ארומתרפיה יתרונות: ריחות להקלה על מתח

ריחות שונים לשאת יתרונות ארומתרפיה שונים

ארומתרפיה הוכח לשאת יתרונות רבים במונחים של בריאות מתח הקלה. שקית לבנדר ליד המיטה שלך או ריח של נר מבושם יכול לעשות פלאים להקלה על הלחץ ולעזור לך להירגע מהיום שלך.

מחקרים הראו כי ארומתרפיה אכן יש השפעה על גלי המוח יכול לשנות התנהגות. לא כל הריחות נוצרים שווים, וגם הם אינם משפיעים על הפיזיולוגיה וההתנהגות האנושית באותן דרכים.

רוזמרין, לבנדר ואת הריחות האחרים המפורטים להלן הם הפופולריים ביותר ארומתרפיה ריחות המשמשים להקלה על מתח. בתוך כל תיאור, אנו מסתכלים על ההשפעות שלהם והצעות על איך לעשות את רובם, כך שתוכל להתאים את הריח הנכון עם הצרכים שלך ארומתרפיה.

יתרונות ארומתרפיה של רוזמרי

רוזמרי קשורה לרגשות של שביעות רצון. זה הוכח יש השפעות חיוביות על הביצועים ואת מצב הרוח.

רוזמרי הוכיחה גם את היכולת להפחית את רמות הקורטיזול . משמעות הדבר היא כי ארומתרפיה רוזמרין יכול להיות בחירה טובה עבור de-stressing במהלך היום, כאשר יש עדיין עבודה לעשות.

לבנדר של ארומתרפיה הטבות

לבנדר קשורה עם רגשות של שביעות רצון, שיפור בביצועים הקוגניטיביים (כמה צעדים) ומצב הרוח. הוא הראה גם אחרים הרגעה קלה מרגיע אפקטים.

לבנדר הוכח להפחית את רמות הקורטיזול. זה יכול להרגיע תינוקות ואמהות חדשות כאחד ולקדם אינטראקציות חיוביות האם התינוק.

לבנדר משמש לעתים קרובות כדי לקדם את השינה אצל תינוקות ושינה עמוקה אצל גברים ונשים. זה יכול להיות בחירה מצוינת עבור כל מי שמנסה להירגע לישון או להרגיש רגוע יותר רגוע במהלך היום.

יתרונות ארומתרפיה של מנטה

מנטה ארומתרפיה נמצא להגדיל את הזיכרון ואת הערנות.

זה יכול לספק גדול לבחור אותי למעלה מדי עייף מדי עסוק אנשים, סטודנטים הדגיש, ואת overworked.

Ylang-Ylang של ארומתרפיה יתרונות

Ylang-ylang נמצא למעשה כדי להפחית את הערנות, להאריך מעט את מהירות העיבוד ולפגוע בזיכרון. זה נמצא גם כדי לקדם את הרגיעה ולהפחית מתח, מה שהופך אותו אפשרות טובה עבור הסרת ו de-stressing בסוף יום ארוך.

לימון היתרונות של ארומתרפיה

כמה מחקרים הראו כי שמן לימון עשוי להיות בעל השפעה אנטי דיכאנית. זוהי בחירה טובה עבור מתח הקלה שיפור מצב הרוח גם כן.

ארומתרפיה היתרונות של ניחוחות אחרים

אם יש ריח כי אתה אוהב את זה לא ברשימה זו, זה לא בהכרח אומר שזה לא יכול להיות שימושי עבור הקלה על מתח. העובדה הפשוטה שזה נעים לך יכול לשים אותך במצב רוח אחר, אז למה לא לנהל מחקר משלך? אם זה נראה לעבוד בשבילך, אז בכל האמצעים, להשתמש בו!

אם אתה מוצא את ההשפעות שלה הם לא מה קיוויתם, יש הרבה ריחות אחרים זמינים. ישנם ריחות רבים אשר הוכחו אפקטיבי עבור הרפיה, שיפור מצב הרוח, ערנות, הרפיה עמוקה יותר לישון, כך יש לך אפשרויות רבות לבחירה!

_{מקורות:}

_{אטסומי T, Tonosaki ק ריחות לבנדר ורוזמרין מגביר פעילות רדיקלית החופשית scavenging ומוריד את רמת הקורטיזול ברוק. מגורים פסיכיאטריה . פברואר 2007.}

_{שדה T, שדה T, Cullen C, Largie S, דייגו M, Schnberg S, Kuhn ג שמן לבנדר שמן מפחית מתח ובוכה ומגביר שינה בתינוקות צעירים מאוד. התפתחות אנושית מוקדמת . יוני 2008.}

_{Goel N, קים H, לאו RP. גירוי חוש הריח משנה שינה בלילה אצל גברים צעירים. Chronobiology הבינלאומי . 2005.}

_{Hongratanaworakit T, Buchbauer G. השפעה מרגיעה של ylang ylang שמן על בני אדם לאחר ספיגת העור. מחקר Phytotherapy . ספטמבר 2006.}

_{Komiya M, Takeuchi T, Harada E. שמן שמן לימון גורם אפקט נגד הלחץ באמצעות מווסת את 5-HT ו- DA פעילויות בעכברים. מחקר המוח ההתנהגותי . 25 בספטמבר 2006.}

_{Lis-Balchin M. שמנים אתריים ו 'ארומתרפיה': תפקידם המודרני ריפוי. כתב העת של החברה המלכותית לבריאות אפריל, 1998.}

_{M M, C, J, Wesnes K, Duckett P. ניחוחות של רוזמרין ושמנים אתניים לבנדר משפיעים באופן דיפרנציאלי על קוגניציה ומצב רוח אצל מבוגרים בריאים. כתב העת הבינלאומי של מדעי המוח . Januray, 2003.}

_{M M, Hewitt S, מוס L, Wesnes K. אפנון של ביצועים קוגניטיביים ומצבי רוח על ידי ניחוחות של מנטה ו ylang-ylang. כתב העת הבינלאומי של מדעי המוח. ינואר 2008.}