להתגבר על הלחץ המתרחש כאשר החיים נפגשים עבודה

עצה זו תעזור להורים עובדים לשגשג בעבודה ובבית

לאחר נתיב קריירה סטנדרטי, כאשר ההורה עובד פוגש עבודה, הדברים יכולים להיות מעורפל ולא בטוח. האם עמיתים לעבודה נאבקים לעבוד איתך? האם הבחירות אתה עושה נזק למוניטין שלך? איך אתה יכול לעשות דברים לעבוד שוב בלי להרגיש לחוץ החוצה כל הזמן?

יש תקווה, אמא עובדת . זה פנטסטי לראות שיש חברות בחוץ לעזור לעצב את כוח העבודה, כך ההורים עובדים ועסקים יכולים לשגשג.

בפרט, יש חברה זו, חיים מפגשים עבודה, מה שהופך את עולם העסקים למקום טוב יותר עבור ההורים עובדים. הם רוצים לעזור לך, המנהל שלך וניהול העליון לנהל כראוי את השינויים המתרחשים כאשר החיים פוגש עבודה. החיים נפגשים עבודה העצמה של המשימה העסקית היא לעזור לכל אדם עובד לחיות חיים טובים יותר. ללא שם: להירשם לך, הנכון?

חברה זו מורכבת צוות של יועצי אסטרטגיה במקום העבודה המסייעים לחברות ליצור תוכניות עבודה / חיים כדי לשפר את רווחתם של העובדים. תוכניות כמו זה התוצאה עובדים להיות מאושר יותר עוסקת בעבודה. זה win-win עבור שני הצדדים! בנוסף, Life Meets עבודה יש ​​שותפות עם צוות של מאמנים המתמחים בהוריהם עובדים עבודה / אימון לחיים כי ניתן להציע לאמהות עובדות בדיוק כמוך.

הרעיונות שלהם משותפים בפרסומים כמו ה"ניו יורק טיימס "ו"וושינגטון פוסט" - חדשות נהדרות עבורנו.

חברות אחרות קוראות על הגלים החיים מפגשים עבודה עושה בעולם העסקים ואנו מקווים, אחרים יבואו בעקבות ביצוע שינויים בחופשה בתשלום, אימון במקום העבודה וגמישות עבודה.

אנחנו על סף עבודה חדשה. יש נושאים חדשים כי התינוק boomers לא היה.

ישנם כלים חדשים הזמינים באמצעות חברות כמו Life Life עבודה כדי לסייע להורים עובדים. אנחנו נמצאים במקום שבו אין להכחיש שכולנו לוקחים את החיים לעבודה איתנו. כדי לעזור לנו בשלושה אתגרים ספציפיים בעבודה / חיים, נפגשתי עם קנת מתוס Ph.D., סמנכ"ל המחקר של Life Meets עבודה, והוא חלק כמה עצות החברה מציעה ללקוחות שלהם.

להתגבר על כתב האישום של העבר

דמיינתי את המשמעות של "כתב האישום של העבר" כרגש סותר את זהות העבודה שלך. לפעמים אתה מרגיש אשם שאתה לא מבצע כמו שהיה פעם לפני שהיה תינוק. עם זאת, ד"ר Matos היתה משמעות עמוקה יותר כאשר כאשר התינוק boomers טיפסה במעלה סולם החברה.

"לדוגמה, כאשר מילניאלס מבקשים שינויים המבוססים על השאיפה ל"איזון טוב יותר בין עבודה לחיים", הם יכולים לרמוז שדרכי העבודה והחייהם הישנות היו גרועות.בבומרים שחיו על פי הנורמות האלה, זה יכול להיתפס כאשמה, כתב אישום על חייהם הקודמים ועל בחירתם המקצועית, מכיוון שבום-רם אינו יכול לחיות מחדש את חייהם בהתאם לנורמות המודרניות, הם מגיעים למקום פסיכולוגי קשה כאשר הם מוצגים עם בקשות לשינוי כאלה, ומאפשרים לפרש את השינוי, כמו גם לקבל את הרעיון איך הם חיו ועבדו היה לקוי.מילניאלס ואחרים מחפשים ליצור שינוי צריך לעשות זאת באופן שאינו מכריח את המנהיגים לקבל את ההשלכה שהם היו הורים רעים, עובדים או אנשים כי הם לא לחיות עד המודרנית ציפיות."

אין זה פלא כאשר ההורים עובדים הגישה וניהול על גמישות העבודה שהם מרגישים לא מובן. ההנהלה יכולה לחשוב, "טוב, הייתי מסוגל לנהל דברים, תוכל גם כן. אתה רק צריך להבין את זה." לד"ר מטוס היו כמה הצעות כיצד לפתור את הדילמה הזאת.

"עלינו להודות כי המנהיגים של היום עשו את העבודה הטובה ביותר עם האפשרויות החברתיות, המקצועיות והטכנולוגיות העומדות לרשותם באותו זמן ומכבדים את הבחירות שנותנות להם את הכוח לעשות דברים טובים יותר. אם הטיעון לשינוי מעוגן בבירור ברעיון של האפשרויות הטובות ביותר הקיימות באותו זמן, למנהיגים יש דרך לקבל את השינוי מבלי להרגיש אשמים על בחירות קודמות שהם לא יכולים לשנות ".

