הימנע החלפת התמכרויות לשמור על התנזרות

התנהגות קומפולסיבית לא מועילה התאוששות

זה קל עבור אלכוהוליסטים ומכורים חדשים להחלמה להחליף התמכרות אחת עבור אחר, להיות מעורב כפייתית בפעילויות אחרות. למרות שפעילויות אלה, כגון עבודה או פעילות גופנית, עשויות להיות בריאות ופרודוקטיביות, הן יכולות למנוע התאוששות אם הן הופכות להעברת התמכרויות.

אחת המטרות של התאוששות ולמידה לחיות אורח חיים מפוכח היא להחזיר את השליטה על החיים שלך ואת הבחירות שלך.

התנהגות כפייתית, אפילו עם פעילויות יצרניות, אינה מאפשרת לך לממש בחירה חופשית ואינה בשליטתך. להיות מחוץ לשליטה בכל תחום של החיים שלך לא מוביל פיכחון אמיתי בטווח הארוך.

התנהגות קומפולסיבית שכיחה

פעילות קומפולסיבית משותפת לאנשים חדשים להחלמה היא "Workaholism" - להיות כפייתי על העבודה שלך, קריירה או חיפוש עבודה. עבודה ושיפור המצב הכלכלי שלך הם מטרות אצילות, אבל עובד יותר מאשר במשרה מלאה או ההוצאות רוב הזמן שלך לחשוב או לדבר על עבודה יכולה להיות התנהגות כפייתית.

הדבר נכון גם עם תרגיל. בעוד תרגיל ולהיות בריא יותר מועילים לאנשים בהחלמה, מחקר מראה כי פיכחון לטווח ארוך שלך יכול להיות מכשול אם תוכנית התרגיל שלך הופך להיות כפייתי תחליף ההתמכרות שלך לשעבר התמכרות.

התנהגות לא הולמת

כמובן, זה נפוץ גם עבור אלכוהוליסטים ומכורים בהתאוששות להחליף התמכרויות שאינן פרודוקטיבי או בריא.

לדוגמה, אחד התחליפים הפופולריים יותר הוא עבור אלכוהוליסטים להתחיל עישון מריחואנה, אשר ידוע בשם תחזוקה מריחואנה .

מכורים שנמתחו על הרואין או מתאמפטמין יחליפו גם מריחואנה, תוך שימוש בטענה שהיא אינה מזיקה כמעט. ישנן התנהגויות רבות אחרות אשר יכולות להפוך להיות כפייתי - הימורים , סקס , משחקי וידאו , קניות - כי הם לא בריאים ולא פרודוקטיביים עבור מישהו מנסה לשמור על אורח חיים מפוכח.

אם אתה במעקב טיפול בתוכנית הגמילה המקצועית שלך, היועצת שלך תצביע על הסכנות של הבחירות האלה, כי הם יכולים בקלות להוביל להישנות והם פרודוקטיביים כדי התאוששות לטווח ארוך שלך.

נסו למצוא איזון בחיים שלך

הייעוץ המתמשך בטיפול הטיפול יבקש ממך על הפעילות שלך להתאוששות ולנסות לקבוע אם אתה הופך להיות כפייתי עם כל ההתנהגויות שלך. זהו נושא שנדון על ידי רוב המדריכים כי החלפת התמכרויות היא תופעה נפוצה כל כך.

אתה תהיה מעודדת לבצע פעולות הקשורות התאוששות בראש סדר העדיפויות של המבנה של לוח הזמנים היומי שלך . היועצת שלך תזכיר לך את החשיבות של הפגישה הצרכים האישיים שלך ואת היתרון של פעילויות הפנאי והנופש.

המפתח להתאוששות בריאה לטווח ארוך הוא למצוא איזון בחיים שלך על ידי עבודה, מנוחה, אכילה טובה, פעילות גופנית, שינה מספקת תוך הימנעות overscheduling ו overworking.

חריגה אחת לכלל החילופין

יש אזור אחד כי אתה יכול להיות כפייתי על זה היועצת שלך לא להרתיע - להיות מעורב בתוכנית 12 שלך או קבוצת תמיכה. זה גם מקובל למדי עבור אנשים חדשים להתאוששות להיות כפייתי על השתתפות בקבוצות התמיכה שלהם, לפעמים עד כדי השתתפות במספר פגישות ביום.

למרות שהתנהגות התאוששות זו אכן יכולה להיות כפייתית עד כדי כך שתפתח תלות בקבוצה שלך, בעיות אלה יטופלו על ידי היועץ שלך בשלב מאוחר יותר בהתאוששות שלך. בחודשים הראשונים של הגמילה שלך, היועצת שלך בטח תעודד את השתתפותך הפעילה באלכוהוליסטים אנונימיים, מכורים אנונימיים, קוקאין אנונימי ו / או קבוצות תמיכה הדדיות אחרות.

_{מקורות:}

_{המכון הלאומי על שימוש בסמים. "טיפול תרופתי בודדת גישה לטיפול קוקאין התמכרות: שיתוף פעולה קוקאין טיפול מודל המחקר."}

_{המכון הלאומי על שימוש בסמים. "עקרונות טיפול בסמים: מדריך מבוסס מחקר". 2007 מתוקן.}