אתה יכול לשנות את האישיות שלך?

האם זה באמת אפשרי לשנות את האישיות שלך או את דפוסי האישיות הבסיסיים שלנו קבוע לאורך החיים? בעוד ספרים לעזרה עצמית ואתרי אינטרנט לעתים קרובות tout תוכניות אתה יכול לעקוב אחר שינוי הרגלים והתנהגויות שלך, קיימת אמונה מתמדת כי האישיות הבסיסית שלנו הם אטומים לשינוי. הפסיכואנליטיקאי האוסטרי זיגמונד פרויד הציע שהאישיות נקבעה במידה רבה באבן עד גיל חמש.

אפילו פסיכולוגים מודרניים רבים מציעים שהאישיות הכללית קבועה ויציבה לאורך החיים.

אבל מה אם אתה רוצה לשנות את האישיות שלך? האם הגישה הנכונה והעבודה הקשה מובילים לשינוי אישיותי, או שמא אנחנו תקועים עם תכונות לא רצויות שמחזיקות אותנו מן השגת המטרות שלנו?

האם האישיות קבועה?

הרצון לשנות אישיות אינו נדיר. אנשים ביישנים אולי היו רוצים שהם היו יותר יוצאות מדברות. אנשים בעלי מזג אוויר חם עשויים לרצות שהם יוכלו לשמור על קור רוח במצבים רגשיים טעונים. בנקודות רבות בחייך, אתה עשוי לגלות כי ישנם היבטים מסוימים של האישיות שלך, כי אתה רוצה אתה יכול לשנות. אתה יכול אפילו להגדיר מטרות ולעבוד לקראת להתמודד עם תכונות אלה בעייתיות. לדוגמה, זה נפוץ לקבוע החלטות השנה החדשה התמקד שינוי חלקים של האישיות שלך, כגון להיות נדיב יותר, סוג, חולה, או יוצא.

באופן כללי, מומחים רבים מסכימים כי ביצוע שינויים אמיתיים ומתמשכים לתכונות רחבות יכול להיות קשה ביותר. אז אם אתה לא מרוצה עם היבטים מסוימים של האישיות שלך, האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לשנות? כמה מומחים, כולל הפסיכולוגית קרול דוויק, מאמינים ששינוי דפוסי ההתנהגות , הרגלים והאמונות השקר מתחת לפני השטח של התכונות הרחבות (למשל, אינטרוורסיה , הסכמה) הוא המפתח האמיתי לשינוי האישיות.

הגורמים המעצבים את האישיות

כדי להבין אם ניתן לשנות את האישיות, עלינו תחילה להבין מה בדיוק גורם לאישיות. הטבע עתיק הטווח לעומת הדיון לטפח שוב נכנס לשחק. האם אישיות מעוצבת על ידי הגנטיקה שלנו (טבע) או על ידי החינוך שלנו, חוויות , ועל הסביבה (לטפח)? בעבר, תיאורטיקנים ופילוסופים נקטו לעתים קרובות גישה אחת מול השנייה ודגלו את החשיבות של הטבע או הטיפוח, אבל היום רוב ההוגים היו מסכימים כי מדובר בתערובת של שני הכוחות שבסופו של דבר מעצבים את האישיות שלנו.

לא רק זה, אלא האינטראקציה המתמדת בין הגנטיקה לסביבה יכולה לעזור לעצב איך האישיות באה לידי ביטוי. לדוגמה, אתה עשוי להיות נטייה גנטית להיות ידידותי ו הניח בחזרה, אבל עבודה בסביבת מתח גבוה עלול לגרום לך להיות יותר קצר מזג ו uptight ממה שאתה יכול להיות בסביבה אחרת.

דוויק מספר סיפור של ילדים תאומים זהים שנפרדו לאחר הלידה והוקמו בנפרד. כמבוגרים, שני הגברים התחתנו עם נשים עם אותם שמות ראשונים, שיתפו תחביבים דומים, והיו להן רמות דומות של תכונות מסוימות שנמדדו בהערכות אישיות. אלה דוגמאות כאלה המספקות את הבסיס לרעיון שהאישיות שלנו היא במידה רבה מחוץ לשליטתנו.

במקום להיות מעוצב על ידי הסביבה שלנו חוויות ייחודיות, מחקרים אלה תאומים מצביעים על כוחם של השפעות גנטיות.

