דיכאון וחרדה לא רק משפיעים על האדם עם ההפרעה. למחלות אלה יש גם השפעות מרחיקות לכת על בני משפחה וחברים של אלה שאובחנו. בפרט, אלה המטפלים העיקריים עבור אדם עם חרדה או דיכאון יחוו את ההשפעה הגדולה ביותר. אם אתה שוקל לקחת על עצמו את התפקיד הזה או שהוא כבר דחף אותך, זה יכול להיות מועיל כדי להבין מה מצפים ממך ואיך לא להתעלם הבריאות הנפשית שלך לאורך הדרך.
על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH), בשנת 2015, ההערכה היא כי 16.1 מיליון מבוגרים, או 6.7 אחוזים מהאוכלוסייה 18 ומעלה בארצות הברית היה אחד או יותר פרקים דיכאון בשנה האחרונה. בנוסף, אנו יודעים כי כ -18% מהאוכלוסייה חיו עם הפרעת חרדה בשנה האחרונה, או כ -40 מיליון מבוגרים. אם אדם אהוב שלך נופל לתוך אחת הקבוצות האלה, אתה עלול להרגיש חסר אונים או תוהה איך אתה יכול לעזור.
מי זה מטפל?
למרות שאנו עשויים לחשוב על מטפל כבן זוג או ילד של אדם עם מחלת נפש, אחים, הורים, חברים, ותומכים אחרים עשויים לקחת על עצמו את התפקיד הזה. התמיכה שהם מספקים נועדו לעזור לאדם עם דיכאון ו / או חרדה לנהל היבטים שונים של החיים כגון רגשית ורווחה רווחה, אינטראקציה חברתית, ואפילו עניינים כספיים.
הכרה במחלות נפש: חרדה
בשלבים המוקדמים ביותר, טיפול בדיכאון או חרדה עשוי להיות פשוט לקבוע אם קיימת בעיה.
אולי אתה מרגיש שמשהו לא בסדר עם אדם אהוב אבל לא בטוח איך להמשיך.
תסמיני חרדה מקובצים לפי סוג האבחון שאדם אהוב מקבל. הפרעות אובססיביות-כפייתיות וטראומות קשורות לחרדה כמרכיב מרכזי; עם זאת, עכשיו יש להם קטגוריות האבחון שלהם.
על פי הסיווג הנוכחי, חמישה סוגים עיקריים של הפרעות חרדה כוללים הפרעת פאניקה, אגורפוביה, הפרעת חרדה כללית (GAD), הפרעת חרדה חברתית (SAD) ופוביה ספציפית. להלן תיאור קצר - לראות אם טבעת כלשהי עבור אהוב שלך.
- הפרעת פאניקה : אנשים עם הפרעת פאניקה עלולים לחוות התקפי פאניקה פתאומיים ועזים, אשר לכאורה מופיעים בכחול, וכוללים תסמינים פיזיים וקוגניטיביים כגון קוצר נשימה, דפיקות לב ורגשות של אבדון.
- אגורפוביה : אגורפוביה עשויה או לא ניתן לאבחן יחד עם הפרעת פאניקה כאשר אדם אהוב שלך הופך לפחד הולך למקומות מסוימים בשל הפחד של התקף פאניקה, כי בריחה עשויה להיות קשה או לעזור לא זמין. זה עשוי אפילו כרוך חוסר יכולת לעזוב את הבית.
- הפרעת חרדה כללית : אנשים עם הפרעת חרדה כללית חווים דאגה כרונית בתחומים שונים של החיים שלהם שמפריעה ליחסים, לעבודה, וכמעט כל מה שהם עושים.
- הפרעת חרדה חברתית : אם אדם אהוב שלך יש הפרעת חרדה חברתית , הוא או היא עשויים לחשוש מבוכה או להישפט על ידי אחרים. פחד זה עלול למנוע את יקיריכם מהקמת קשרים חברתיים, מציאת תעסוקה, והופעה מול אחרים.
- פוביה ספציפית : אנשים עם פוביה ספציפית הם פחד לא הגיוני של דבר מסוים כגון גבהים, מחטים או נחשים. הפחד מוגזם עד כדי כך שהוא מפריע לחייו של האדם.
