לדעת איך לקבל החלטות טובות - כמו מה ללבוש לראיון עבודה או איך להשקיע את הכסף שלך - יכול להיות המפתח לחיות את החיים הטובים ביותר שלך. ולהיות מסוגל לעשות את ההחלטות האלה בזמן ובטוחה תחושת על כישורי קבלת ההחלטות שלך יכול לחסוך לך הרבה זמן וטרחה.
למרבה המזל, כל אחד יכול לנקוט צעדים כדי להפוך למקבלי החלטות טובים יותר. אם אתה רוצה להיות החלטה טובה יותר, לשלב אלה תשע הרגלים היומיום לתוך החיים שלך.
1 - קח הערה על הביטחון שלך יתר על המידה
Overconfidence יכול בקלות להפוך את שיקול דעת להשתבש. מחקרים מראים באופן קבוע שאנשים נוטים להעריך את הביצועים שלהם, כמו גם את הידע של הידע שלהם. אולי אתה בטוח 90% שאתה יודע איפה המשרד כי אתה מבקר. או אולי אתה 80 אחוז בטוח שאתה יכול לשכנע את הבוס שלך לתת לך קידום.
חשוב במיוחד לשקול את רמת הביטחון שלך במונחים של ניהול זמן. רוב האנשים overestimate כמה הם יכולים להשיג בתקופה מסוימת של זמן. האם אתה חושב שזה ייקח לך רק שעה אחת כדי לסיים את הדו"ח? האם אתה חוזה תוכל לשלם את החשבונות המקוונים שלך תוך 30 דקות? אתה עלול למצוא את overconfident שלך תחזיות.
קח כל יום כדי להעריך את הסבירות שתצליח. לאחר מכן, בסוף היום, בדוק את ההערכות שלך. היית מדויק כמו שחשבת?
מקבלי ההחלטות הטובים מזהים תחומים בחייהם, שבהם ביטחון יתר עלול להיות בעיה. לאחר מכן, הם להתאים את החשיבה שלהם ואת ההתנהגות שלהם בהתאם.
2 - לזהות את הסיכונים שאתה לוקח
היכרות מגבירה נוחות. ויש סיכוי טוב שתעשו כמה החלטות גרועות רק בגלל שהרגלתם את הרגליכם ואתם לא חושבים על הסכנה שלכם או על הנזק שאתם גורמים.
לדוגמה, אתה יכול מהירות על הדרך שלך לעבוד כל יום. בכל פעם שאתה מגיע בבטחה ללא כרטיס מהירות, אתה הופך להיות קצת יותר נוח עם נהיגה מהירה. אבל ברור, אתה מסכן את הבטיחות שלך לקחת סיכון משפטי.
או, אולי אתה אוכל מהיר מזון לארוחת צהריים כל יום. מכיוון שאתה לא סובל כל סימנים מיידיים של בריאות חולה, אתה לא יכול לראות את זה כבעיה. אבל עם הזמן, אתה עלול לעלות במשקל או לחוות בעיות בריאות אחרות כתוצאה מכך.
זהה את הרגלי היומיום שלך כי הפכו נפוצים. אלה דברים שדורשים מעט מחשבה מצידך מפני שהם אוטומטיים. לאחר מכן, לקחת קצת זמן כדי להעריך אילו החלטות עשוי להיות מזיק או לא בריא וליצור תוכנית לפתח הרגלי יומי בריא.
3 - מסגרת הבעיות שלך בדרך אחרת
הדרך שבה אתה מציב שאלה או בעיה משחקת תפקיד מרכזי כיצד תוכל להגיב ואיך תיתפס הסיכויים שלך להצלחה.
תארו לעצמכם שני מנתחים. אחד המנתחים מספר לחולים שלו, "90% מהאנשים שעוברים את התהליך הזה חיים." המנתח השני אומר, "עשרה אחוזים מהאנשים שעוברים תהליך זה מתים". העובדות זהות. אבל מחקרים מראים אנשים ששומעים "10% מאנשים מתים" תופסים את הסיכון שלהם להיות הרבה יותר גדול.
אז כאשר אתה מתמודד עם החלטה, מסגרת את הבעיה בצורה אחרת. קח רגע לחשוב אם השינוי הקל בניסוח משפיע על אופן הצגת הבעיה.