הגנטיקה היא בהחלט חשובה, אך מחקרים אחרים גם מראים כי החינוך שלנו ואפילו התרבות שלנו אינטראקציה עם שרטוטים גנטיים שלנו כדי לעצב את מי שאנחנו.

התמקדות על "בתוך" של אישיות עשוי להיות המפתח

אבל דבק טוען ששינוי אישיות הוא עדיין אפשרי. תכונות רחבות עשויות להיות יציבות לאורך החיים, אבל דוויק סבור כי התכונות ה"אינטראקטיביות" שלנו נמצאות מתחת לפני השטח של התכונות הרחבות שהן החשובות ביותר בהפיכתנו למי שאנחנו.

בין התכונות האלה, היא מאמינה, אפשר לשנות את זה.

אז מה בדיוק אלה "בין" חלקים של אישיות?

• אמונות ומערכות אמונה, מציע דוויק, למלא תפקיד חיוני בעיצוב האישיות מתחת לרמת התכונות הרחבות. בעוד שינוי היבטים מסוימים של האישיות שלך עשוי להיות מאתגר, אתה יכול להתמודד באופן ריאלי לשנות כמה האמונות הבסיסיות המסייעות הצורה ולשלוט איך האישיות שלך באה לידי ביטוי.
• תיאורטיקנים אחרים הציעו כי גורמים כגון מטרות אסטרטגיות התמודדות לשחק תפקיד מרכזי בקביעת האישיות. לדוגמה, בזמן שאתה יכול להיות יותר של אישיות מסוג A , אתה יכול ללמוד מיומנויות התמודדות חדשות וטכניקות ניהול מתח שיסייעו לך להיות אדם רגוע יותר.

"אמונותיהם של בני האדם כוללות ייצוגים מנטליים של הטבע והפעולות של העצמי, של מערכות היחסים שלהם ושל עולמם, החל מינקות, בני האדם מפתחים את האמונות והייצוגים האלה, ורבים מאנשי התיאוריה הבולטים של השכבות השונות מכירים בכך שהם חלק מהותי של אישיות ", הסביר Dweck בשנת 2008 נייר.

למה להתמקד באמונות? אמנם שינוי אמונות אולי לא בהכרח קל, הוא מציע נקודת התחלה טובה. האמונות שלנו מעצבות כל כך הרבה מהחיים שלנו, מהדרך בה אנו רואים את עצמנו ואת אחרים, כיצד אנו מתפקדים בחיי היומיום, כיצד אנו מתמודדים עם האתגרים של החיים, וכיצד אנו יוצרים קשרים עם אנשים אחרים. אם אנחנו יכולים ליצור שינוי אמיתי באמונות שלנו, זה משהו שעלול להיות השפעה מהדהדת על ההתנהגויות שלנו ואולי על היבטים מסוימים של האישיות שלנו.

קחו, למשל, אמונות לגבי העצמי, בין אם תכונות אישיות ומאפיינים קבועים או ניתנים לחישוב. אם אתה מאמין שהאינטליגנציה שלך היא רמה קבועה, אז אתה לא צפוי לנקוט צעדים כדי להעמיק את החשיבה שלך. אם, לעומת זאת, אתה רואה מאפיינים כאלה כמו שינוי, סביר להניח לעשות מאמץ גדול יותר כדי לאתגר את עצמך ולהרחיב את דעתך.

ברור שהאמונות על האני משחקות תפקיד קריטי באופן שבו אנשים מתפקדים, אך חוקרים גילו כי אנשים יכולים לשנות את אמונתם על מנת לנקוט גישה חדה יותר לתכונות עצמיות. בניסוי אחד, התלמידים זכו להערכה רבה יותר של אנשי אקדמיה, ממוצעי ציון גבוהים יותר, והנאה כללית גדולה יותר מבית הספר לאחר שגילו שהמוח ממשיך ליצור קשרים חדשים בתגובה לידע חדש.