בצורתו הכללית ביותר, החרדה היא תגובה לאיום הנתפס. הפרעת חרדה שונה מן הדאגה הנורמלית שכולם חווים כי היא אינטנסיבית ומתמשכת, עד כדי כך שהיא מפריעה למחשבות היומיומיות של האדם ולפעולותיו.
הכרה בחולי נפש: דיכאון
אם יש לך חבר או בן משפחה שנראה עצוב או מדוכא, אתה לא יכול להיות בטוח אם הסימפטומים הוא או היא חווה הם חמורים מספיק כדי להצדיק אבחנה.
בעוד כולם נעשים עצובים מעת לעת, הפרעת מצב רוח כוללת עצב מתמשך או חוסר יכולת לחוות הנאה או הנאה בחיים. אבחנה של דיכאון נעשית כאשר הרגשות האלה הם עקביים למשך תקופה של שבועיים לפחות, והם מלווה בסימפטומים פיזיים, קוגניטיביים ורגשיים אחרים.
תסמינים אחרים של דיכאון כוללים בעיות בשינה (יותר מדי או מעט מדי), שינויים בהרגלי האכילה (עלייה במשקל או ירידה במשקל), עצבנות, עייפות, בעיות ריכוז, רגשות אשמה, חוסר תקווה, או חוסר ערך, ואפילו מחשבות על התאבדות.
לדבר עם אדם אהוב על חרדה או דיכאון
בין אם אתה רוצה לדבר עם חבר או בן משפחה על סימפטומים של חרדה או דיכאון, רבים מאותם שיטות עבודה מומלצות אותו יחולו. להלן דיאלוג לדוגמה כי אתה יכול להיות עם אדם אהוב.
שלב 1: בחר זמן ומקום שאתה יכול להיות לבד לדבר.
מטפלת: האם אתה רוצה לבוא לשתות קפה מתישהו? שמתי לב שאתה כבר תחת הרבה מתח לאחרונה חשבתי שזה עשוי לעזור לקחת קצת זמן ולשוחח. אני חופשי בבוקר שבת אם זה עובד בשבילך.
אתה מוזמן לאמוד את המצב על סמך כמה אתה מכיר את האדם ומה הופך את הגיוני ביותר במונחים של הפגישה לדבר. המטרה כאן היא ליצור זמן ומקום שבו אתה לא תהיה מיהר, לא מרגיש כמו אחרים מקשיבים, וזה מאפשר לך להרגיש גם רגוע.
שלב 2: לגשת לנושא בצורה עדינה.
מטפלת: שמתי לב שאתה נראה תחת הרבה מתח בזמן האחרון, או לא מרגיש כמוך. יש משהו שאתה רוצה לדבר עליו?
כאן, אתה רוצה להתאים את מה שאתה אומר על המצב של האדם ואת הסימפטומים שלו או שלה. השקע זמן רב יותר מאשר הקשבה כדי להציע את תמיכתך. במקום לתת עצות, המטרה שלך כאן היא לספק שטח פתוח כדי לאפשר לאדם האחר לחלוק מה הוא או היא מרגישה.
זה יכול לעזור בתהליך זה להשתמש בשאלות פתוחות ולא אלה שניתן לענות עם פשוט "כן" או "לא", כדי לקבל את האדם האחר מדבר. זכור, כמה אנשים עשויים להרגיש לא נוח לדבר על איך הם מרגישים ואולי אפילו להיות נסער. נסה להישאר רגוע ללא קשר לאופן שבו הדברים הולכים. רק להיות שם ולהציע את התמיכה שלך יכול להיות כל מה שאתה יכול לעשות כרגע.
אם האדם האחר חולק תסמינים מטרידים, מציע לעזור לאותו אדם על ידי ביצוע פגישה עם איש מקצוע בתחום הבריאות, ללכת איתם לפגישה או לבדוק עד כמה הדברים מתנהלים. בין אם אדם אהוב או לא מסכים לקבל עזרה, לעודד הרגלים שעשויים לעזור להפחית את הסימפטומים, כגון אכילת מזון בריא ופעילות גופנית.
זכור כי לא כולם מוכנים או מוכנים להודות שיש בעיה. אנשים מסוימים עשויים אפילו לא להיות מסוגל לזהות את מה שהם חווים היא מחלת נפש. לעשות את המיטב כדי לעודד את האדם לבקר את הרופא, ולהמשיך להציע תמיכה כדי להקל על זה יקרה.
