האם אתה נופל טרף המיתוסים המוטיבציה שעשויים לחבל הסיכויים שלך להשגת המטרות שלך? כולנו אוהבים לחשוב שיש לנו הבנה די מוצקה של מה גורם לנו לתקתק. המציאות היא שאנחנו לעתים קרובות עיוור באופן מפתיע לגורמים פסיכולוגיים התורמים להצלחה שלנו וכישלון. מחקרים הראו כי לא רק אנשים לפעמים די עניים לדעת מה יעשה אותם מאושרים, הם גם לזלזל מה זה באמת לוקח כדי להשיג את המטרות שלהם.
בואו ניקח מבט מקרוב על כמה טעויות המוטיבציה העליון שאתה עשוי להיות.
הנחה נכונה כי כסף הוא המניע האולטימטיבי
כסף בהחלט יכול להיות כלי מוטיבציה גדול, אבל כמה אנשים בטעות במקום יותר מדי חשיבות על תגמולים כספיים להתעלם גורמים אחרים שעלולים בסופו של דבר לשחק תפקיד גדול יותר המוטיבציה שלהם ואושר. אם אתה לוקח עבודה כי זה משלם טוב, אבל להזניח את העובדה שזה במיקום לא רצוי, יש שעות נוראות, ומשאיר אותך ללא זמן פנוי למשפחה, האם תגמולים כספיים באמת לפצות על כל אלה חסרונות?
זה עשוי לזמן מה, אבל רוב הסיכויים כי בסופו של דבר אתה תתחיל להרגיש לחוץ ו unmotivated ללכת לעבודה. מחקרים אף הציעו כי אנשים מונעים בעיקר על ידי חששות כספיים נוטים גם לסבול מבריאות הנפש גרוע על מגוון של אמצעים פסיכולוגיים.
להאמין כי אתה חכם, אתה לא צריך להיות מוטיבציה
אנשים מאמינים לעתים קרובות כי להיות חכם היא הדרך להבטיח הצלחה, אבל חוקרים שוב ושוב מצאו כי המודיעין הוא בהחלט לא תמיד מנבא של הישג .
במחקר המפורסם של לואיס טרמן של ילדים מחוננים, כמה מן האנשים החכמים ביותר לאחר מכן המשיכו להוביל חיים ממוצעים מאוד ללא ציון על ידי הישגים גדולים. אתה יכול להיות חכם, אבל זה לא אומר כי המוטיבציה לא ישחק תפקיד ההצלחה שלך.
חשיבה כי דמיינו את עצמך כהצלחה יגרום חלומות אלה להפוך למציאות
עזרה עצמית גורואים לעתים קרובות tout כוח ההדמיה.
רק לדמיין את עצמך להגיע המטרות שלך, הם מציעים, יעזור לך להשיג אותם.
מחקרים פסיכולוגיים, לעומת זאת, מעידים על כך שפעילויות הדמיה אלו עשויות לעיתים להיות חסרות תועלת . אם אתה מדמיין את עצמך מיד מוצלח, זה למעשה saps המוטיבציה שלך לצאת ולהשיג את המטרות האלה. אסטרטגיה טובה יותר - דמיינו לעצמכם שאתם משלימים את הצעדים שיידרשו כדי להגיע למטרות שלכם. אם אתה מנסה לרדת במשקל, לדמיין את עצמך אוכלים בריא ולעבוד ולא רק לדמיין את עצמך מיד רזה.
הצעת תמורה גדולה יותר תוביל מוטיבציה וביצועים רבתי
אם אתה רוצה שמישהו יעשה משהו, מציע להם פרס גדול נראה כמו דרך בטוחה באש כדי לעורר מוטיבציה, נכון? הבעיה היא כי חוקרים גילו כי לפעמים אלה rewards יכול backfire. כאשר אתה נותן למישהו פרס על משהו שהם כבר מוטיבציה אינטנסיבית לעשות, התוצאה היא לעתים קרובות ירידה במוטיבציה, משהו פסיכולוגים מתייחסים כאל אפקט הצדקה . Rewards יכול לעורר פעולה כאשר אדם באמת צריך איזושהי תמריץ לעסוק במשימה, אבל תגבורות יש להשתמש בזהירות במשורה.
האמונה כי הפחד היא דרך מצוינת לעורר מוטיבציה
האיום של עונש או עונש בהחלט יכול לעורר פעולה, אבל לעתים קרובות רק לתקופה קצרה של זמן. Rewards יכול להיות מסובך, אבל המחקר הוכיח כי חיזוק הוא בדרך כלל אסטרטגיה יעילה יותר מאשר עונשים כשזה מגיע להגברת המוטיבציה. אם אתה מסתמך על הפחד לנהוג בעצמך או לאחרים, נסה לעבור טקטיקות להתמקד בונוסים עבור ביצועים טובים.
לחשוב שרק מנסה זה מספיק
תחשוב על הפעם האחרונה שניסית משהו קשה. לפני שיצאת אל השדה, אל הבמה או אל חדר הישיבות, מישהו היה יכול להישען עליו ועודד אותך "לעשות את המיטב". ארבע המילים האלה נחשבות לעתים קרובות כמניע גדול, אך מחקרים הראו למעשה כי זה יכול להיות למעשה מתכון לבינוניות.
