תרגיל כתרופה נוגדת דיכאון יעילה

תרגיל נוסף הנחיות בפועל עבור הפרעת דיכאון מג'ורי

האם פעילות גופנית היא כלי יעיל לניהול דיכאון? זה נכלל כעת הנחיות בפועל לטיפול בחולים עם הפרעת דיכאון גדולה ומשמש התערבות סימפטומים דיכאון קל . הבה נסתכל על כמה מחקרים המספקים ראיות לתמיכה זו בפועל.

תרגיל נגד זולופט

ג'יימס א בלומנטל, Ph.D. ועמיתיו הפתיעו אנשים רבים בשנת 1999 כאשר הם הוכיחו כי פעילות גופנית סדירה יעילה כמו תרופות נוגדות דיכאון לחולים עם דיכאון גדול.

החוקרים בחנו 156 מבוגרים שאובחנו עם דיכאון גדול, והקצו להם את התרופה נוגדת הדיכאון זולופט (sertraline), 30 דקות של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע, או את שתיהן. לדברי בלומנטל, "הממצאים שלנו מצביעים על כך שתכנית תרגילים צנועה היא טיפול יעיל וחזק בחולים עם דיכאון גדול, אשר נוטים באופן חיובי להשתתף בו, היתרונות של פעילות גופנית צפויים להימשך במיוחד בקרב אלו המאמצים אותה כטיפול רגיל, פעילות חיים מתמשכת ".

בספטמבר 2000 פרסמה הקבוצה תוצאות מחקר מעקב. בלומנטל ועמיתיו המשיכו לעקוב אחר אותם נושאים במשך שישה חודשים נוספים, ומצאו כי הקבוצה שהתאמנה אך לא קיבלה את זולופט, היתה טובה יותר משתי הקבוצות האחרות.

ממצא מעניין מאוד נוגע לקבוצה שקיבלה הן את Zoloft והן את התרגיל. נושאים אלה היו בסיכון גבוה יותר להיות שוב מדוכאים מאשר נושאים אשר מימשו רק.

בלומנטל ועמיתיו שיערו מדוע הקבוצה המשולבת סבלה משיעורי דיכאון גבוהים יותר מאשר בקבוצת ההתעמלות. "ניתן להעלות על הדעת שהשימוש המקביל בתרופות עלול לערער את היתרונות הפסיכולוגיים של התרגיל על ידי מתן עדיפות ליחס חלופי, המאשר פחות את עצמו", אמר בלומנטל.

הוא שיער כי ייתכן שהחולים שילבו את האמונה, "לקחתי תרופה נוגדת דיכאון והשתפרתי", במקום לשלב את האמונה, "הייתי מסורה ועבדה קשה עם תוכנית התרגיל, זה לא היה קל, אבל אני היכו את הדיכאון הזה".

האם תרגיל עבודה גם מחוץ למעבדה? זה כנראה תלוי באוכלוסייה. נראה כי המטופלים במחקר זה היו בעלי מוטיבציה גבוהה לפעילות גופנית, והחוקרים כינו אותם בטלפון כדי להזכיר להם אם החמיצו את התרגיל. לא כל אחד הוא זה מוטיבציה לעשות כזה שינוי באורח החיים משמעותי. תרגיל לא להקל על הדיכאון שלך אם אתה לא יכול לעשות את עצמך לממש.

מדוע התרגיל משחרר דיכאון? חוקרים בדוכס נמצאים בתהליך של מחקר נוסף כדי לענות על שאלה זו.

מחקר נוסף

העדויות לכך שהתעמלות היתה בעלת ערך בטיפול ובניהול של הפרעת דיכאון מרכזית היו משכנעות מספיק, שהיא נכללת בקו מנחה האמריקני לטיפול פסיכיאטרי לטיפול בחולים עם הפרעת דיכאון חמורה (מהדורה שלישית, 2010). בחולים עם דיכאון קל, ההנחיה מאשרת של חולים המנסים להתאמן לבד במשך מספר שבועות כהתערבות, ולאחר מכן שוקלת תרופות אם זה לא יעיל.

ההנחיה תומכת בקידום התעמלות בחינוך לחולה ולמשפחה לצורך ניהול הפרעת דיכאון מרכזית.

סקירה שיטתית ב -2014 בדקה 22 מחקרים על פעילות גופנית כאסטרטגיה של התוספת להפרעה דיכאונית מרכזית וגילתה שיש להם ראיות לכך שהתעמלות יעילה בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון .

דיון תרגיל עם צוות רפואי

לעת עתה, ברור כי תרגיל יכול לעזור . שוחח על תרגיל עם הפסיכיאטר, הפסיכולוג או הרופא כדי לראות אם יש לכלול אותו במשטר הטיפול שלך. תמיד להתייעץ בהם אם אתה שוקל שינוי התרופות שלך.

_{מקורות:}

_{ג 'יימס א בלומנטל, מייקל א Babyak, et. אל. ההשפעות של אימון גופני על חולים מבוגרים עם דיכאון רב. ארכיון הרפואה הפנימית, 25 באוקטובר 1999.}

_{Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. תרגיל טיפול דיכאון סרן: תחזוקה של תועלת טיפולית ב 10 חודשים. רפואה פסיכוסומטית, ספטמבר / אוקטובר 2000.}

_{M G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "תרגיל כאסטרטגיה הרחבה לטיפול בהפרעת דיכאון מרכזית: סקירה שיטתית". CNS Spectr. 2014 דצמבר 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 מרץ 3.}

_{תרגול קו מנחה לטיפול בחולים עם הפרעת דיכאון חמורה, מהדורה שלישית, מאי, 2010. האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית.}