איך להתמודד עם טריק או מטפלים כאשר יש לך חרדה חברתית

טריק או מטפלים יכול לצלצל בפעמון שלך יותר פעמים בליל כל הקדושים מאשר כולם עושה את כל שאר השנה. איך אתם מתמודדים עם המבקרים המתמידים אם אתם סובלים מהפרעת חרדה חברתית (SAD) ?

אסטרטגיות נע בין לא משתתף להפוך את הלבוש הכי טוב על הבלוק. להלן כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם החרדה שנוצרה על ידי טריק או מטפלים בדלת שלך מדורגת על ידי רמת החרדה החברתית שלך.

חרדה חברתית חמורה

• אם החרדה החברתית שלך היא חמורה, לשקול לעשות תוכניות להיות במרחק של tigh . נעל את כל הדלתות וכבה את האורות כדי לאותת שאתה לא משתתף. עם זאת, להיות מזהיר כי אתה יכול לחזור הביתה נייר טואלט בעצים שלך בכל מקרה.
• אם אתה מרגיש אמיץ אבל פשוט לא רוצה להתמודד עם טריק או מטפלים, לעשות תוכניות ללכת למסיבה ליל כל הקדושים כדי לאתגר את החרדה שלך.
• אם אתה לא רוצה לחלק ממתקים אבל רוצה להישאר בבית, פשוט לכבות את האורות, כך שאתה לא תהיה מוטרד. מכיוון שאתה תהיה יושב בחושך, זה יכול להיות לילה טוב לצפות בסרט על נטפליקס.

חרדה חברתית מתונה עד בינונית

• מסירים ממתקים רק בתקופה מסוימת . רוב הצעירים (ואת הכי חמוד) ילדים יבקרו בין 6 ל 8 בערב, כך לתכנן בהתאם.
• מעמיד פנים שאני מישהו אחר. ברוח האמיתית של ליל כל הקדושים, להתלבש בתלבושת כי מסווה את הזהות שלך נותן טריק או כישוף משהו לשים לב מלבד החרדה שלך. אם אתה מרגיש חרדה במיוחד, לבחור תחפושת הכוללת מסכה כדי לכסות את הפנים שלך.

• בתורו עונה על הדלת אם יש אחרים בבית שלך, כדי לעזור להקל על עומס ולתת לכולם הפסקה. או לבחור משבצות זמן ספציפיים או חלופי עונה על הדלת; מה עובד הכי טוב. אם אתה מוצא את עצמך להיות המום חרדה, אחרים יכולים פשוט להשתלט על חובות ליל כל הקדושים למשך הלילה.

חרדה חברתית תחת שליטה

• להיות הבית הטוב ביותר לבוש על הבלוק! לגלף הרבה דלעות, אורות כתום מחרוזת, להקים מצבה על הדשא הקדמי שלך, ולתלות רוחות מן העצים שלך. הבית שלך יהיה להיט עם הילדים השכונה ואת הקישוטים ייתן לך נושאים פוטנציאל השיחה לשבור את הקרח עם ההורים.

זכור כי ליל כל הקדושים לילה יכול להיות הזמן המושלם להכיר הורים וילדים בשכונה שלך. בין אם אתה גר באותו רחוב במשך 10 שנים או פשוט עבר לגור, זה סיכוי לך ולשכנים שלך ללמוד יותר על זה.

נסו לא לתת החרדה החברתית שלך להפריע הזדמנות זו כדי להכיר אחרים וגם לתרגל את הכישורים החברתיים שלך. לכל הפחות, המטרה היא לשפר את ההשתתפות שלך בהשוואה לשנה הקודמת:

• אם אתה מכבה את האורות בשנה שעברה, המטרה היא לחלק ממתקים במשך שעה אחת השנה.
• אם חילקת ממתק במשך שעה אחת בשנה שעברה, המטרה לשניים השנה.
• אם נמנעת מלדבר עם טריק או מטפלים בשנה שעברה, המטרה היא לנהל שיחות עם הורים וילדים השנה.

בהצלחה! וזכור, זה הלילה היחיד של השנה שאתה יכול להעמיד פנים שהוא מישהו אחר. נצל את העובדה הזאת, ונסה על אדם ללא חרדה.

אתה עלול להיות מופתע כפי שהוא מתחיל להרגיש טבעי יותר בסוף הערב.