אפקט המראה של הקרקס: חרדה חברתית וחברות

במשך חיים שלמים, רוב האנשים חוו להסתכל על עצמם במראה כיף. אולי נראתה ממש גבוהה, ממש שמנה, אולי כולכם זיג-זאגי. אבל ידעת שזה רק אשליה אופטית, וכשצאת החוצה מהבית, חזרת לעצמך. מה אם זה אפקט בית כיף נמשך 4 שעות ביום?

מה אם באמת חשבת שכך נראית?

מחקר שפורסם בנובמבר 2014 בכתב העת Journal of Abnormal Psychology עולה כי אנשים עם הפרעת חרדה חברתית תקועים עם תפיסות מוטעות של בית-הנבחרים 24 שעות ביממה, כשזה מגיע לאופן שבו הם רואים את החברויות שלהם.

החוקרים היו מעוניינים לבחון תפיסות של חברויות הן על ידי אנשים עם חרדה חברתית וחבריהם כי אנחנו יודעים כי אלה עם SAD נוטים להיות מוטה איך הם מצבים נתפסים. במילים אחרות, הם נוטים תמיד לראות את עצמם באור שלילי. הם בדקו את הנושאים הללו בקרב 77 אנשים שאובחנו עם SAD, ו -63 אנשים מהקהילה, והסתכלו על שתי החברות בכלל ועל חברויות ספציפיות.

תוצאות המחקר הראו שהפרעת חרדה חברתית משפיעה לרעה על התפיסה העצמית של איכות חברויות ספציפיות, אך חברים של אנשים עם סאד לא רואים את החברויות באור כה שלילי.

ההשפעות שיש SAD היו ניכרים ביותר עבור אנשים צעירים ואלה עם חברויות לטווח קצר.

האם היו הבדלים שדווחו על ידי חברים של אנשים עם SAD? כן. הם אמרו שהם פחות דומיננטיים בחברות וידידותית פחות.

בסך הכל, ממצאים אלה עולים בקנה אחד עם מה שאנו יודעים על SAD; זה משפיע על חברויות, אבל אלה עם הפרעה נוטים לפוצץ את ההשפעות האלה מתוך פרופורציה.

במילים אחרות, כן אנשים חושבים שאתה קצת שקט ואולי קצת חרדה, אבל הם עדיין נהנים שיש לך כחבר!

לחפור קצת לתוך מחקר קשור, אנו מוצאים כי אכן אלה השפעות של SAD על חברויות נתמכים.

במחקר נוסף שפורסם ב - 2014 ב - Anxiety Stress Coping, החוקרים מצאו כי בקרב ילדים בגילאי 7 עד 13 שנים, אלו עם הפרעת חרדה חברתית וחבריהם דיווחו על איכות ידידותית נמוכה יותר מאלה עם סוגים אחרים של הפרעות חרדה. במילים אחרות, בעוד שאלו עם SAD עשויים להיות בעלי תפיסה שלילית של חברויותיהם, הרי שישנם השפעה ייחודית על ההשתלטות על חברויות אלו, שאינה מתרחשת עם סוגים אחרים של חרדה. זה הגיוני, מנקודת המבט של חרדה חברתית היא על כל הפחד להיות סביב אנשים!

במחקר שפורסם ביוני 2014 שפורסם בכתב העת Journal of Anxiety Disorder, חוקרים מצאו כי בקרב ילדים בגילאי 7 עד 12 שנים, ילדים שנתנו הצגה מילולית בצורה מודאגת לעומת אחד מהם היו בטוחים יותר כאשר פעלו בביטחון. עם זאת, ממצא זה היה גדול משמעותית בקרב אלה שלא היו SAD מאשר אלה שעשו.

במילים אחרות, ילדים שהיו חרדים מבחינה חברתית היו יותר הבנה כאשר ילדים אחרים פעלו בצורה מודאגת, מאשר ילדים שלא סבלו SAD.

