10 שגיאות שפה גוף אתה עשוי להיות ביצוע

10 דרכים חרדה חברתית יכול להפריע שפת גוף פתוח

אם אתם סובלים מהפרעת חרדה חברתית (SAD) , רוב הסיכויים שאתם נוטים לאמץ סגנון "סגור" של שפת הגוף.

משמעות הדבר היא כי הדרך שבה אתה נושא את עצמך אומר לאחרים שאתה רוצה להישאר לבד. זה גם אומר שאתה נראה מודאג ועצבני במצבים חברתיים.

למרות שזה יכול להיות קשה לשנות מה יכול להרגיש כמו עמדות הגוף הטבעי, שינוי שפת הגוף שלך כדי להופיע יותר "פתוח" ישלח מסר טוב יותר לאלה סביבך.

בסופו של דבר, עם הזמן, זה סגנון חדש ייקח פחות מאמץ; אתה עלול אפילו להתחיל להרגיש פחות חרדה כתוצאה מכך.

להלן טעויות שפת הגוף שאתה יכול לעשות עכשיו - טיפים על איך לתקן אותם.

רופפת

עצור והסתכל איך אתה יושב או עומד עכשיו. ללא שם: האם אתה slouched או זקוף? האם הכתפיים שלך למטה עם הידיים נוח לצדדים שלך, או שאתה scrched למעלה, מנסה לתפוס את החלל הקטן ככל האפשר?

מסתכל למטה

כאשר אתה slouch, אתה כנראה גם להסתכל למטה. אולי אתה מסתכל למטה כשאתה הולך, כשאתה פוגש מישהו, או במהלך השיחה. מבט למטה אומר לאחרים שאתה מודאג או שיש לך משהו להסתיר.

לחיצת יד חלשה

כאשר היכרות ראשונה היכרות חדשה אתם מציעים לחיצת יד איתנה או אטריות צולעת? זה אטריות צולעת עושה לך יותר נזק מאשר טוב, למרות שזה עלול להרגיש כמו הדרך הטבעית שלך ללחוץ ידיים.

מזייף חיוך

האם החיוכים שלך אמיתיים?

אחרים יוכלו לדעת אם אתה מזייף חיוך כי רק את הפה יהיה מעורב.

דופק את הגוף שלך

אנשים עם SAD מעריכים את המרחב האישי שלהם; אם מישהו מתקרב יותר מדי זה יכול להרגיש כאילו אתה פולש. יחד עם זאת, חשוב לראות איך אתה זווית הגוף שלך כאשר עם אחרים.

מתרחק מעט ממישהו שולח את ההודעה כי אתה לא מעוניין.

הימנעות מגע עין

למרות שזה יכול להיות מפתה להסתכל למטה או משם כאשר מישהו מדבר אליך, הימנעות מגע עין מציין חוסר עניין. תרגול להסתכל לתוך העיניים של אנשים אחרים על 60% מהזמן; כל סכום גדול יותר מזה יתחיל להופיע כמו בוהה.

קיפול הידיים שלך

בין אם אתה עושה את זה כי אתה קר, חרדה, או פשוט יותר נוח ככה, חציית הידיים שלך לפני שאתה שולח את ההודעה עבור אנשים אחרים כדי להתרחק. אל תעשה את זה.

עצבני

אתה מתעסק עם השיער שלך, העט שלך או הבגדים שלך? עצור fidgeting ואתה יופיע בטוח יותר ופחות חרדה. עצבנות גם מקשה על אחרים להתרכז במה שאתה אומר, במיוחד אם אתה נותן מצגת.

חסימה

חסימה כרוכה בהצבת חפצים בינך לבין אדם אחר כדי לגרום לך להרגיש יותר בטוח. לדוגמה, תוכל לחסום עם ספר, מחשב או מכשיר אלקטרוני אחר. הסר את האובייקטים כדי לגרום לאדם האחר להרגיש יותר מחובר אליך.

הסחות דעת

למרות שאתה עלול להרגיש פחות חרדה אם אתה יכול לקחת הפסקה קצרה מהשיחה שלך כדי לבדוק את הדוא"ל או לשלוח הודעת טקסט, עושה כך אומר לאדם אחר שאתה לא ערך את האינטראקציה.

הישאר ממוקד על האדם שאתה עם כמה שיותר; אם אתה חייב משימה רב, להתנצל הראשון ולקבל את זה במהירות.

לבסוף, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לנצח את המשחק בשפה הגוף.

עמוד זקוף. אם הנטייה שלך היא לרפות, נסה לדמיין מחרוזת דמיונית מחוברת לראש שלך ולתקרה. תן תמונה זו למשוך את הראש כלפי מעלה ואת הגוף שלך מתוך המיקום slouched. אתה צריך מיד להרגיש בטוח יותר.

צור קשר עין . אם מסתכלים אחרים בעין מרגיש יותר מדי קשה, לנסות להסתכל על נקודה בין העיניים שלהם. הם לעולם לא ידעו.

תן לחיצת יד חזקה . תרגול לחיצת יד חזקה שמראה לך ביטחון ואתה בטוח בעצמך.

חיוך אמיתי . עם חיוך אמיתי, החלק העליון של הפנים שלך משתנה גם ... העיניים שלך scrunch למעלה קצת ואתה מקבל עורבים הרגליים. נסה לעצור ולחשוב על למה אתה מחייך ואם אתה באמת מתכוון לזה.

לין ב . נשען פנימה מראה פתיחות ותשומת לב.

מקורות:

פורבס. עשר טעויות גוף הגוף הגרוע. הגישה אל 25 באפריל 2013.

אימון והכשרה. 10 שכיחות ביותר טעויות שפה גוף. הגישה אל 25 באפריל 2013.