האם משקה מזויף בעיה?
אלכוהול בירה נמוכה ויין כבר זמין באופן נרחב במשך מספר שנים, ומחקרים מראים כי גם שותי בירה קבוע לא יכול לספר את ההבדל בין בירה אלכוהול נמוכה לבין הדבר האמיתי. אנשים רבים אשר מפחיתים את כמות האלכוהול הם שותים תוהה אם אלכוהול נמוך או משקאות ללא אלכוהול הם תחליף טוב משקאות אלכוהוליים כוח מלא.
ישנן מספר נושאים שיש להביא בחשבון בעת ביצוע בחירה זו.
האם היה לך פעם בעיה אלכוהול?
לשאלה זו מגיע שיקול דעת זהיר על ידי אנשים שיש להם בעיה עם אלכוהול בעבר, או שחווים כיום בעיות באלכוהול, כגון:
- אבחנה של התעללות באלכוהול, תלות באלכוהול או הפרעת שימוש באלכוהול
- שתייה מוגזמת, או קושי לעצור ברגע שהתחלת לשתות
- בעיות עם שליטה עצמית כאשר שיכורים
- להיות תוקפני, חרד או מדוכא לאחר שתייה
- בעיות פיזיות כתוצאה משימוש באלכוהול, כגון מחלת כבד
אם יש לך בעיה עם אלכוהול, אתה יכול להיות טוב יותר להימנע משקאות אלכוהוליים מכל סוג שהוא. כדאי גם לשקול הימנעות מאלכוהול אם אחד ההורים או האחים שלך היו בעיות רציניות עם אלכוהול. אם אתה לא שוקל לצמצם את מספר המשקאות שלך, אלכוהול נמוך או משקאות ללא אלכוהול הם דרך להקטין את צריכת האלכוהול הכוללת שלך ואת הסיכון של בעיות הקשורות לאלכוהול.
אם אתם מתאימים לקטגוריה זו, דנו ברעיון החלפת משקאות אלכוהוליים, או כולם, עם משקאות אלכוהוליים או אלכוהול ללא אלכוהול עם הרופא שלכם, יועץ אלכוהול או נותן חסות של AA. שקול אם אלכוהול נמוך או משקה ללא אלכוהול הוא באמת צמצום צריכת אלכוהול שלך או אם זה יכול לגרום לך לשתות יותר.
פלצבו ותוחלת אפקטים
תופעות פלאצבו - במקרה של סמים, השפעות שאינן נגרמות בפועל על ידי התרופה עצמה - יכולות להתרחש גם כאשר אנשים שותים משקאות אלכוהוליים ללא אלכוהול וללא אלכוהול. ההשפעות של להיות שיכור, כגון עכבות הורידו - יכול להיות מנוסה בלי למעשה שיש הרבה אלכוהול בדם.
תוחלת משפיעה גם על איך אדם מגיב אלכוהול נמוך או משקאות ללא אלכוהול. מחקר אל אלכוהול ציפיות מראה כי אלכוהול / תופעות סמים ואת מחזור ההתמכרות מונעים על ידי אנשים מקבלים את ההשפעות שהם מצפים לקבל. בעוד שמישהו שותה אלכוהול נמוך או משקה ללא אלכוהול אולי לא במודע לצפות להיות שיכור, את הטעם ואת המראה של המשקה יכול לגרום לתוצאה השפעות, גורם לאדם להתנהג כאילו הם צרכו כמות גדולה יותר של אלכוהול.
זה רעיון טוב כדי לחשוב על איך אתה מושפע אלכוהול נמוך משקאות ללא אלכוהול לשקול אם אתה חווה פלצבו או תופעות לוואי. חברים מהימנים הם גם מקור מידע טוב, במיוחד אם אתה אומר להם שאתה רוצה דעה כנה על המראה וההתנהגות שלך. אם נראה שאתה מתנהג בחוסר אחריות לאחר שתיית אלכוהול נמוך או משקאות ללא אלכוהול, זה כנראה רעיון טוב יותר להישאר במים או משקאות קלים.
אלכוהול נמוך לעומת אלכוהול ללא משקאות
מגוון של משקאות נמוכי אלכוהול ואלכוהול הינם זמינים. משקאות ללא אלכוהול אינם מכילים אלכוהול כלל, בעוד משקאות אלכוהוליים נמוכים היו רוב אלכוהול מוסר על ידי אוסמוזה (רבים עדיין מכילים עד 0.5 אחוז אלכוהול). ישנם מעל 38 סוגים שונים של אלכוהול נמוך בירה זמין, ומחקר מראה כי ההבדל בין אלה בירה כוח מלא לא ניתן לקבוע על ידי טעימת.
