוך בחרדה ולא בציפייה. אחרי הכל, נסיעה הולך יד ביד עם היותו מוגבל מכוניות, אוטובוסים, רכבות, מטוסים.

השתמש עצות אלה כדי לנהל את הפחדים.

להתגבר על Claustrophobia שלך מפעילים בעת נסיעה

טיסה : טיסה יכול להיות קשה אם יש לך קלסטרופוביה. כדי לגרום לעצמך להרגיש יותר נוח, להתאים את הפחד שלך על ידי קבלת החלטות חכמות. לדוגמה, אם יש לך פחד של גבהים (אקרופוביה), לבחור מושב המעבר. אם יש לך פחד להיות תקוע על המטוס, לבחור מושב לכיוון הקדמי, כך שתוכל לרדת במהירות. תרופות נגד חרדה עשוי לעזור.

נהיגה : אם יש לך קלסטרופוביה, נסיעות ארוכות יכול להיות לא נוח. עם זאת, נהיגה נותן לך את ההזדמנות לעצור ולצאת מהמכונית בעת הצורך. לוקח הפסקות מתיחה תכופות, חלוקת כוננים ארוכים למקטעים קצרים יותר ובחירה קפדנית של חברי מסע שלך יכול לעזור לך להירגע בזמן על הכביש.

נסיעה ברכבת : למרות שעידן הזהב של הרכבת נעלם מזמן בארצות הברית, הוא עדיין אמצעי תחבורה ראשי, במיוחד עבור אלה עם aviophobia, פחד של טיסה.

נסיעה ברכבת מציעה מותרות רבים כדי להתאים את החשש שלך כי הטיסות לא, כולל חדר רגל יותר, מושבים גדולים, ואת היכולת להסתובב כרצונו.

על ספינת תענוגות : אם יש לך קלסטרופוביה, אתה עלול לדאוג להיות כלואים בתוך בקתות קטנות על ספינה. עם זאת, ספינות מודרניות הן ערים צפות וירטואליות, מלא מערך אינסופי של עיסוקים פעילים פעיל גם הרבה שטח פתוח.

בחירת בקתה נוחה וללמוד את דרכך הספינה הם המפתחות כדי למנוע קלאוסטרופוביה בים.

אוטובוס נסיעות: אנשים רבים מסתמכים על חברות אוטובוס למרחקים ארוכים כגון גרייהאונד עבור אלטרנטיבה בעלות נמוכה לטיסות או רכבות. עם זאת, אוטובוסים יכול להיות מאתגר למדי עבור אלה הסובלים מפוביות. מושבים קטנים, חדר רגל מינימלי ואת האפשרות של ההוצאות שעות במגע קרוב עם זרים הם בין האתגרים של נסיעה באוטובוס. נסיעה על מסלולים פחות פופולרי בזמנים מוזר יכול לעזור לך להתמודד עם נסיעה באוטובוס למרחקים ארוכים.

תרופות כדי להתמודד עם קלסטרופוביה בעת נסיעה

לפני היציאה לטיול ארוך, לראות את הרופא או המטפל לקבלת הדרכה. גם אם אתה בדרך כלל לא לוקח תרופות עבור claustrophobia שלך, הרופא שלך עשוי לרשום נמוך נגד תרופות חרדה מינון לך לקחת במהלך הנסיעה.

שים לב קרוב להוראות שלו, כי ייתכן שיהיה עליך להתחיל לקחת את הגלולות כמה ימים לפני הנסיעה, להימנע מאלכוהול, או בצע הליכים אחרים.

שיטות התמודדות אחרות

מקצוען בריאות יכול להציע הרבה יותר מאשר תרופות כדי לעזור להקל על התגובה הלא רציונלית שלך. היא יכולה ללמד אותך להדמיה מונחה וטכניקות הרפיה אחרות להשתמש בזמן שהמושב שלך יכול לעזור לך למנוע התקף פאניקה אפשרי.

הקפד לתרגל את המיומנויות החדשות שלך לפני הנסיעה שלך, כמו כמה תרגילים לקחת כמה ימים כדי להשתלט.

אם אפשר, לנסוע עם חבר או קרוב משפחה תומכת. הוא יכול לדבר איתך למטה, לעזור לך לעבוד באמצעות תרגיל הרפיה, או פשוט לשמור את דעתך מוסחת במהלך הנסיעה. השותף שלך יכול גם לנהל פרטים כגון בדיקת מזוודות, אשר אתה יכול להיות עצבני מדי כדי להרגיש נוח הטיפול.

קלאוסטרופוביה יכולה להשפיע על הנסיעות במגוון דרכים. עם קצת תכנון מראש, עם זאת, אין סיבה כי קלסטרופוביה שלך צריך למנוע ממך את הזמן של החיים שלך.

_{מָקוֹר:}

_{האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. (1994). מדריך אבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (מהדורה 4) . וושינגטון: מחבר.}