Re-חווה תסמינים, מפעילים, וטיפולים
מחדש חווה PTSD
חוויות חוזרות - שיש להן זיכרונות טראומטיים פתאומיים ולא רצויים, אשר חודרים או אפילו מחליפים את מה שקורה עכשיו - הוא תסמין ליבה של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). אם יש לך PTSD, רוב הסיכויים היו לך סימפטומים של חווה מחדש.
תסמינים
התוכן המסוים שחווה מחדש משתנה מאדם לאדם בהתבסס על ההיסטוריה של הטראומה, אבל הדרך שבה טראומה זו חווה מחדש דומה לעתים קרובות בין אנשים עם PTSD.
הסימפטומים של החוויה מחדש כוללים:
- לעיתים קרובות יש מחשבות או מחשבות מטרידות על אירוע טראומטי
- לאחר סיוטים חוזרים ונשנים
- תגובה פיזית לתזכורות של האירוע הטראומטי (למשל, תחושה של עלייה בקצב הלב או התחלת להזיע)
- נתקל בתחושות קשות מאוד של מצוקה כאשר נזכר באירוע הטראומטי
- לאחר התחושה כי האירוע הטראומטי קורה שוב ושוב, המכונה לפעמים פלאשבק
מה קורה בפלאשבק?
פלאשבקים יכולים להיות מפחידים במיוחד עבור אנשים עם PTSD. שלא כמו זיכרונות רגילים, פלאשבק נתפסת כפי שקורה עכשיו, להחליף את הסצנה הנוכחית. אם אי פעם היה לך פלאשבק, אתה יודע שרגשות פלאשבק ותגובות פיזיות כמו תמונות, צלילים, ריחות, טעמים ותגובות גוף זהים, ואולי גם די מציקים. בפלאשבק, אתה עלול לאבד את כל המודעות של הסביבה הנוכחית ולחיות דרך הטראומה כאילו זה קורה שוב.
למרבה הצער, אנשים חווים פלאשבק בדרך כלל אינם מסוגלים לזהות שזה פלאשבק.
חוקרים גילו כי לרוב, פלאשבק מרכז על "אזהרה! תיזהר! "ברגע שבו, בזמן התרחשות הטראומה, חש האדם לראשונה את איום הסכנה. זה עוזר להסביר מדוע אנשים שיש פלאשבקים עשויים לנקוט פעולות הגנה פתאומיות וחזקות, לפעמים לגרום נזק לעצמם או לאחרים: הם מרגישים מאוימים ברצינות עכשיו.
האם יש מחדש חוויות כי לא מרגיש כמו לחוות אירוע טראומטי?
ישנם סוגים אחרים של חוויה מחדש. לדוגמה, ייתכן שיש לך מחשבות של הרגע האחרון כאשר נזכרת באירוע טראומטי, כגון "למה זה קרה לי?" או "איך יכולתי למנוע את זה?" ייתכן אפילו מחשבות על הדרכים טראומה פגעה בחייך.
- לאנשים עם PTSD יש בדרך כלל מחשבות כאלה; למעשה, חלקם עשויים להיות להם לעתים קרובות יותר מאשר יש להם פלאשבקים או חוויות אחרות.
- החוויה מחדש כוללת גם במודע לזכור את החוויה הטראומטית שלך בצורה בטוחה עם המטפל.
טריגרים משותפים
סיבה נוספת לכך שחוויות מחודשות יכולה להיות כל כך מפחידה היא משהו שאתם כבר מכירים: רוב האנשים עם PTSD אינם יודעים מתי ייתקלו בהדק או במה שיהיו. לכן, כאשר ההדק מופיע פתאום, נראה שהוא "יוצא פתאום".
- סיפורים בתקשורת. אם אתם סובלים מ- PTSD, אתם בוודאי מודעים לכך שסיפורי חדשות המתארים אירועים טראומטיים עלולים לעורר מחדש את הסימפטומים, במיוחד כאשר סיפורים אלה מכילים דמיון לאירוע הטראומטי שלכם. זה עשוי לבוא כהפתעה לך, עם זאת, כי זה יכול לקרות גם עם דיווחו אירועים (או היבטים מהם), כי יש קשר קטן מאוד עם הטראומות של אנשים. במילים אחרות, חשיפה (אפילו בטלוויזיה) לכל צורה של אירוע טראומטי יכולה לעורר מחדש את הסימפטומים. זה יכול להיות קשה עבור אלה ללא PTSD להבין, ואת חוסר ההבנה יכול עוד לבודד אותך עם הסימפטומים שלך.
- טריגרים אחרים. רמזים רבים של ההדק הם פשוט תחושות קצרות שהיו חלק מהאירוע הטראומטי של אדם, כגון נימת קול, אור מסוים נופל על אובייקט, או על מגע או תנועה של חלק מהגוף.
האם מחדש חווה לחזות PTSD?
זה נפוץ לאדם יש חוויה מחדש פולשנית של אירוע טראומטי מיד לאחר שזה קורה. אבל זה לא בהכרח אומר כי האדם יפתח PTSD. אנחנו לא יודעים בדיוק למה אנשים מסוימים לפתח PTSD לאחר אירוע טראומטי, ואחרים לא. עם זאת, אנו מאמינים כי טיפול בטראומה עם מטפל טוב יכול להפחית את הסבירות כי תוכל לפתח PTSD.
אפשרויות טיפול
אנו יודעים כי טיפול PTSD יכול להיות מאוד מועיל ולהפחית את הסימפטומים מחדש חווה. בנוסף לאפשרויות הטיפול הכללי של PTSD , טיפולים כגון טכניקות הארקה יכולים להיות מועילים במיוחד לעזור לאנשים "הקרקע" עצמם במציאות ולהפחית את הסבירות של החלקה לתוך פלאשבק. כמה דוגמאות של טכניקות הארקה כוללים הפעלת מוסיקה רועשת או ריח קצת מנטה חזק.
כדי טכניקות הארקה להיות יעיל ביותר, חשוב לזהות מתי הם נחוצים. אנשים רבים עם PTSD למצוא את זה עוזר לזהות את טריגרים שלהם , ולמצוא דרכים לצמצם את אלה או להתמודד עם הטריגרים שלהם עוד לפני טכניקות הארקה עשוי להיות נחוץ.
טיפול בחזרות הדמיון עשוי להיות מועיל עבור אלה שחווים סיוטים הקשורים ל- PTSD שלהם.
השורה התחתונה על החוויה מחדש עם PTSD
חוויה מחדש היא תסמין ליבה של PTSD והוא יכול להיות מפחיד, לא לדבר על ניקוז, עבור אדם אשר מובא פנים אל פנים עם הטראומה שלהם. חוויה מחדש לא אומר שיש לך אבחנה של PTSD , כמו תסמינים אלה עשויים להתרחש לאחר אירוע טראומטי אפילו עבור אלה שאינם ממשיכים לפתח PTSD. אבל בדרך זו או אחרת, מציאת מטפל טוב היא קריטית, או כדי לעזור לך לנהל את PTSD שלך, או כדי להפחית את הסבירות כי תוכל לפתח PTSD בעתיד.
מקורות:
Brewin, C. Re- חווה אירועים טראומטיים ב PTSD: ניו אפיקים במחקר על זיכרונות פולשניות ו פלאשבקים. כתב העת האירופי לפסיכוטראומטולוגיה . 2015. 6: 27180.