משקאות ללא אלכוהול הם הבחירה הטובה ביותר עבור כל מי צריך להימנע אלכוהול לחלוטין. משקאות אלכוהוליים נמוכים עשויים להיות בחירה טובה יותר עבור אנשים שרוצים להפחית את צריכת האלכוהול שלהם מעדיפים את הטעם ואת ההשפעות המינימליות של משקאות אלכוהוליים נמוכים.
נושא הטעם הוא חשוב למדי - אנשים שותים, לפחות בהתחלה, כי הם נהנים ממנו. אם אתה לא אוהב את הטעם של אלכוהול ללא אלכוהול או אלכוהול נמוך אתה בוחר, אתה צפוי יותר להישבר לגרסה כוח מלא. לכן, פחות נזק יכול להיעשות על ידי בחירת משקה אלכוהול נמוך אתה נהנה מאשר גרסה ללא אלכוהול אתה לא אוהב.
הפחתת נזק עבור מנהלי התקנים
אלכוהול נמוך או משקאות ללא אלכוהול הם אידיאליים עבור שתיינים מתונים ללא בעיות בריאות אשר מתכוונים לנהוג; זה הרבה יותר בטוח מאשר הגישה הנפוצה של נטילת אחד או שניים משקאות ואז לעצור, אשר מייצרת יותר ליקוי מיומנויות קוגניטיביות חשוב לנהוג מאשר אם אתה שותה אלכוהול או אלכוהול ללא אלכוהול. למרבה הצער, את הרמה המשפטית של אלכוהול בדם בתחומי שיפוט רבים (0.08) הוא גבוה יותר מאשר ברמה שבה הנהיגה שלך הוא לקוי (0.05).
בגלל שתייה נמוכה של אלכוהול ומשקאות נטולי אלכוהול לא מייבשים אותך באותה מידה כמו משקאות עם חוזק מלא (אתה מרגיש פחות צמא לאחר שתייה מהם מאשר אתה עושה גרסאות רגילות), את הסיכון של שתייה מוגזמת של אלכוהול או אלכוהול ללא אלכוהול משקאות נמוכים.
הימנעות משכרות
מרגיש נבוך שתיית משקאות קלים במצבים חברתיים, אבל רוצה למנוע שיכרון ? אלכוהול נמוך או משקאות ללא אלכוהול הם פתרון אידיאלי. שתיינים פגיעים, כמו נשים צעירות המשתתפות במועדונים או במסיבות, יכולים להישאר פיכח על ידי החלפת משקאות אלכוהוליים עם חלופות אלכוהול נמוכות או לא. או, שקול לשתות מי סודה עם סיד בתוך כוס קוקטייל.
יתרונות בריאותיים
משקאות אלכוהוליים נמוכים, במיוחד אלכוהול נמוך יין אדום, הם שיטה טובה שילוב כמות קטנה של אלכוהול לתוך הדיאטה שלך אם אתה רוצה לחקור את ההשפעות הבריאותיות של אלכוהול דיווחו מחקרים רבים. מחקרים מראים שאנשים רעים במיוחד בשיפוט משקאות ביתיים, ולכן קשה להגביל את עצמכם לכמויות הקטנות המומלצות לפני המעבר לכמויות מזיקות יותר מאשר לא לשתות כלל.
מקורות:
Harnett, C. "סטודנטים לא יכולים ספוט אלכוהול נמוך בבדיקת טעם" טיימס קולוניסט , 11 בדצמבר, 2007.
Hartney, E. "The Weltanschauung של שתיינים כבדים untreated: הערכה מחדש של שליטה, תלות, שינוי." דוקטורט דיסרטציה, אוניברסיטת בירמינגהם, בריטניה.
קר, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "משקה הוא משקה? וריאציה בכמות אלכוהול הכלול בירה, יין ורוחות משקאות מדגם מתודולוגי בארה"ב." אלכוהוליזם: קליני מחקר ניסויי 29: 2015-2021. 3 מאי 2006.
סגל, ד & סטוקוול, ט אלכוהול חלופות חלופיות: אסטרטגיה מבטיחה צמצום נזקים הקשורים אלכוהול. כתב עת בינלאומי בנושא מדיניות סמים . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.