אם במהלך השיחה עם אהובך, הוא או היא מבטאים כל אינדיקציה להיות איום על עצמם או על אחרים, להתקשר לרופא שלו, קו משבר, או 911. במקרה של איום התאבדות, מנסה לא לעזוב האדם לבדו.
מתכונן להיות מטפל
לאחר שעזרתם לאהובכם לזהות בעיה עם דיכאון או חרדה ולהיכנס לטיפול, אתם עשויים למצוא את עצמכם נעים לתפקיד תמיכה. סוג זה של תמיכה אינו קשור ישירות להקלה על חרדתו או דיכאונו של האדם - זהו תפקיד הטיפול המתקבל, בין אם מדובר בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), תרופות, שילוב של השניים או צורה אחרת של טיפול.
הכינו את עצמכם לתפקיד זה, תחילה על ידי לימוד כל מה שאפשר על חרדה או דיכאון. אם יש לך תפיסות מוטעות לגבי הפרעות אלה, לקחת זמן כדי לנקות את אלה. אם היית סוג בעבר כדי לצפות לאחרים כדי "להתגבר על זה" כאשר מתמודדים עם בעיות בריאות הנפש, תצטרך לשנות את החשיבה שלך.
איך המטפלים יכולים לעזור
בתפקידך כמטפל, ישנן דרכים רבות שבהן תוכל להציע תמיכה. להלן רשימה קצרה של תחומים של תמיכה כי אדם עם חרדה או דיכאון עשוי להזדקק:
- מבנה: עזרה אהוב שלך לפתח שגרת שיאפשר לו או שלה להרגיש יותר תחושה של שליטה על החיים שלו או שלה. לפתח תוכנית פעילות עם פעילויות ספציפיות עבור האדם לעסוק בכל שבוע. האם האדם לעקוב אחר פעילויות שהושלמו והאם הביאו שמחה. ודא כי פעילות גופנית סדירה היא חלק מהתכנית השבועית, כמו גם צורה כלשהי של הפחתת מתח כגון תרגילי מדיטציה או רדיפה אמנותית.
- הגדרת יעדים : עזור לאדם האהוב עליך להגדיר מטרות במהלך תהליך השחזור. עודד אותו לחזור על המטרות הללו באופן קבוע כדי להכיר בהתקדמות הנעשית. דוגמאות כוללות מתן מצגת בעבודה עבור מישהו עם הפרעת חרדה חברתית, או פעילות גופנית בכל בוקר עבור מישהו עם דיכאון.
- בניין מיומנות: במקום לאפשר לאדם האהוב שלך להיות תלוי בך לתמיכה, בהדרגה לנוע לכיוון מיומנויות הבניין, כך שהוא או היא יכולים להיות עצמאית לך בשלב מסוים. מיומנויות שעשויות לסייע בתהליך זה יכולות לכלול מיומנויות חברתיות ומיומנויות חיים בסיסיות כגון ניהול כספים או שמירה על בית נקי. אם אלה אינם מיומנויות אתה מרגיש מסוגל לעזור אהוב שלך לפתח, לשקול להביא חברים אחרים או מכרים אשר יוכלו להציע ייעוץ או תמיכה כדי לבנות את המיומנויות האלה.
- ניהול תרופות: אנשים עם חרדה או דיכאון עשויים לקחת תרופות כדי לעזור להתגבר על הסימפטומים. ישנם נושאים רבים הקשורים לתרופות העלולות ליצור שמות בחייהם, כגון התמודדות עם תופעות לוואי, מעקב אחר אינטראקציות בין תרופות פוטנציאליות, זיכרונות לקחת תרופות כפי שנקבעו, ובהמשך להמלצת הרופא בנוגע להפסקת הטיפול. הצע את תמיכתך בניהול בעיות אלה ולוודא כי אדם אהוב שלך לא פתאום להפסיק לקחת תרופות מרשם.
