אנשים עם חרדה חברתית הם כמו כולם, כולל המטרות שלהם, חלומות, ואת הרצונות. אם יש לך סאד, אתה צפוי להזדהות עם כמה מושגים אלה ולהפיק תועלת כמה מילים של עידוד וייעוץ.
חיבור
למרות שאנשים עם חרדה חברתית פוחדים אנשים ואינטראקציה חברתית, הם עדיין רוצים להיות חברים . לעתים קרובות, להיות לבד יכול להוביל הרגשות של בדידות ודיכאון. התגברות על חרדה חברתית באמצעות טיפול ובניית מיומנויות חברתיות יכולה לעזור בכך.
אתה לא צריך להרגיש לבד! כולם מרגישים מוזרים מנסים ליצור חברים חדשים. עם הזמן זה יהיה יותר קל. תן לעצמך את הבסיס כדי לגרום לזה לקרות.
הֲבָנָה
יותר מכל, אנשים עם הפרעת חרדה חברתית רוצים להרגיש מובנים על ידי אחרים, הן מבחינת הסימפטומים שלהם והן כאדם. למידה על ההפרעה יכולה לעזור לאלה שמנסים להבין אדם אהוב הסובל מחרדה חברתית.
אם חבר או בן משפחה לא מבין או מגדיר את ההתנהגות שלך להיות "מרוחק", נסה להדפיס מאמר או לבלות את הספר הזה ספר על חרדה חברתית שמסביר איך אתה מרגיש.
בְּדִידוּת
כמו אלה עם חרדה חברתית יש רצון הקשר, רבים גם מאחלים פעמים לבד. כאשר חרדה חברתית חופפת עם אינטרוורסיה , זה יכול להיות זמן לטעון סוללות ולאסוף כוח אינטראקציה יותר עם אחרים.
בעוד extroverts לאסוף כוח מלהיות סביב אחרים, מפנה צריך זמן לבד כדי להרגיש טוב יותר. אם אתה נופל לתוך קבוצה זו האחרונה, לא מרגיש מתנצל אם אתה צריך רגע לעצמך בתוך ההתכנסות המשפחתית.
יַצִיבוּת
יציבות רגשית היא מטרה של רבים עם חרדה חברתית. ייתכן שתרצה לנהל טוב יותר את המחשבות, הרגשות והרגשות שלך, להבין מה מעורר את החרדה החברתית שלך, ואיך אתה יכול לשמור על איזון מול אותם מצבים.
ככל שתרצה "לשלוט" החרדה שלך , להבין כי לעתים קרובות עדיף ללמוד להיות בשלום עם הרגשות שלך. זה יאפשר להם את החלל כדי להפחית בעצמם.
שָׁלוֹם
השלום יכול להיות מושגת בדרכים רבות על ידי אנשים עם חרדה חברתית, כגון באמצעות מדיטציה התבוננות, יוגה , נשימה עמוקה, ועוד פרקטיקות שנועדו לגרום לך להיות מודע הרגע הנוכחי במנגינה עם הגוף שלך.
טיפול בקבלה ומחויבות הוא שיטה אחת המנצלת חלק מהתרגילים "השקטים" הללו, תוך כדי הפחתת החרדה החברתית. אלה המבקשים שלום עשויים להתאים היטב לסוג זה של טיפול.
אֵמוּן
אמון גדל ככל שאתה בהדרגה ללמוד להתמודד עם הפחדים שלך להתגבר עליהם. אנשים עם חרדה חברתית לעיתים קרובות מבקשים להיראות בטוחים יותר במצבים חברתיים וביצועים.
בנה את הביטחון העצמי שלך בהדרגה על ידי התמודדות עם המצבים שאתה חושש. עם הזמן, אתה תהיה פחות רגיש טריגרים ו טוב יותר יכול להרגיש בטוחים ו outgoing אלה סוגים של מצבים.
הַגשָׁמָה
אנשים הסובלים מחרדה חברתית נחסמים לפעמים מפני השגת המטרות שלהם, דבר שעלול להפריע למימוש. לאחר מטרה בחיים, הגדרת מטרות , ויצירת כדי להשיג אותם למרות הצורך להתמודד עם הפחדים יוביל תחושה זו של הישג.
צְמִיחָה
רוב האנשים עם חרדה חברתית משתוקקים לצמיחה אישית. רבים מאנשים אלה קוראים ספרים לעזרה עצמית ו סורקים את האינטרנט בחיפוש אחר איך לשפר את עצמם.