לשפר את ההערכה העצמית שלך עבור סעד מתח ואושר אישי
הדרך שבה אתה מרגיש לגבי עצמך, את ההערכה העצמית שלך, משפיע על רמת האושר שלך וגם יכול להפוך את החיים פחות או יותר מלחיץ בשבילך. לדוגמה, אם אתה בוטח ביכולתך להתמודד עם מה שמגיע , סביר יותר שתראה מצבים קשים כאתגר במקום כאיום; לעומת זאת, אם אתה לא סומך על היכולת שלך להתמודד עם דברים, יהיה לך סיכוי גבוה יותר לראות מצבים חדשים כמו מאיים ומתח מעורר.
"יעילות עצמית" היא התחושה שאתה מסוגל ותושייה, וזה יכול לתרום הן הערכה עצמית וניהול מתח.
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להעלות את ההערכה העצמית שלך ואת יעילות עצמית כי הם גם משככי לחץ יעיל מאוד. זה יכול לעבוד בדרכים רבות כדי לעזור לך להרגיש יותר בשליטה על החיים שלך לבנות חוסן. זה גם יכול לעזור לך ליהנות מהחיים שלך יותר. אם אתה מרגיש כי ההערכה העצמית שלך יכול להשתמש דחיפה, אלה הן פעילויות לנסות. לראות מה resonates איתך, ולתת להם לנסות.
לעבוד על האופטימיות שלך.
אם אתה מסוגל לפתח את היכולת לראות את הזכוכית כחצי מלא, זה יכול לתרום לתחושות של יעילות עצמית, כמו גם האושר הכללי ואת שלוות הנפש. יתר על כן, ישנם יתרונות מוכחים רבים לאופטימיות , כך לפתח תחושה גדולה יותר של זה, יצירת הרגלי חשיבה כי מוטה לעבר אופטימיות, יכול לספק את היתרונות הללו על הבריאות שלך ואת האושר הכללי.
האופטימיות כרוכה יותר מאשר פשוט "להסתכל על הצד החיובי", עם זאת; זה תכונה שניתן לפתח על ידי העברת המיקוד שלך ואת עצמי לדבר, אבל צריך להיות דרכים ספציפיות שבהן אתה רואה את העולם. למידע נוסף על איך להפוך לחשוב אופטימית.
לפתח שיחה עצמית חיובית
דבר אחד שיש לו השפעה רבה על ההערכה העצמית של האדם הוא "הדיבור העצמי" שלהם, האופן שבו הם מדברים אל עצמם, לפרש דברים, ולהעיר על החיים בתוך הראש שלהם.
סגנון חשיבה כי הוא שלילי הרגיל יכול להנציח תצוגה שלילית של החיים של האדם, כמו גם לגרום לבעיות אחרות. המשאבים הבאים יכולים לעזור לך להבין טוב יותר את הדיבור העצמי שלך ולשנות אותו לדרך חשיבה חיובית יותר, ובכך לעזור לך לראות את עצמך ואת העולם בצורה חיובית יותר.
חידון: האם אתה אופטימי?
המחשבות שלך צבע את העולם שלך ואת התפיסה שלך על עצמך. למד כיצד חיובי או שלילי שלך הם!דיבור עצמי שלילי ומתח
דיבור עצמי הוא הדיאלוג הפנימי שאנו משתמשים בו כדי להציג את העולם, להסביר מצבים וליצור קשר עם עצמנו, וסוג הדיבור העצמי שבו אתה משתמש - דיבור עצמי שלילי או דיבור עצמי חיובי - יכול להשפיע על רמת הלחץ שאתה ניסיון. למד מדוע, ולמצוא משאבים לשינוי.שיחה עצמית חיובית
דיבור עצמי שלילי יכול להגביל אותך, להגביר את רמת הלחץ שלך, ולהשפיע על הקונספט העצמי שלך. הנה כמה דרכים אתה יכול להפסיק שלילי עצמית לדבר מזיקים לך, ולהפחית את הלחץ ולשפר את החיים שלך על ידי פיתוח ההרגל של עצמי עצמית דיבור.
נסה אתגרים חדשים
אפילו פשוט להיות שקוע תחביבים יכול לעזור עם הערכה עצמית הלמידה מה שאתה יכול לעשות טוב יכול לספק לך תצוגה חדשה של עצמך ואת רמה חדשה של כבוד עצמי.
תחביבים יכולים גם לעזור לך להקל על הלחץ, כך תחביבים יכול לספק פעמיים לנצח.
להתרחק אנשים רעילים
כולנו יכולים להרגיש שליליים מעת לעת, אבל כמה חברים יכולים לקרוע אותך במקום לבנות אותך, ואלה אנשים יכולים ללבוש את ההערכה העצמית שלך יותר ממה שאתה יכול להבין. הלמידה לזהות וליצור גבולות עם מי לנקז אותנו הערכה עצמית שלנו יכול לעזור. זיהוי וטיפוח קשרים עם חברים תומכים יותר יכול לבנות אותנו גם כן. עזור לעצמך לטפח את החיים החברתיים שמגיע לך.