4 - להיות מוכן לישון על זה
כאשר אתה מתמודד עם בחירה קשה , כמו אם לעבור לעיר חדשה או לשנות קריירה, אתה יכול לבלות הרבה זמן לחשוב על היתרונות והחסרונות או את הסיכונים הפוטנציאליים ואת התגמולים.
ובעוד המדע מראה שיש הרבה ערך לחשוב על האפשרויות שלך, overthinking הבחירות שלך יכול באמת להיות בעיה. שקילת היתרונות והחסרונות במשך זמן רב מדי עלולה להגביר את רמת הלחץ שלך עד כדי כך שאתה נאבק כדי לקבל החלטה.
מחקרים מראים שיש הרבה ערך לתת רעיון "דגירה". חשיבה לא מודע הוא מפתיע להפליא. אז שקול שינה על בעיה. או, לקבל את עצמך מעורב בפעילות שלוקח את דעתך על בעיה. תן למוח שלך לעבוד דרך דברים ברקע ואתה צפוי לפתח תשובות ברורות.
5 - להגדיר בצד הזמן לחשוב על טעויות שלך
אם עזבת את הבית ללא מטריה, יש ספוג על הדרך לעבודה, או שאתה נשף התקציב שלך, כי אתה לא יכול לעמוד בפני רכישה דחף, להפריש זמן לחשוב על הטעויות שלך.
הפוך אותו להרגל יומי כדי לסקור את הבחירות שביצעת במהלך היום. כאשר ההחלטות שלך לא לצאת טוב, לשאול את עצמך מה השתבש. חפש את השיעורים כי ניתן להשיג מכל טעות שתבצע.
רק לוודא שאתה לא להתעכב על הטעויות שלך יותר מדי זמן. Rehashing missteps שלך שוב ושוב לא טוב לבריאות הנפש שלך. שמור על זמן ההשתקפות שלך רגיש - אולי 10 דקות ביום מספיק כדי לעזור לך לחשוב על מה שאתה יכול לעשות מחר טוב יותר.
6 - להכיר את קיצורי הדרך
למרות שזה יכול להיות קצת לא נוח להודות, אתה מוטה בכמה דרכים. זה בלתי אפשרי להיות אובייקטיבי לחלוטין.
למעשה, המוח שלך יצרה קיצורי דרך נפשיים - המכונה היוריסטיקה - לעזור לך לקבל החלטות מהר יותר. ובעוד אלה קיצורי דרך נפשית למנוע ממך שעבוד במשך שעות על כל בחירה קטנה שתבצע, הם יכולים גם לנווט אותך לא נכון.
ההיוריסטי הזמינות , למשל, כרוך בבסס החלטות על דוגמאות ומידע מיד באביב. אז אם אתה צופה תכופות סיפורים חדשותיים כי תכונה שריפות הבית, אתה צפוי overestimate את הסיכון לחוות אש בבית. לחלופין, אם אתה לאחרונה צרכו הרבה חדשות על התרסקויות מטוס, אתה עשוי לחשוב הסיכויים שלך למות בהתרסקות מטוס גבוה יותר מאשר התרסקות המכונית (למרות הסטטיסטיקה להראות אחרת).
לעשות את זה הרגל יומי לשקול את הקיצורים הנפשיים להוביל החלטות רעות . להכיר את ההנחות השגויות שאתה יכול לעשות על אנשים או אירועים, ייתכן שתוכל להיות קצת יותר אובייקטיבי.
7 - שקול את ההיפך
לאחר שהחלטת שמשהו נכון, אתה צפוי להיצמד לאמונה זו. זהו עיקרון פסיכולוגי הידוע בשם התמדה אמונה. זה לוקח ראיות משכנעות יותר כדי לשנות אמונה יותר מאשר כדי ליצור את זה, ויש סיכוי טוב שיש לך פיתחו כמה אמונות שאינן משרת אותך היטב.
לדוגמה, אתה יכול להניח שאתה רמקול ציבורי רע, כך שאתה נמנע מלהתייצב בפגישות. או אולי אתה מאמין שאתה רע ביחסים, אז אתה מפסיק ללכת על התאריכים. פיתחת גם אמונות על קבוצות מסוימות של אנשים. אולי אתם מאמינים, "אנשים שעובדים הרבה הם נרקיסיסטים ", או "אנשים עשירים הם רשעים".
