הבנת בריאות הנפש

קל יותר להגדיר מחלות נפש מאשר להגדיר בריאות נפשית

זה תמיד היה קל יותר להגדיר מחלות נפש מאשר להגדיר את בריאות הנפש. בארצות הברית, האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית הייתה באופן מסורתי הארגון להגדיר הפרעות נפשיות (החל כבר בשנת 1917 כאשר זה היה ידוע בשם איגוד המפקחים הרפואיים של מוסדות אמריקאיים של המטורף). לאחרונה, רבים הבינו כי בריאות הנפש היא יותר מאשר היעדר מחלת נפש.

למרות שרבים מאיתנו אינם סובלים מהפרעה נפשית הניתנת לאבחון, ברור כי חלק מאיתנו בריאים יותר מאחרים. הנה כמה רעיונות שהוצגו כמאפיינים של בריאות הנפש.

היכולת ליהנות מהחיים

היכולת ליהנות מהחיים חיונית לבריאות הנפש. ג'יימס טיילור כתב ש"סוד החיים נהנה מחלוף הזמן, כל טיפש יכול לעשות את זה, אין בזה כלום ". תרגול מדיטציית המודעות הוא דרך אחת לטפח את היכולת ליהנות מההווה. אנחנו, כמובן, צריכים לתכנן את העתיד לעתיד; ואנחנו גם צריכים ללמוד מן העבר. לעתים קרובות מדי אנחנו עושים את עצמנו אומללים בהווה על ידי דאגה לעתיד. מטאפורות החיים שלנו הן גורמים חשובים המאפשרים לנו ליהנות מהחיים.

כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת

היכולת להקפיץ חזרה מצרות מכונה "חוסן". זה כבר ידוע כי כמה אנשים להתמודד עם מתח טוב יותר מאחרים.

מדוע יש כמה לוחמי מלחמת וייטנאם נכים לחיים, בעוד אחרים הופכים לסנאטורים של ארצות הברית? למה כמה מבוגרים שגדלו במשפחות אלכוהוליסטיות מצליחים, בעוד שאחרים חוזרים על בעיות בחיים? המאפיין של "חוסן" משותף לאלה המתמודדים היטב עם מתח.

איזון

איזון בחיים נראה כגורם לבריאות נפשית גדולה יותר.

כולנו צריכים לאזן את הזמן המושקע מבחינה חברתית עם הזמן המושקע לבד, למשל. אלה שמבלים את כל זמנם לבד יכולים לקבל מתויגים כמו "מתבודדים", והם עלולים לאבד רבים מיומנויות חברתיות שלהם. בידוד חברתי קיצוני עלול אפילו לגרום לפיצול עם המציאות. מי שמתעלם מהצורך בכמה זמנים בודדים מסתכן גם בפיצול שכזה. איזון שני הצרכים הללו נראה כמפתח - למרות שכולנו מאוזנים זאת באופן שונה. תחומים אחרים בהם האיזון נראה חשוב כוללים את האיזון בין עבודה לשחק, את האיזון בין שינה וערות, את האיזון בין מנוחה ופעילות גופנית, ואפילו את האיזון בין הזמן המושקע בתוך הבית והשהות בחוץ.

גְמִישׁוּת

כולנו מכירים אנשים שיש להם דעות נוקשות מאוד. שום כמות של דיונים לא יכולה לשנות את דעתם. אנשים כאלה לעתים קרובות להגדיר את עצמם עבור מתח נוסף על ידי הציפיות נוקשה כי הם מחזיקים. עבודה על הפיכת הציפיות שלנו גמישה יותר יכולה לשפר את בריאות הנפש שלנו. גמישות רגשית עשויה להיות חשובה לא פחות מהגמישות הקוגניטיבית. אנשים בריאים מנטאליים חווים מגוון של רגשות ומאפשרים לעצמם לבטא רגשות אלו. יש אנשים שנסגרו רגשות מסוימים, למצוא אותם להיות בלתי מתקבל על הדעת.

קשיחות רגשית זו עלולה לגרום לבעיות נפשיות אחרות.

מימוש עצמי

מה עשינו מהמתנות שקיבלנו? כולנו מכירים אנשים שעלו על הפוטנציאל שלהם ואחרים שנראים כאילו בזבו את המתנות שלהם. ראשית, עלינו להכיר את המתנות שלנו, וכמובן, תהליך ההכרה הוא חלק מהדרך להגשמה עצמית . אנשים בריאים מבחינה נפשית נמצאים בתהליך של מימוש הפוטנציאל שלהם. כדי לעשות זאת, עלינו תחילה להרגיש בטוחים.

אלה הם רק כמה מן המושגים החשובים בניסיון להגדיר את בריאות הנפש. היכולת ליצור קשרים בריאים עם אחרים היא גם חשובה.

בריאות נפשית למבוגרים ולמתבגרים כוללת גם את המושגים של הערכה עצמית ומיניות בריאה. כיצד אנו מתמודדים עם אובדן ומוות הוא גם מרכיב חשוב של בריאות הנפש.

> מקור:

> טיילור, ג 'יימס, 1977. סודי O' אלבום החיים : JT; ניסיון מקצועי של 25 שנה כפסיכולוג קליני.