זה יכול להיות קשה לדעת איך לעזור למישהו עם הפרעת חרדה חברתית (SAD). מצד אחד, אתה רוצה להיות רגיש לאתגרים שהפרעה מביאה; מצד שני, אתה רוצה לעזור להביא את הטוב ביותר לחבר שלך. להלן חמישה טיפים לעזרה אם אתה מוצא את עצמך במצב זה.
להיות ידידותי
רק בגלל שמישהו עם SAD נראה מתנגד, זה לא אומר שהיא לא רוצה חברים .
לעתים קרובות אנשים עם ההפרעה משתוקקים לחברויות אבל הם חרדים מכדי ליזום ולתחזק אותם.
אם אתה אדם טבעי וידידותי, אתה יכול לעשות לוויה נהדר עבור מישהו עם ההפרעה. הרחבת הידידות שלך להכיר את האדם עם הפרעת חרדה חברתית. אתה יכול למצוא את עצמך עם ידידות לכל החיים ואת נקודת מבט חדשה על היבטים רבים של החיים.
אל תבקרו
אנשים עם SAD הם לעתים קרובות ביקורתית מדי על עצמם ומצפים אחרים להיות ביקורתית עליהם גם כן. למעשה, מחקרים מראים כי הפרעת חרדה חברתית קשורה קשר הדוק עם האמונה עצמית להיות לא כשיר מבחינה חברתית, גם כאשר אחרים לא תופסים את אותה רמה של התנהגות הבעיה. אל תוסיף לבעיה על ידי קריטי מדי בעצמך.
אל תגיד לאדם שהוא שקט מדי או שהוא פשוט צריך להשתחרר. להיות הבנה של גבולות חרדה חברתית יכול לשים על חייו של אדם ולא מצפה יותר מאשר אדם יכול לתת.
יחד עם זאת, יש לקוות כי החבר שלך יהיה לדחוף בהדרגה גבולות כפי שאתה מספק סביבה תומכת שבה זה יכול להתרחש.
קרא על הפרעת חרדה חברתית
הדרך הטובה ביותר בסופו של דבר לעזור למישהו עם סאד היא באמת להבין את ההפרעה בעצמך. למד על הסיבות, הסימפטומים, הטיפולים ואיך זה לחיות עם חרדה חברתית.
קרא ספרים , צפה בסרטים או למד על אנשים מפורסמים עם ההפרעה. זרוע עצמך עם הידע, כך שאתה יכול להיות יותר הבנה וגישה למצבים מתוך פרספקטיבה nonjudgmental.
עזרה אחרים לקבל עזרה
אם אתה חושד מישהו שאתה מכיר יש הפרעת חרדה חברתית, אבל לא אובחן או קיבל טיפול, לעזור לאותו אדם לקבל עזרה .
זה עשוי להיות כרוך במינוי של רופא, מעקב אחר קבוצת תמיכה או מציאת תוכנית לעזרה עצמית. לעשות כמה של עבודת הרגליים כפי שאתה יכול, כדי לעשות את זה קל ככל האפשר עבור האדם לקחת את הצעד הראשון. אם הדלתות מתחילות להיסגר, אותו אדם עלול לוותר לפני שתמצא עזרה.
הפסקה הכחשה
לעתים קרובות אנשים עם SAD יכחישו את הסימפטומים שלהם. הסיבה לכך היא שהחרדה משפילה ומביכה אותם, והדבר האחרון שהם רוצים זה שיבחינו בו.
עם זאת, בעתות משבר אישי או בהתמודדות עם מהפך רגשי, האדם עם הפרעת חרדה חברתית עשוי להיות מוכן יותר לדבר פשוט בגלל החרדה שלהם הופך להיות יותר מדי לטפל. אלה גם הזדמנויות טובות להציע לחפש תמיכה חרדה חברתית שלהם. כאשר אדם פגע בתחתית, עולה נראה כמו הצעד הבא רק סביר.
מילה מ
מחקרים מראים כי יחסי אכפתיות עם חברים ממלאים תפקיד בהגנה על מתבגרים מפני הגברת החרדה החברתית. אם אתה מכיר אדם צעיר, בפרט, יש לך הזדמנות להתערב בזמן זה יכול להיות קריטי למניעת החרדה החברתית של אדם זה להתפתח להפרעה.
בעיות בריאות הנפש הן לעתים קרובות קשה לאחרים להבין מי לא חווה את זה בעצמם. זכור שהחבר שלך אינו בוחר התנהגות זו; עם זאת, ניתן לבצע בחירות כדי לשפר את המצב. אתה יכול בקלות להפוך לאדם שמוביל את הדרך לאפשרויות אלה אם אתה מתקרב למצב עם אינטליגנציה טקט.
> מקורות:
> המכון הלאומי לבריאות הנפש. הפרעת חרדה חברתית: יותר מאשר רק ביישנות .
> אוניברסיטת פלורידה פחד והפרעות חרדה. עזרה לחבר משפחה.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, פרננדז, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). העצמי והחבר של דעות שונות של הפרעת חרדה חברתית של השפעות על חברויות. Journal of Psychology Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). החשיבות של טיפול נתפס וחיבור עם חברים והורים לחרדה חברתית בגיל ההתבגרות. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108