מניעת הישנות
לאחר שאהבתך סיימה את הטיפול, הוא או היא יכנסו לשלב תחזוקה שבו הפוטנציאל לנסיגות או רגרסיה עשוי להיות גבוה. אתה יכול לעזור לתמוך האהוב שלך על ידי מדבר על מצבים שעלולים לגרום לבעיות או להפעיל סימפטומים ישנים לחזור. לדוגמה, אדם שחי בעבר עם הפרעת חרדה כללית עשוי להכיר בכך שיש יותר מדי חפיפה שונים אחריות גורמת מתח וחרדה כתוצאה מכך. למרות שזה עשוי להיות מפתה עבור אדם אהוב שלך לחשוב על טיפול כתרופה - סביר יותר שהוא או היא ימשיכו להתמודד עם מכשולים צריך להיות ערניים כל הזמן כשמדובר בניהול הישנות של תסמיני חרדה.
סיכון התאבדות
בנוסף לדיווח על כל סכנה ממשית, ישנם צעדים שניתן לנקוט כמטפל כדי לסייע בהפחתת הסיכון להתאבדות.
אם אדם אהוב שלך מדוכא, לדבר איתו או על אותה תוכנית בטיחות שניתן להשתמש בהם בעתות מצוקה. תוכנית זו עשויה לכלול דברים כגון עיסוק בפעילות מסיחה או ליצור קשר עם חבר, בן משפחה, או מקצוען בריאות. למרות שאתה עלול לדאוג כי מעלה את הנושא של התאבדות יכול לעודד את החבר או המשפחה לשקול את זה, זה לא המקרה. תמיד לקחת כל דיבור על התאבדות ברצינות, ולהציע את התמיכה שלך על ידי לברר יותר על מה האהוב שלך הוא חושב.
כמו כן, היו מודעים לסימני סיכון שקטים להתאבדות, כגון נסיגה מאנשים ופעילויות, ניסיונות קודמים, בדיחות על התאבדות, דיבורים על מוות, ויתור על רכוש או התנהגות מסוכנת.
מה לגבי המטפל?
אם אתה מוצא את עצמך מטפל במישהו עם חרדה או דיכאון, אתה יכול להתחיל להשקיע פחות זמן אכפת לעצמך, אל תיפול למלכודת הזאת.
ראשית, מבינים כי אתה לבד אין לך את הכוח להציל את אהוב. התפקיד שלך הוא לא לעזור לו או להתאושש מחלת נפש, אלא לתמוך באדם במהלך התהליך. אל תיקחו יותר מדי על עצמכם, ואל תרגישו אשמים במקרה של הישנות.
שנית, ספר לאהוב את מה שאתה צריך. טיפול במישהו עם חרדה או דיכאון הוא משימה מונומנטלית - להכיר בכך. אתה עלול להיתקל במגוון של רגשות, כולל כעס וטינה. אם אתה מרגיש את עצמך להיות שרוף החוצה, לספר האהוב שלך כי אתה צריך זמן לעצמך לעשות דברים שאתה נהנה. אמנם ברגע זה זה עלול להרגיש כמו נטישה, עדיף לטפל בעצמך, כך שתוכל לחזור רענון, מאשר לשרוף לחלוטין ולא לעזור לאף אחד.
לבסוף, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה עבור המטפלים של אלה עם חרדה או דיכאון. אתם תפגשו אנשים אחרים שעוברים את אותן נסיבות שיכולות להציע ייעוץ או סתם אוזן קשבת.
מילה מ
דבר אחד הוא לא מטפל. אין לכסות על אדם עם דיכאון על ידי לקיחת על העבודה שלהם או תירוצים על כישלון שלהם להשלים משימות. אל תעזור לאדם עם חרדה למנוע מצבים, או לקחת על עצמו משימות שהם מרגישים שהם לא יכולים לעשות.
לבסוף, אם יש לך אדם אהוב אשר אתה חושד יש חרדה או דיכאון, אל תצפו שהמצב להשתפר בכוחות עצמו. זה רק עם הטיפול הנכון ואת התמיכה של המטפל כמו עצמך כי המצב ישתפר.
> מקורות:
> חרדה הפרעות האגודה של ויקטוריה. איך להתמודד עם ולעזור אהוב על חווה חרדה ודיכאון.
> מעבר כחול. תמיכה מישהו עם חרדה או דיכאון.
> המכון הלאומי לבריאות הנפש. דיכאון רב בקרב מבוגרים.
> המכון הלאומי לבריאות הנפש. כל הפרעת חרדה בקרב מבוגרים.