אם אתה מתמודד עם הצעת גמישות בעבודה, עליך לבסס אותה על הטכנולוגיה הזמינה של החברה שלך, על האופן שבו תוכל לבצע את העבודה בצורה הטובה ביותר, וכיצד עבודה כזו תאפשר לך לסגור פרויקטים במהירות רבה יותר, לפתור תלונות של לקוחות או של אחרים לטובת החברה היה ניסיון. מה ד"ר מאטוס הוא אומר לא לעשות את הבקשה הזאת על סמך איך זה יגרום לך הורה טוב יותר (אם כי זה יהיה השפעה חיובית), אלא על להיות עובד טוב יותר.

לעצב מחדש את הרשימה שלך Mindset

עכשיו שאתה הורה עובד יש לך רשימה מסיבית של דברים לעשות. זה מרגיש כל כך טוב לבדוק דברים מחוץ לרשימה שלך. האתגר הוא כאשר יש כל כך הרבה דברים ברשימה כי זה לא מציאותי לסיים את כולם.

"חשיבה המחשבה הוא הרעיון כי ההצלחה האישית מוגדרת עושה הכל אפשרי. 99.9% הרשימה הושלמה אינה לנצח אחד חסר דבר קטין הוא מייאש כמו חסר משהו חשוב. על מנת להשלים את הרשימה אנו מתמקדים רק במה שלא נעשה ומהר בחוויות מוצלחות, תוך הנאה מעטה במסע או ממספר ההצלחות שהושגו לאורך כל היום ", אמר ד"ר מאטוס.

כדי לעזור לך לעצב מחדש את התפיסה שלך ברשימת הבדיקה, מנקודת מבט אחרת. אילו דברים ברשימה שלך, בין אם זה מקצועי או אישי, גורם לך את כמות הלחץ ביותר ? ברצינות השאלה אם הפריטים ברשימה שלך הם באמת שווה את הזמן שלך, אנרגיה ומאמץ.

להלן חמישה צעדים ד"ר מטוס הציע לעצב מחדש את החשיבה שלך checklist:

  1. רשום את רשימת הבדיקה שלך .
  2. בדוק את הערך שנוסף מכל פריט.
  3. תווית את הפריטים כמו A: פריטים כי הם נחמדים אבל אין לך השלכות משמעותיות לך או לאחרים, B: פריטים שחשובים לאחרים, אבל לא לך, C: פריטים שחשובים לך ולאחרים, D: פריטים פשוט משנה אתה.
  4. נקה את הרשימה על פי מכתבו
  5. חוגג כל ערך של פריט לאחר השלמתו.

זה קל להגיע עטוף בתחושה של הישג ולקרוא זה אושר. אבל אושר אמיתי הוא יותר מאשר רשימת הבדיקה הושלמה. אם אתה כבר מחפש דרך למצוא יותר זמן ואנרגיה לקצץ רשימת הבדיקה שלך ולראות מה קורה.

ניהול רגשות כאשר תחת לחץ וחרדה

קשה לחשוב ישר כאשר אתה מרגיש מתח או חרדה, נכון? אתה יכול לסבול מעוני הדמיון, המונח שנוצר על ידי מנהל התוכנית של אלפרד פ. סלואן, קתלין כריסטנסן, שמתרחש כאשר אנו נמצאים תחת לחץ כה רב וחרדה, שאיננו יכולים לחשוב על דרך אחרת לעבוד אחרת. ד"ר מאטוס ממליץ כאשר אתה מרגיש רגשות כמו אלה comparmentalize אותם כדי לעזור לך לשגשג בעבודה.

כדוגמה, נניח שזה לילה לפני מצגת עבודה גדולה. במקום לישון טוב בלילה אתה מבלה את הלילה מטפל הילד החולה שלך. למחרת בבוקר אתה מחליט להוריד אותם ב מעונות יום. אבל ברגע שאתה ליד השולחן שלך אתה שואל אם עשית את הבחירה הנכונה וקשה להתרכז.

ברגע זה חרד, למדר את המחשבות המדאיגות שלך. בתוך המוח שלך לארוז את הרגשות לתוך קופסה ואז לדחוף אותו הצידה כדי שתוכל להתרכז. לאחר מכן, לאחר המצגת, לפרוק את התיבה ולהחליט אם לא עשית את הבחירה הנכונה.

אבל יש חלק מסובך שדוקטור מאטו רוצה להזהיר אותך,

"הסכנה היא כאשר אנו מסתמכים על comparmentalizing כדי למנוע עיבוד רגשי כי זה לא נוח. התמודדות עם הרגשות לאחר מכן מאפשר לך לשים אותם לתוך הקשר עם כמה טוב אתה מטפל המצב. בפעם הבאה שאתה עומד במצב דומה זה יהיה פחות מלחיץ כי יש לך זיכרונות של הטיפול בו ואת הרגשות היטב בעבר. אם לא תפרקו את הרגשות המודחקים, הזיכרונות האלה יהיו עד כמה המצב היה אינטנסיבי ללא כל שחרור, ובכך יגביר את החששות שלכם לחוות את האירוע שוב ".

בעוד החיים נפגשים עבודה יש ​​להגן ולהסביר את הצרכים והרצונות של ההורים עובדים, כולנו צריכים להיות אמיץ להתחיל שיחות כדי לעזור לשנות את כוח העבודה. עכשיו זה הזמן להיות נועז ומתחשב איך אנחנו עובדים. עם חברות שם בחוץ כמו החיים פוגש עבודה, אנחנו על המסלול הנכון.