האם רוזמרי למעשה לשפר את הזיכרון ואת ההכרה?

המחקר מאחורי הרעיון של רוזמרין כמשפר קוגניטיבי

ישנן תיאוריות רבות המציעות דרכים שונות לשיפור הזיכרון או לחשוב בצורה ברורה יותר. אחד מהם הוא הרעיון כי הוספת רוזמרין למזון שלך יכול לתת למוח שלך דחיפה. האם זה נתמך על ידי מחקר?

מה זה רוזמרין?

ראשית, חשוב להבין מה זה רוזמרין. רוזמרין (שם מדעי: rosmarinus officinalis) הוא צמח עם עלים דמויי מחט.

זה רב שנתי, כלומר ברגע שתשתול אותו, הוא צריך לגדול מחדש בכל שנה, כאשר הוא מספיק חם כדי לעשות את זה. הוא יליד אסיה והים התיכון, אבל הוא גדל בארצות הברית, כמו גם.

רוזמרין קשורה למשפחת המנטה של ​​צמחים. כאשר היא פורחת, הפרח שלה לבן, סגול, ורוד או כחול עמוק.

רוזמרין משמש לעתים קרובות כמו תבלין במזון, כולל מרקים, תבשיל, בשר, עוף, דגים ואוכל ים תיכוני אחרים, ויש לו טעם מריר במקצת. יש אנשים גם ליהנות תה עם רוזמרין.

רוזמרין משמש גם בושם והוסיף שמפו, מרכך וסבון.

רוזמרין כמשפר קוגניטיבי?

הנה מה שהמחקר מצא על רוזמרין והשפעותיו על התפקוד הקוגניטיבי.

צריכת רוזמרין

מחקר אחד, שכלל 28 מבוגרים, מצא כי צריכה של מינון נמוך, אך לא מינון גבוה יותר של אבקת רוזמרין מיובשת, קשורה לשיפור משמעותי בזיכרון.

רוזמרין ארומה

כמה מחקרים בחנו כיצד ריח הרוזמרין משפיע על ההכרה. המשתתפים נחשפו לניחוח של רוזמרין בעת ​​ביצוע משימות עיבוד חזותי ומשימות חיסור טורי. עם כמויות גבוהות יותר של ארומה רוזמרין, הן מהירות ודיוק המשימות גדל. מעניין, מצב הרוח השתפר גם עם החשיפה של ארומה רוזמרין.

מחקר שהוצג בכנס השנתי של החברה הפסיכולוגית הבריטית גם הדגיש את היתרונות של ארומה של רוזמרין. במחקר נכללו 40 ילדים בגיל בית הספר, שהוכנסו לחדר שהכיל את ארומה רוזמרין או חדר אחר ללא ריח. התוצאות, שעדיין לא פורסמו על ידי כתב עת של עמיתים, מצאו שאלו שבחדרי הארומה של רוזמרין הפגינו ציוני זיכרון גבוהים יותר מאלה שבחדר ללא ריח הרוזמרין.

רוזמרין שמן אתרי

מחקר נוסף בוצע עם 53 תלמידים שהיו בין הגילאים 13 ל -15. החוקרים גילו כי הזיכרון שלהם של תמונות ומספרים השתפר כאשר שמן אתרי של רוזמרין רוסס בחדר.

מחקרים בעכברים וחולדות

מספר מחקרים אחרים פורסמו בכתבי עת של עמיתים על השפעת צריכת רוזמרין, עם תוצאות שמראות באופן עקבי למדי יתרונות בזיכרון רוזמרין. עם זאת, מחקרים אלה בוצעו עם חולדות ועכברים, וזה לא ידוע אם היתרונות הללו יתקיים בבני אדם. לכן, הם אינם נכללים בסיכום זה של המחקר.

למה יכול רוזמרין להועיל למוח?

זה לא ידוע בוודאות מדוע ייתכן שיש תועלת מרוזמרין, אבל תיאוריה אחת היא כי רוזמרין נראה שיש כמה תכונות נוגדות חמצון אשר עשויים להציע קצת ריפוי לנזק בגופנו המכונה רדיקלים חופשיים.

רעיון נוסף שצוטט על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד הוא כי רוזמרין נראה להפחית את החרדה, אשר בתורו, עשוי להגדיל את היכולת להתרכז.

מילה מ

בעוד רוזמרין מראה הבטחה מסוימת להגברת כוח המוח שלנו, חשוב לבדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל להשלים את הדיאטה עם זה. יש לו פוטנציאל אינטראקציה עם תרופות אחרות כולל מדללי דם, מעכבי ACE (לטיפול בלחץ דם גבוה), ליתיום , משתנים (כגון Lasix) ותרופות לסוכרת.

בנוסף, המקרה של רוזמרין צריך להתחזק על ידי מחקר נוסף בבני אדם שמראה יתרונות קוגניטיביים עקבית.

> מקורות:

> האגודה הפסיכולוגית הבריטית. מאי 3, 2017. ניחוח רוזמרין יכול לעזור לילדים לעבוד זיכרון. https://www.bps.org.uk/news-and-policy/rosemary-aroma-can-aid-children%E2%80%99s-working-memory.

> Filiptsova, O., Gazzavi-Rogozina, L., Timoshyna, I., Naboka, O., Dyomina, Y ו- Ochkur, A. (2017). שמן אתרי של רוזמרין והשפעתו על הדימוי האנושי ועל הזיכרון המספרי לטווח קצר. כתב העת המצרי למדעים בסיסיים ויישומיים , 4 (2), עמ '107-110.

> מוס, מ 'ו אוליבר, L. (2012). פלזמה 1,8-cineole בקורלציה עם ביצועים קוגניטיביים הבאים החשיפה רוזמרין ניחוח שמן אתרי. ההתקדמות הטיפולית בפסיכו-פרמקולוגיה, 2 (3), עמ '103-335.

> Pengelly, A., Snow, J., Mills, S., Scholey, A., Wesnes, K and Butler, L. (2012). מחקר לטווח קצר על ההשפעות של רוזמרין על תפקוד קוגנטיבי באוכלוסייה קשישים. Journal of Medicine Food , 15 (1), pp.10-17.

> המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. 1 בינואר, 2017. רוזמרי. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/rosemary