מה המשמעות של כל זה אם אתה חווה חרדה חברתית? זה אפשרי אנשים אחרים כמוך יותר ממה שאתה מבין. עם זאת, סביר להניח שיש לך כמה ליקויים חברויות שלך כי לא יהיה נוכח אם היה לך סוג אחר של הפרעת חרדה. ואם אתה מכיר אנשים אחרים עם חרדה חברתית, הם בטח מבינים אותך (ואולי מקבלים אותך) באופן שאנשים ללא הפרעה לא יכול. לא לומר כי חברויות עם אנשים שאינם חרדים אינם טובים.

למעשה, הם כנראה הרבה יותר טוב ממה שאתה מבין.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את החברויות בקרב אנשים עם SAD? במחקר שפורסם באוגוסט 2014 בפרקטיקה של הקהילה, התערבות קבוצתית בת 12 שבועות, הנקראת "FUN FRIENDS", מאפשרת לילדים בגילאי 4 עד 7 להיות בסימפטומים של חרדה להיות יותר עצמאיים, וכתוצאה מכך לפתח יותר רגשית וחברתית מיומנויות.

מתוך האתר FUN FRIENDS, התוכנית מסייעת לילדים:

• לנרמל תחושות של חרדה
• ללמוד מיומנויות להתמודד עם מתח, אתגרים ושינויים
• להגביר את החוסן הרגשי ולפתור בעיות
• לבנות חברויות ורשתות תמיכה
• לבנות אמון והערכה עצמית

באמצעות התוכנית, ילדים לומדים את החשיבות של להיות חבר טוב לעצמם (כאשר הם חשים חרדה) וכיצד חברים יכולים להיות תמיכה בעת הצורך. התוכנית מותאמת לגילאי 4 עד 16 ומועברת על ידי מורים ודמויות מבוגרות אחרות.

אם יש לך ילד עם חרדה חברתית, ייתכן שתרצה להסתכל לתוך תוכנית זו מיושם בבית הספר שלך.

אם אתה מבוגר עם חרדה חברתית, אתה יכול להשתמש באסטרטגיות אחרות לעבוד על האזורים שתוארו לעיל. לדוגמה, טיפול בקבלה ומחויבות יכול לעזור לך לנרמל תחושות של חרדה, בעוד מדיטציית תשומת הלב עשויה לעזור להגביר את החוסן הרגשי שלך. כאשר מדובר בחשיבות של חברות ובניית רשתות תמיכה חברתית , מומלץ לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה המיועדת במיוחד לאנשים עם חרדה חברתית. כפי שתואר לעיל, אלה הם האנשים עשויים להיות הבנה ביותר של המאבקים שאתה בפנים.

> מקורות:

> דעות שונות של חבר וחבר של הפרעות חרדה חברתית על חברויות. רודיבו, תומס ל. Lim, מישל ח .; פרננדז, קטיה ג; לנגר, יוליה ק. וייסמן, ז'קלין ס '; טונג, נטשה; לוינסון, שרי א .; Shumaker, אריק א Journal of פסיכולוגיה אבנורמלית, Vol 123 (4), נובמבר 2014, 715-724.

> חרדה מתח התמודדות. 2014 14 בנובמבר: 14-14. אצל ילדים עם פוביה חברתית יש חברויות איכותיות יותר מאשר ילדים עם הפרעות חרדה אחרות. בייקר JR1, הדסון JL.

> קהילה קהילה. 2014 אוגוסט, 87 (8): 26-9 עם קצת עזרה מ FUN > חברים > ילדים צעירים יכולים להתגבר על החרדה.
קרלייל דה.

> חרדה J חרדה. 2014 Aug, 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis. Epub 2014 23 ביוני.
חקירה על האהדה הנמוכה יותר של ילדים חרדים מאשר ילדים לא מזיקים. בייקר JR1, הדסון JL2, טיילור A2.