המחקר של דבק עצמו הוכיח כי איך ילדים משבחים יכולה להשפיע על האמונות שלהם. אלה אשר שיבחו על האינטליגנציה שלהם נוטים להחזיק אמונות תיאוריה קבועה על התכונות האישיות שלהם. ילדים אלה רואים את האינטליגנציה שלהם כמאפיין בלתי משתנה; או שיש לך את זה או שאתה לא. ילדים שזוכים לשבחים על מאמציהם , לעומת זאת, רואים בדרך כלל את האינטליגנציה שלהם כבלתי ניתנת לחישוב. הילדים האלה, דוויק מצא, נוטים להתעקש מול קושי והם להוטים יותר ללמוד.

אז מה אתה באמת יכול לעשות כדי לשנות את האישיות שלך?

שינוי מ מופנם אל מוחצן עשוי להיות קשה מאוד (או אפילו בלתי אפשרי), אבל יש דברים שהמומחים מאמינים שאתה יכול לעשות כדי לבצע שינויים אמיתיים ומתמשכים בהיבטים של האישיות שלך.

• דגש על שינוי הרגלים שלך. פסיכולוגים גילו כי אנשים המציגים תכונות אישיות חיוביות (כגון חסד וכנות) פיתחו תגובות רגילות שנתקעו. הרגל ניתן ללמוד, ולכן שינוי התגובות הרגילות שלך לאורך זמן היא אחת הדרכים ליצור שינוי אישיות. כמובן, יצירת הרגל חדש או שבירת אחד הישן הוא לא קל וזה לוקח זמן מאמץ רציני. עם מספיק בפועל, דפוסי התנהגות חדשים אלה עם בסופו של דבר להפוך לטבע השני.
• לשנות את האמונות שלך. אם אתה מאמין שאתה לא יכול לשנות, אז אתה לא תשתנה. אם אתה מנסה להיות יותר היוצא, אבל אתה מאמין כי ההיפוך שלך הוא קבוע, קבוע, תכונה שלא ניתן לשנות, אז אתה פשוט לא מנסה להיות יותר חברותי. אבל אם אתה מאמין כי התכונות האישיות שלך הם לשינוי, אתה צפוי לעשות מאמץ כדי להיות יותר grangarious.
• דגש על התהליך. מחקריו של דבק הראו באופן עקבי כי שיבחים את המאמצים ולא את היכולת הם חיוניים. במקום לחשוב "אני כל כך חכם" או "אני כל כך מוכשר", להחליף ביטויים כאלה עם "עבדתי קשה מאוד" או "מצאתי דרך טובה לפתור את הבעיה." על ידי מעבר יותר של חשיבה צמיחה ולא חשיבה קבועה, אתה עשוי לגלות כי קל יותר לחוות שינוי אמיתי וצמיחה.
• זייף את זה עד שתצליח. הפסיכולוגית החיובית כריסטופר פיטרסון הבין בשלב מוקדם כי האישיות המופנמת שלו עלולה להשפיע לרעה על הקריירה שלו כאקדמאי. כדי להתגבר על כך, הוא החליט להתחיל לפעול מוחצנת במצבים שקראו לה, כמו בעת מתן הרצאה לכיתה מלאה של תלמידים או הצגת מצגת בכנס. בסופו של דבר, התנהגויות אלה פשוט הופכות לטבע שני. בעוד הוא הציע שהוא עדיין מופנם, הוא למד איך להיות מוחצן כאשר הוא צריך להיות.

ייתכן ששינוי אישיות לא יהיה קל, ושינוי תכונות רחבות אולי לעולם לא יהיה אפשרי לחלוטין. אבל החוקרים מאמינים שיש דברים שאפשר לעשות כדי לשנות חלקים מסוימים של האישיות שלך, את ההיבטים הקיימים מתחת לרמה של תכונות רחבות אלה, שיכולים לגרום לשינויים אמיתיים בדרך שבה אתה פועל, חושב ומתפקד ביום שלך חיי היום-יום.

_{מקורות:}

_{Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). צמצום ההשפעות של איום סטריאוטיפ על סטודנטים אמריקאים אפריקאים על ידי עיצוב תיאוריות של אינטליגנציה. Journal of Psychimental Social Psychology, 1-13.}

_{Dweck, CS (2008). האם ניתן לשנות את האישיות? כיוונים נוכחיים במדעי הפסיכולוגיה, 17 (6), 391-394.}

> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). שבחי המודיעין יכולים לערער את המוטיבציה והביצועים. Journal of Psychology and Social Psychology, 75, 33-52.