אמונות אלה שאתה מניח תמיד נכונות או 100 אחוז מדויק יכול להוביל אותך שולל. הדרך הטובה ביותר לאתגר את האמונות שלך היא לטעון את ההפך.
אם אתה משוכנע שאתה לא צריך לדבר בפגישה, לטעון את כל הסיבות למה אתה צריך. לחלופין, אם אתה משוכנע אנשים עשירים הם רע, רשימת הסיבות מדוע אנשים עשירים עשוי להיות סוג או מועיל.
בהתחשב ההפך יעזור התמוטטות האמונות unhelpful כך שתוכל להסתכל על מצבים באור אחר ולהחליט לפעול אחרת.
8 - תווית הרגשות שלך
אנשים נוטים יותר לומר דברים כמו "יש לי פרפרים בבטן", או "היה לי גוש בגרון", במקום להשתמש במלים מרגשות, עצובות או עצבניות, כדי לתאר את מצבן הרגשי. מבוגרים רבים פשוט לא נוח לדבר על הרגשות שלהם. אבל, תיוג הרגשות שלך יכול להיות המפתח לקבלת החלטות טובות יותר.
לרגשות שלכם יש תפקיד עצום בבחירות שאתם עושים. מחקרים מראים תמיד חרדה גורם לאנשים לשחק את זה בטוח. וחרדה נשפך ממקום אחד בחייו של מישהו אחר. אז אם אתה עצבני על יישום המשכנתא אתה פשוט הגיש, אתה עלול להיות פחות סיכוי לשאול מישהו על תאריך כי אתה חושב שזה נשמע מסוכן מדי.
ההתרגשות, לעומת זאת, יכולה לגרום לך להעריך את סיכויי ההצלחה שלך. גם אם יש רק סיכוי קטן שתצליח, אתה עלול להיות מוכן לקחת סיכון גדול אם אתה נרגש על התמורה הפוטנציאלית (זה קורה לעתים קרובות עם הימורים).
הפוך אותו להרגל יומי כדי לתייג את הרגשות שלך. שים לב אם אתה מרגיש עצוב, כועס, נבוך, חרדה או מאוכזב. לאחר מכן, לקחת רגע לחשוב איך הרגשות האלה עשויים להשפיע על ההחלטות שלך.
9 - לדבר עם עצמך כמו חבר מהימן
כאשר אתה מתמודד עם בחירה קשה, שאל את עצמך, "מה הייתי אומר לחבר שיש לו בעיה זו?" סביר להניח שתמצא את התשובה באה לך יותר בקלות כאשר אתה מדמיין את עצמך מציע חוכמה למישהו אחר.
לדבר אל עצמך כמו חבר מהימן לוקח כמה רגש מתוך המשוואה. זה יעזור לך לקבל קצת מרחק מן ההחלטה ייתן לך הזדמנות להיות קצת יותר אובייקטיבי.
זה גם יעזור לך להיות קצת יותר נחמד לעצמך. בזמן שאתה עשוי להיות סביר לומר דברים שליליים לעצמך כמו, "זה לעולם לא יעבוד. אתה לא יכול לעשות שום דבר נכון, "יש סיכוי טוב שלא היית אומר את זה לחבר שלך. אולי היית אומר משהו יותר, "יש לך את זה. אני יודע שאתה יכול לעשות את זה, "אם היית מדבר עם חבר.
פיתוח דיאלוג פנימי טוב יותר לוקח בפועל. אבל כאשר אתה עושה עצמית חמלה הרגל יומי, כישורי קבלת ההחלטות שלך ישתפר.
> מקורות:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, לי ג 'יי מסגור אפקטים היוריסטי חיזוק. מכתבים כלכליים . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. הערכת הקשר בין מיומנות לבין ביטחון יתר. כתב עת של כלכלה התנהגותית וניסויית . 2017, 68: 18-24.
> Guenther CL, אליקה MD. כאשר זה משלם כדי להתמיד פחות: שיפור עצמי והתמדה אמונה. כתב העת של הפסיכולוגיה החברתית הניסויית . 2008; 44 (3): 706-712.
> ענבר Y, קונוס י ', גילוביץ' ט אינטואיציות עמים על תובנה אינטואיטיבית ובחירה אינטואיטיבית. כתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית . 2010; 99 (2): 232-247.
> מיירס DG. פסיכולוגיה . ניו יורק: שווה; 2007.