הרגשות נראים שולטים בחיי היומיום שלנו. אנחנו מקבלים החלטות על בסיס אם אנחנו מאושרים, כועסים, עצובים, משועממים או מתוסכלים. אנו בוחרים פעילויות ותחביבים על בסיס הרגשות שהם מסיתים.
מה בדיוק הוא רגש?
על פי הספר, "גילוי הפסיכולוגיה", "רגש הוא מצב פסיכולוגי מורכב הכולל שלושה מרכיבים נפרדים: חוויה סובייקטיבית, תגובה פיזיולוגית ותגובה התנהגותית או אקספרסיבית".
בנוסף להבנת הרגשות המדויקים, החוקרים ניסו לזהות ולסווג את סוגי הרגשות השונים. בשנת 1972 הציע הפסיכולוג פול אקמן שיש שש רגשות בסיסיות שהן אוניברסליות בכל התרבויות האנושיות: פחד, סלידה, כעס, הפתעה, אושר ועצב. בשנת 1999 הוא הרחיב את הרשימה כך שיכלול מספר רגשות בסיסיים נוספים, כולל מבוכה, התרגשות, בוז, בושה, גאווה, סיפוק ושעשוע.
במהלך 1980, רוברט Plutchik הציג מערכת סיווג רגש נוסף המכונה "גלגל הרגשות". מודל זה הראה כיצד ניתן לשלב או לערבב רגשות שונים, בדומה לאמן המערבב צבעים עיקריים ליצירת צבעים אחרים. Plutchik הציע שיש 8 מימדים רגשיים עיקריים: אושר לעומת עצב, כעס מול פחד, אמון מול סלידה, והפתעה מול ציפייה.
רגשות אלה יכולים להיות משולבים במגוון דרכים. לדוגמה, אושר ציפייה עשויים לשלב כדי ליצור התרגשות.
כדי להבין טוב יותר מה הרגשות, בואו להתמקד שלושת היסודות העיקריים שלהם.
החוויה הסובייקטיבית
בעוד מומחים מאמינים כי ישנם מספר רגשות אוניברסליים בסיסיים שחווים אנשים מכל רחבי העולם ללא קשר לרקע או לתרבות, החוקרים גם מאמינים שחווית רגש יכולה להיות סובייקטיבית ביותר.
למרות שאנו עשויים להיות תוויות רחב עבור רגשות מסוימים כגון "כועס", "עצוב", או "מאושר", הניסיון הייחודי שלך של רגשות אלה הוא כנראה הרבה יותר רב מימדי. שקול כעס. האם כל הכעס זהה? הניסיון שלך עשוי לנוע בין מטרד קל לזעם מסנוור.
בנוסף, אנחנו לא תמיד לחוות צורות טהורות של כל רגש. רגשות מעורבים על אירועים שונים או מצבים בחיינו נפוצים. כאשר מתמודדים עם הפעלת עבודה חדשה, אתה עלול להרגיש גם מתרגש ועצבני. נישואין או ילדים עשויים להיות מסומנים במגוון רחב של רגשות, החל משמחה ועד חרדה. רגשות אלה עשויים להתרחש בו זמנית, או שאתה עלול להרגיש אותם בזה אחר זה.
התגובה הפיזיולוגית
אם אי פעם הרגשת בקיבתך מהחרדה או מהלב שלך עם הפחד, אז אתה מבין שרגשות גם גורמים לתגובות פיזיולוגיות חזקות. (כמו בתורת הקאנון-בארד של הרגש , אנו מרגישים רגשות וחווים תגובות פיזיולוגיות בו זמנית). רבות מהתגובות הפיזיות שאתם חווים במהלך רגש, כגון כפות ידיים מזיעות, פעימות לב או נשימה מהירה נשלטות על ידי הסימפטיה מערכת העצבים, ענף של מערכת העצבים האוטונומית .
מערכת העצבים האוטונומית שולטת בתגובות גוף לא רצוניות, כגון זרימת דם ועיכול. מערכת העצבים הסימפתטית מחויבת לשלוט בתגובות הקרב או הטיסה של הגוף. כאשר מול איום, תגובות אלה באופן אוטומטי להכין את הגוף לברוח מפני סכנה או מול האיום על הראש.
בעוד שמחקרים מוקדמים על הפיזיולוגיה של הרגש נטו להתמקד בתגובות האוטונומיות האלה, מחקר חדש יותר התמקד בתפקיד המוח ברגשות. סריקות מוח הראו כי האמיגדלה, חלק מהמערכת הלימבית, ממלאת תפקיד חשוב ברגש ובפחד בפרט.
האמיגדלה עצמה היא מבנה זעיר דמוי שקדים, שקשור למצבי מוטיבציה כמו רעב וצמא, כמו גם זיכרון ורגש. החוקרים השתמשו הדמיה המוח להראות כי כאשר אנשים מוצגים תמונות מאיימות, האמיגדלה הופעל. הנזק לאמיגדלה הוכיח גם הוא את תגובת הפחד.
התגובה ההתנהגותית
הרכיב הסופי הוא אולי אחד שאתם הכי מכירים - הביטוי האמיתי של הרגש. אנו מבלים כמות משמעותית של זמן לפרש את הביטויים הרגשיים של האנשים סביבנו. היכולת שלנו להבין במדויק את הביטויים האלה קשורה למה שפסיכולוגים מכנים אינטליגנציה רגשית , וביטויים אלה ממלאים תפקיד מרכזי בשפת הגוף הכללית שלנו. החוקרים מאמינים כי ביטויים רבים הם אוניברסליים, כגון חיוך המציין אושר או הנאה או הזעפות המעידים על עצב או אי שביעות רצון. חוקי תרבות גם לשחק תפקיד חשוב איך אנו להביע ולפרש רגשות. ביפן, למשל, אנשים נוטים להסוות תצוגות של פחד או גועל כאשר דמות הסמכות נמצאת.
רגשות לעומת מצבי רוח
בשפה היומיומית, אנשים משתמשים לעתים קרובות במונחים "רגשות" ו"מודעים ", אך פסיכולוגים למעשה עושים הבחנות בין השניים. איך הם שונים? רגש הוא בדרך כלל די קצר, אבל אינטנסיבי. גם לרגשות יש סיבה ברורה וניתנת לזיהוי. לדוגמה, לאחר חילוקי דעות עם חבר על פוליטיקה, אתה עלול להרגיש כעס במשך תקופה קצרה של זמן. מצב רוח, לעומת זאת, הוא בדרך כלל הרבה יותר קל מאשר רגש, אבל ארוך יותר. במקרים רבים, זה יכול להיות קשה לזהות את הגורם הספציפי של מצב רוח. לדוגמה, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש עגום במשך כמה ימים ללא כל סיבה ברורה, ניתנת לזיהוי.
> מקורות:
> Ekman, P. (1999). רגשות בסיסיים, בדלגיש, ט; כוח, ז, מדריך של קוגניציה ורגש. סאסקס, בריטניה: ג'ון ויילי ובניו.
> הוקנברי, DH & הוקנברי, SE (2007). גילוי הפסיכולוגיה. ניו יורק: מוציאים לאור.
> Plutchik, R. (1980). רגש: תיאוריה, מחקר וניסיון: כרך א '. 1. תיאוריות של רגש 1 . ניו יורק: עיתונות אקדמית.