אנשים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) עשויים לפעמים לחוות את רגשותיהם כבלתי נעימים, בלתי צפויים ובלתי נשלטים. עם זאת, הרגשות שלנו הם חלקים הכרחיים של חיינו. הם משרתים תפקידים חשובים מאוד, ולא נוכל להגיע כל יום בלעדיהם.
האם אתה יודע כמה פונקציות חשובות מאוד רגשות לשחק בחיינו?
המידע הבא מתאר מדוע רגשות, גם כאשר לא נוח, הם קריטיים.
רגשות לתקשר עם אנשים אחרים
הרגשות שלנו מספרים לאנשים אחרים איך אנחנו מרגישים. לדוגמה, הביטוי של כעס יכול לומר למישהו שאנחנו צריכים להיות לבד או חרדה ועצב יכול להגיד למישהו שאנחנו צריכים עזרה. כתוצאה מכך, חשוב לנו להרגיש את הרגשות שלנו במקום להימנע מרגיז רגשות.
רגשות מספקים לנו מידע
רגשות נותנים לנו מידע על הסביבה שלנו. לדוגמה, כאשר אנו חווים חרדה, אנו מקבלים מידע שאנחנו עלולים להיות בסכנה.
כאשר אנו חווים כעס, אנו עשויים לספק לנו מידע שאין לנו שליטה או שמישהו הפר את זכויותינו בדרך כלשהי. הרגשות שלנו הם הדרך של הגוף שלנו לתקשר איתנו. הקשיבו למה שיש להם לומר.
רגשות קבל אותנו מוכן לפעול
הרגשות מאפשרים לנו להגיב במהירות ולהניע אותנו לפעול בדרכים מסוימות.
בגלל הרגשות שלנו לספק לנו מידע על הסביבה שלנו, הם גם להדריך אותנו לפעול בדרכים המתאימות למצב. לדוגמה, כאשר אתה חש סכנה או איום, אתה יכול להגיב על ידי השארת המצב. לפעמים הימנעות יכולה להיות מועילה; פעמים אחרות זה יכול אות בעיה.
רגשות להעמיק את החוויה של החיים שלנו
החיים יהיו משעממים מאוד בלי רגשות. אנחנו צריכים את שני חיובי (שמחה, התרגשות, שמחה) ושלילי (כעס, חרדה, עצבות) רגשות. לפעמים אנחנו עשויים לרצות שנוכל להיפטר מכל הרגשות השליליים שלנו; עם זאת, הניסיון של רגשות שליליים הוא הכרחי כדי להפוך את הרגשות החיוביים להרגיש כמו exhilarating כפי שהם עושים.
הגדלת המודעות שלך לרגשות שלך
הרגשות שלנו נחוצים וחשובים. עם זאת, הדרך היחידה שבה אנו יכולים ללמוד מן הרגשות שלנו היא אם יש לנו מודעות אליהם כאשר הם מתרחשים. לכן, זה יכול להיות חשוב ללמוד דרכים להגביר את המודעות של הרגשות שלך . ככל שאתה מודע יותר של הרגשות שלך, כך תוכל להיות מסוגל לשמוע את מה שיש להם לומר.
ניהול הרגשות שלך
עכשיו, רק בגלל הרגשות לשרת תפקיד חשוב לא אומר שהם לא מלחיץ בזמנים. רגשות, במיוחד אלה אינטנסיבי מאוד, יכול להיות מכריע. לכן, זה יכול להיות מועיל ללמוד דרכים להפיל את עוצמת הרגשות, כך שתוכל לגשת טוב יותר וללמוד ממנו. ישנן מספר דרכים בריאות לנהל את הרגשות שלך שיכולים לעזור להפוך את הרגשות שלך מרגיש פחות צפוי ובלתי נשלט.
למרות הרגשות עשויים לפעמים להרגיש לא נעים, הם כולם עובדים בשבילנו בדרך כלשהי. על ידי הקשבה לרגשות שלנו, אנחנו יכולים לקבל קצת מידע חשוב על הסביבה שלנו ואת עצמנו.
מקורות:
Gratz, KL (2009). רגולציה המבוססת על רגישות לקבוצות טיפול בפגיעה עצמית מכוונת.
, 1993 (. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי של הפרעת אישיות גבולית. ניו יורק, ניו יורק: הוצאת גוילפורד.