קפאין הוא סם מעורר
קפאין הוא כיום התרופה הנפוצה בעולם. ומכיוון קפאין נמצא כל כך הרבה מאכלים משותפים ומשקאות, קל לשכוח כי זה סם. זה אפילו מרכיב משקאות ומשקאות המשווקים לילדים. אבל קפאין יש השפעות משמעותיות על הגוף ועל בריאות גופנית.
קפאין הוא תרופה מעוררת - זה עלול להפתיע אותך להבין כי זה אותו סוג של סמים כמו קוקאין ו meth , חומרים שאנחנו חושבים כמו סמים קשים .
תרופות הממריצות פועלות בחלקה על ידי גירוי מערכת העצבים הסימפתטית, הגורמת לאותם השפעות פיזיות כמו "תגובת הקרב או הטיסה" - מאיצה את הלב והנשימה, מה שהופך אותך לחוש יותר ערני ולהגביר את המתח בשרירים. וכאשר קפאין נצרך בכמויות גדולות, תופעות הלוואי יכולות לנוע בין לא נעים לחמור, לפעמים אפילו כתוצאה ממנת יתר של קפאין .
גם כאשר קפאין נצרך במתינות, יש ראיות כי יש השפעות פיזיות שליליות לטווח ארוך. מאמר זה נותן סקירה כללית הן לטווח קצר לטווח ארוך ההשפעות של קפאין על הגוף.
ההשפעות של קפאין על הלב
במילים פשוטות, ההשפעה הממריצה של קפאין מאיצה את קצב הלב. מחקרים מראים כי רמת הקפאין שבה קצב הלב מושפע באופן משמעותי הוא 360 מיליגרם, המקבילה של כ 3 וחצי כוסות של קפה מבושל.
עבור רוב האנשים אשר שותים קפאין במתינות, זה לא בהכרח מזיק - אבל עבור אנשים נוטים לחרדה, זה עשוי להגביר את הסבירות של תגובות פאניקה, כי קפאין גם מגביר את החרדה, ואנשים חווים תגובות פאניקה לעתים קרובות לדאוג שהם לאחר התקף לב.
במינונים גבוהים יותר, קפאין יכול לגרום להשפעות משמעותיות יותר על הלב על ידי שינוי המהירות והרגישות של פעימות הלב. זה ידוע בתור טכיקרדיה או הפרעות קצב לב יכול להיות רציני. אם אתה חושב שהלב שלך הוא לא נורמלי, בדוק עם הרופא שלך.
לא ברור כרגע אם קפאין מעלה את הסיכון לבעיות לב וכלי דם בטווח הארוך. מספר מחקרים לא הראו שום סיכון מוגבר לבעיות לב וכלי דם אצל גברים או נשים הקשורים לצריכת קפאין, אך ההמלצות הנוכחיות הן כי אנשים שכבר סובלים מבעיות לב צריכים להימנע מקפאין, כמו מחקרים אחרים מראים כי תנאים אלה יכולים להחמיר על ידי קפאין וממריצים אחרים . זה כולל ילדים עם בעיות לב וכלי דם, אשר עשויים להיות חשופים קפאין באמצעות משקאות סודה ומשקאות אנרגיה.
השפעות הקפאין על לחץ הדם
מחקרים הראו באופן חד-משמעי שצריכת הקפאין מעלה את לחץ הדם. השפעה זו של קפאין, המכונה "אפקט לחץ", ניכרת על פני קבוצות גיל ומין, והוא בולט במיוחד אצל אנשים עם יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה). אם אינך בטוח אם זה חל עליך, זה תהליך פשוט כדי לקבל את לחץ הדם נבדק על ידי הרופא שלך כדי לקבל את עצתם על ממתן צריכת הקפאין שלך.
ההשפעות של קפאין על צפיפות העצם
צריכת קפה גבוהה נקשרה לאוסטיאופורוזיס אצל גברים ונשים. צריכת משקאות קלים בילדים קשורה עם מסת עצם נמוכה יותר, אם כי זה נראה לפחות חלקית בחשבון על ידי אותם ילדים אשר שותים הרבה משקאות קלים יש גם צריכת נמוכה יותר של חלב. אצל נשים מבוגרות, מספר מחקרים הראו קשר בין צריכת קפאין גבוהה לצפיפות עצם נמוכה יותר, ואילו אצל נשים צעירות יותר, זה נראה חשש במיוחד כאשר הנשים משתמשות רק באמצעי מניעה של פרוגסטרון, כגון דיפו מדרוקסרוגסטרון אצטט או דפו פרוברה.
מקורות:
Cone, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "צריכת קפאין ופרפור פרוזדורים במקרה אצל נשים". American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010.
פרג, נ ', וויטסט, ט', מק'קי, ווילסון, מ ', וינסנט, א', אברסון-רוז, ס 'ולובאלו, וו' "קפאין ותגובת לחץ דם: מין, גיל ומצב הורמונלי . כתב עת לבריאות האישה 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm, E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "קפה, קפאין ומחלות לב וכלי דם אצל גברים". ניו אינגלנד Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "תלות קפאין, נסיגה, מנת יתר, וטיפול: סקירה." כיוונים בפסיכיאטריה 28: 177-189. 2008.
El Maghrai et al. "גורמי סיכון של אוסטאופורוזיס אצל גברים מרוקאים בריאים", BMC הפרעות שריר שלד 11: 148. 2010.
לימודה, ל ', אלקסי, א', רמר, ט ', סטלה, פ', שונאו, א 'וקרסטינג, מ' "הקשר בין צריכת משקאות קלים לטווח ארוך לבין משתנים של דוגמת עצם ושיפוצים במדגם של ילדים ובני נוער גרמנים בריאים ". The American Journal of תזונה קלינית 88: 1670-1677. 2008.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "השפעות בריאותיות של משקאות אנרגיה על ילדים, מתבגרים וצעירים". ילדים 127: 511-528. 2011.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "האגודה בין צריכת קפאין מסת העצם בקרב נשים צעירות: שינוי השפעה פוטנציאלית על ידי השימוש אצטט medroxyprogesterone אצטט". Osteoporos Int 19: 519-527. 2008.