הבנת המחזור היא הצעד הראשון החשוב לעצור אותו
מחזור הטיהור הוא מחזור של התנהגויות, מחשבות, ורגשות שחווים אנשים רבים הסובלים מהפרעת האכילה בולימיה נרבוזה . חלק ממחזור זה עשוי גם להיות מנוסים על ידי אנשים עם הפרעת אכילה binge .
המחזור נראה כך: דיאטה- binge-purge-repeat
זה בדרך כלל חוזר על עצמו שוב ושוב, ואם אתה סובל בולימיה נרבוזה, אתה עלול להרגיש כאילו זה בלתי אפשרי להפסיק.
אבל הבנה זו תבנית של התנהגות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להבין איך לעצור את זה ולהתחיל בדרך להחלמה.
אירועים מעורבים עבור מחזור טיהור בינג
חשוב להכיר בכך שהמודל שלמעלה, הנגזר מטיפול קוגניטיבי-התנהגותי , מראה כיצד מתנהל מחזור בינג '. הוא אינו מציין כיצד התפתחה הפרעת האכילה.
כל מחזור binge יש אירוע או סדרה של אירועים המפעילים את המחזור. טריגרים אלה לא היו צריכים לגרום להפרעת האכילה עצמה - במקרים רבים, האירועים המפעילים או הרגשות שונים בכל פעם. אבל אלה מפעילים לעשות מעגל חדש של bingeing וטהור.
בינגים רבים נובעים פיזיולוגיים או מחסור. אנשים אשר דיאטה או להגביל את האכילה שלהם, אפילו בדרכים מתוחכמות, להגדיר את עצמם על אכילה binge. מזון הוא צורך בסיסי וכאשר הצורך הבסיסי הוא לא נפגשו, זה נורמלי לצרוך כמות גדולה מהרגיל כאשר הצורך הוא נפגשו מאוחר יותר.
אנשים רבים מזהים רגשות ספציפיים כגורמים המכוונים לבינגים, כגון עצב, בדידות, אשמה או תחושות של חוסר אונים וחוסר תקווה. רגשות אלה, אשר לעתים קרובות כל כך קשה להתמודד, עשויים להיות מנוסים לאורך כל היום או ימים. הם עשויים להיגרם על ידי אירוע מסוים או סדרה של אירועים, כגון ויכוח עם אדם אהוב, ביקורת בעבודה, או ביקורת עצמית.
אנשים נוטים להיות פגיעים יותר לאכילה רגשית כאשר הם מגבילים את אכילתם.
ללא קשר לרגש או לאירוע הספציפי, זיהוי המניעים שלך הוא דרך אחת לזהות "דגלים אדומים" שמשמעותם שעליך לעשות משהו שונה.
אפיזודות אכילה
אכילה מוגזמת מוגדר כאוכל יותר בסביבה אחת מאשר רוב האנשים היו. למרות הגדרה זו היא מאוד סובייקטיבית, binges הם הרבה יותר גדול מאשר ארוחה קבועה והוא יכול לעתים קרובות מכילים כמה אלפי קלוריות.
אנשים רבים מתארים binges במונחים של תחושה "מתוך שליטה" או לא ממש יודע אפילו כמה הם אוכלים. יש אנשים המתארים את החוויה כ"מוזנת "כפי שהם אוכלים - ואז הם מסתכלים למטה כדי למצוא תיבות ריקות / מכולות.
אכילה מוגזמת היא אחת ההתנהגויות העיקריות במחזור הטיהור. זה יכול להתחיל בתמימות עם אכילת חלק קטן של מזון זה נחשב בדרך כלל "מחוץ לתחום ." לאחר אכילת חלק זה אנשים רבים חשים אשמים ולהחליט " לאכול את השאר " כפי שהם כבר "blown דיאטה שלהם" ואת מעדיף לסיים את שאר האוכל אסור, אז זה לא יהיה סביב לפתות אותם מחר. לחלופין, binge יכול להתחיל עם אוכלים נוחות כדי להרגיע את הרגשות השליליים הקשורים לאירוע מרגיז ולאחר מכן להמשיך לתוך מלוא המרץ.
זה גם יכול להיות הגוף שלך מקבל מזון כאשר אתה לא אוכלים מספיק מזון.
תוצאות פיזיות ורגשיות של מחזור
לאחר binge, רוב האנשים להרגיש לא נוח, או אפילו בכאב, מלא. תחושה זו הולכת מעבר למלאות אתה נתקל לאחר, למשל, ארוחה חגיגית גדולה עם בני משפחה וחברים. זה פשוט תוצאה של אכילה כל כך הרבה.
יחד עם כאבים פיזיים אלה מגיע כאב רגשי, אולי כולל רגשות של בושה, בושה, אשמה, גועל ו / או ביקורת עצמית. רגשות אלה בדרך כלל להוביל לחלק הטיהור של המחזור.
פורץ פרק לעתים קרובות עוקב במהירות
עבור רבים הסובלים, את טווח הזמן בין binging ו הטיהור הוא קצר מאוד.
ההתבגרות הופכת להיות דרך להקל על הרגשות השליליים (הפיזיים והרגשיים) של המכה.
רוב האנשים חושבים על טיהור עצמי הקאות המושרה, אבל זה יכול לכלול גם משלשל ו / או משתן להשתמש. לפעמים אנשים משתמשים בהתנהגויות אחרות, כגון פעילות גופנית , על מנת לפצות על הקלוריות הנוספות שנצרכו בבולמוס.
כמה אנשים יהיו אחד binge ו טיהור פרק ולאחר מכן להיכנס תקופה של שקט. אחרים עשויים להיות binge ו לטהר מספר פעמים לפני עצירה.
רגוע תקופה לפני הפעלה מחדש של מחזור
לאחר תקרית בינג 'ו טיהור, עשויה להיות תקופה של רגיעה.
בשלב זה, אדם עשוי להחליט לעולם לא להיות binge או לטהר שוב. הוא או היא עשויים אפילו להחליט להתחיל להגביל את צריכת המזון שלה או שלה. למרבה הצער, מחקרים מראים שזה פשוט יוביל לאכילה מוגזמת שוב.
יש גם אנשים שמכירים בכך שהם צפויים להתנפח ולטהר שוב. הם מרגישים חסרי תקווה לעצור את המחזור.
הודעה מ
אם אתה חווה bingeing ו purging, הדבר הראשון הוא לדעת כי ההתאוששות אפשרי. ייתכן שתוכל ליישם כמה אסטרטגיות בעצמך. שמור רשומות מזון להבין דפוסים משלך. למד כמה אסטרטגיות לשבירת מחזור . ניתן לקרוא עוד על גישות לעזרה עצמית. לבסוף, לבקש עזרה ממומחה מוסמך.
> מקורות:
> האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. (2013). מדריך אבחון סטטיסטי של הפרעות נפשיות (מהדורה 5, תיקון טקסט). וושינגטון.
> Fairburn, CG (2008). טיפול התנהגותי קוגניטיבי והפרעות אכילה . העיתונות של גוילפורד.