חוקרים מצאו למעשה כי הגדרת מטרות ספציפיות ספציפיות וקשות נוטות יותר לעורר מוטיבציה, ביצועים והישגים. בפעם הבאה שאתה עושה מטרה, לבחור משהו ספציפי ולהגדיר את סרגל גבוה.
השבח כישרון במקום המאמצים
הפסיכולוגית קרול דוויק מציעה כי התמקדות בכשרונות מולדים ולא במאמצים יכולה לעודד מוטיבציה . אם אתה מאמין כי כשרונות הם מולדת (גישה המכונה חשיבה קבועה), זה מוביל את האמונה כי שום כמות של מאמץ לא יכול לשנות את התוצאות. טיפוח חשיבה צמיחה, או את האמונה כי אנשים יכולים לשנות ולפתח יכולות באמצעות מאמץ ומסירות, יכול להיות גישה הרבה יותר מוטיבציה. אחת הדרכים לפתח את הלך הרוח הזה היא לשבח את המאמצים ולא את הכשרונות.
בהנחה כי רצון זה כל מה שנדרש כדי להגיע למטרות שלך
אנשים נוטים להאמין כי כוח הרצון הוא הגורם המכריע כשמדובר בהשגת המטרה. בסקר השנתי של ה- APA שנערך בסקר האמריקאי, המשיבים ציינו את היעדר כוח הרצון כגורם הגדול ביותר בהחזקתם מהמטרות שלהם. כוח הרצון הוא בהחלט חלק חשוב של המוטיבציה הפאזל, אבל זה בהחלט לא כל להיות בסופו של דבר. כוח המחויבות שלך, הרצון שלך להגיע למטרות שלך, את סוגי תמריצים תוכל להרוויח, ואת המכשולים תוכל להתמודד גם לשחק תפקידים קריטיים. כאשר אתה מנסה להשיג מוטיבציה, לעשות תוכנית שלוקח את הגורמים האלה בחשבון ולא רק להסתמך על כוח הרצון לבד.
האמונה שאתה צריך לחכות המוטיבציה הנכון להכות אותך
לפעמים אתה מקבל מזל והשראה מכה אותך ברגע הנכון. זה נראה רק להרים אותך בגל של מוטיבציה זה שומר אותך מכוון להשגת המטרות שלך. הרגעים האלה נהדרים, אבל מחכה להם לבוא היא טעות. לפעמים זה לוקח עבודה כדי ליצור את המוטיבציה להגיע המטרות שלך. ייתכן שיהיה עליך לשבת ולעשות רשימה של המטרות שלך ולפתח תוכנית צעד אחר צעד להגיע אליהם. ייתכן שיהיה עליך להצטרף למועדון או לגייס את העזרה של חברים להישאר מוטיבציה. לפעמים אתה אפילו צריך לעורר את עצמך עם ההבטחה של פרס.
חשיבה כי כתיבת מטרות שלך למטה הוא המפתח להצלחה
היומן יכול להיות כלי מוטיבציה יעיל מאוד, אבל רק לכתוב את המטרות שלך ללא גיבוי אלה טעויות עם פעולה לא תניב תוצאות. דוברים מוטיבציה לעזרה עצמית גורואים לעתים קרובות כמו לרמוז כי רק לכתוב את המטרות שלך הוא סוג של תרופה מוטיבציה, אבל אין מחקר לגבות טענות מסוג זה. במקום לכתוב את המטרות שלך, להתמקד journaling המאמצים בפועל לך לעשות כל יום לקראת להגיע המטרות שלך.
טקטיקות שיכולות לשפר את המוטיבציה
אז אילו טקטיקות באמת לעזור לאנשים להרגיש יותר מוטיבציה? בשיחתו TED "מה גורם לנו להרגיש טוב על העבודה שלנו?", הכלכלן ההתנהגותי דן אריאלי ציטט כמה מחקרים החושפים כמה טקטיקות מוטיבציה יעילה.
- עבודה משמעותית יכולה לשפר את המוטיבציה. לראות את התוצאות של המאמצים שלך יכול להניע ולהוביל ביצועים טובים יותר.
- הוֹקָרָה. אנשים שמרגישים כי המאמצים שלהם מודעים נוטים לעבוד יותר ויותר, בעוד אלה שמרגישים מוזנחים דורשים תמריצים גדולים יותר להמשיך.
- עבודה קשה יכולה להיות מניעה. תחשוב על כמה מההישגים הגדולים שלך. אלה שאתה הגאה של היו ככל הנראה הקשה ביותר להשיג. ככל שהמשהו קשה יותר, כך זה יכול להיות יותר מניע ומתגמל.
> מקורות:
> ישו, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). מקלות וגזרים: ההשפעה של מסגרת החוזה על המאמצים בחוזים לא שלמים. סקירת החשבונאות, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). רגולציה עצמית באמצעות הגדרת מטרות. התנהגות ארגונית ותהליכי הכרעה אנושיים, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). צד אפל של החלום האמריקאי: קורלציה של הצלחה כלכלית כמו שאיפה בחיים המרכזיים. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.