מה כדאי לדעת על תגובות פוביות

תגובה פובית היא הסימפטומים שלך

הגדרה רופפת של תגובה פובית היא תגובה כלשהי לפוביה. תגובות אלה הן סימפטומים, למשל תחושה של חרדה או כפות הידיים המיוזעות, והן עשויות לנוע בין מתון לחמור.

המטפל ישתמש בפרטים שתיתן לה על תגובותיך הפוביות שיעזרו לה לבצע את האבחנה הנכונה.

ישנם שלושה סוגים של פוביה: פוביה חברתית, אגורפוביה ופוביה ספציפית.

סימפטומים, או תגובות פוביות, עשויים להיות פסיכולוגיים, כגון תחושה של אי-נחת אינטנסיבית או מבשר רעות; פיזית, כגון בוכה או מצוקה גסטרואינטסטינלית; או התנהגותי, הכולל מגוון רחב של טקטיקות הימנעות.

מתי עלי לראות רופא?

התגובה הפובית שלך ראוי לטיול לרופא כאשר התסמינים שלך מפריעים ליכולת שלך להרוויח כסף, לשמור על יחסים אישיים בריאים, ולבצע משימות יומיומיות חיוניות, כגון רחצה או קניות.

טיפול בתגובה פובית

כל שלושה סוגים של פוביה ניתנים לטיפול מאוד עם עזרה של בריאות הנפש מקצועי נוטים להחמיר עם הזמן אם אתה לא מחפש טיפול.

טיפול אופייני לפוביה כולל טכניקות טיפול התנהגותי קוגנטיבי, כולל רגישות הדרגתית, השוואת הפחדים הבלתי סבירים שלך לסיכון בפועל ושינוי המחשבות הלא-מסתמכות שלך לתוך מחשבות קונסטרוקטיביות.

תגובה פובית בפוביה חברתית

פוביה חברתית , או הפרעת חרדה חברתית, הוא פחד משיפוט על ידי אחרים.

זה פחד אינטנסיבי של מביך או משפיל את עצמך בקבוצות קטנות או גדולות.

תגובות פוביות למה שמעורר את הפוביה החברתית שלך עשויות לכלול:

• להיות מודאג יתר על המידה אתה תעליב מישהו
• פחד עז מפני שיחה עם זרים
• להימנע מכל מצב שבו אתה תהיה במרכז תשומת הלב, כגון מסיבת יום הולדת

• צופה את התרחיש הגרוע ביותר במצב חברתי

תגובה פובית באגורפוביה

אגורפוביה נחשבת בדרך כלל לפחד ממרחב רחב ופתוח. למעשה, הפרעת חרדה זו היא פחד מלהיות מסוגל להימלט לבטיחות או למצוא עזרה כאשר אתה מתחיל לקבל תגובה פובית. הסימפטומים הפיזיים מתאימים לאלה של פוביה ספציפית (להלן).

מחשבות לא סבירות במהלך תגובה פובית לאגורפוביה יכולות לכלול:

• אני מאבדת את השפיות שלי.
• אני עלול לאבד שליטה יש תגובה phobic ברור לציבור ואחרים עשויים לבהות.
• אני לא אוכל לצאת מכאן אם אתחיל לתגובה פובית.

התנהגויות מסוימות אופייניות לאגורפוביה, כולל:

• לא להיות מסוגל לעזוב את מקום מגוריך לתקופות זמן ארוכות
• סלידה להיות רחוק מהבית
• צורך מישהו שאתה בוטח כאשר יוצא

תגובה פובית בפוביה ספציפית

פוביה ספציפית מתפרשת כחשש אינטנסיבי, מוגזם ומתמשך של מצב או אובייקט. מספר הפוביות הספציפיות מוגבל רק במספר העצמות וכולל, פחד של רחצה (ablutophobia), פחד של מספר 8 (octophobia), ואת הפחד של מוות (oatophobia).

תגובה פובית לפוביה ספציפית מתרחשת כאשר אתה צופה או נתקל ההדק שלך כולל:

• תחושות של אבדון קרוב
• מרגיש סחרחורת או קל ראש
• בחילה או שלשולים
• הימנעות טקטיקות כדי למנוע מפגש עם ההדק שלך
• מצלצל באוזניים

דוגמה : בכל פעם שג'ניפר ראתה ליצן, היתה לה תגובה פובית המורכבת מזיע, בוכה ורועדת.

_{מקורות:}

_{חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה: תסמינים של פוביה ספציפית.}

_{Mayo Clinic: הפרעת חרדה חברתית (פוביה חברתית) (2014).}

_{שירות הבריאות הלאומי: תסמינים של Agoraphobia (2016).}