מהי תקשורת פסיבית?

תקשורת פסיבית יכול להחמיר החרדה החברתית שלך

תקשורת פסיבית היא סגנון שבו אתה להימנע ישירות לומר מה שאתה חושב או רוצה וזה כרוך לעתים קרובות שפת גוף לא נוח. אנשים רבים עם חרדה חברתית בסופו של דבר באמצעות תקשורת פסיבית.

הפרעת חרדה חברתית (SAD) היא נפוצה מאוד יכול להיות מכשול לחיי היומיום שלך. אם יש לך חרדה חברתית, כישורי התקשורת שלך עשוי להיות חלש כי אתה מודאג לגבי מפגשים חברתיים, לפגוש אנשים חדשים ועימות.

אחד התחומים המרכזיים שעשויים להיות מושפעים הוא תקשורת. להלן תיאור של איך תקשורת פסיבית והפרעת חרדה חברתית עשויים להיות קשורים.

הגדרת תקשורת פסיבית

תקשורת פסיבית היא תבנית של לא לשתף את הדעות שלך ולא מצליח להגן על הזכויות שלך ולקבל את הצרכים שלך נפגשו. פסיבי Communicators לא להיות אסרטיבי ולאפשר לאחרים לנצל אותם.

דוגמאות תקשורת פסיבית

תקשורת פסיבית יכולה להיות מוצגת בדרכים רבות ושונות.

• כמה תקשורת פסיבית להכות סביב השיח, כגון על ידי אומר "הלוואי שמישהו היה זוכר להוציא את האשפה" ולא רק לבקש מבני המשפחה להוציא את הזבל. רמזים כאלה לעתים קרובות ללכת מעיניהם, מה שהופך את Communicator פסיבית מגורה ואת בן המשפחה שהחמיץ את הרמז מבולבל.
• אחרים פשוט נותנים לאנשים לעקוף את המחשבות והרגשות שלהם. לדוגמה, אם אתה צמחוני ועמיתיך מחליטים להיפגש בבית סטייקאוס, אתה יכול לבחור להימנע מלהגיד משהו או להציע אפשרות אחרת מתוך חשש להיתפס קשה או בררן.

• כמה פסיכיאטרים פסיביים מדברים בשקט או בהתנצלות. הם עשויים להתנצל מראש על דעתם או להעפיל הצהרותיהם. לדוגמה, אם הוא נקרא בפגישה, פסיבי Communicator יכול לומר, "זה יכול להיות שאלה טיפשית, אבל יש לך בחשבון את הבעיה מזווית זו?" דבר זה נובע מחוסר ביטחון וחרדה על היותם דתיים או קשים.

• לחלקם יש שפת גוף שלילית כגון תנוחה שמוטה.

השפעות של תקשורת פסיבית

אנשים עם סגנון תקשורת פסיבית עשויים:

• להרגיש חרדה או כמו החיים הוא יצא מכלל שליטה
• מרגיש מדוכא או חסר תקווה
• להרגיש מטורף או מבולבל כי הצרכים לא מתקיימים

בעיות עם תקשורת פסיבית וחרדה חברתית

אם יש לך חרדה חברתית ולהימנע מקונפליקט, תקשורת פסיבית יכולה לגרום יותר אי נוחות ופגיעה. מכיוון שאינך מתייחס לקונפליקטים כאשר הם מתרחשים ומאפשרים לתלונות להימנע מעיניהם, הגירוי שלך יכול לגדול.

בסופו של דבר, תצטרך לבטא את הרגשות האלה, אבל בגלל שהם רכוב במשך זמן כה רב, זה עלול לצאת פיצוץ ולפגוע במערכות היחסים שלך. לאחר מכן, אתה עלול להרגיש אשם אדיר, גורם לך להיות פסיבי יותר בעתיד.

זה יכול להוביל חרדה חברתית אפילו יותר כאשר אינטראקציה עם אחרים או מנסה לטעון את עצמך. מעגל קסמים זה יכול להנציח את עצמו במשך תקופה ארוכה אם אין התערבות.

תקשורת פסיבית מול תקשורת אסרטיבית

עבור רבים עם חרדה חברתית, הערכה עצמית נמוכה, ביטחון ירוד מוביל לסגנון תקשורת פסיבית. זה יכול לגרום מחזור שבו תקשורת פסיבית מוביל לצרכים שלך הולך unmet, מה שגורם לך להרגיש יותר חרדה ואז גורם לך אפילו יותר פסיבי.

מחזור זה יכול להיות קשה מאוד לשבור ולעתים קרובות צריך התערבות מקצועית.

לעומת זאת, תקשורת אסרטיבית :

• אמצעי מדבר בבירור על הדעות שלך, הצרכים, ואת הרגשות מבלי להפר את הצרכים של אחרים
• מושגת באמצעות הערכה עצמית עצמית חזקה
• כולל את עצמך ואת האינטרסים שלך, מבלי להתנצל

מטפל המתמחה חרדה חברתית יכול לעזור לך לעבוד דרך בעיות החרדה שלך, כמו גם לעזור לך לתקשר בצורה יותר אסרטיבית בביטחון.

זה לא משהו שיכול לקרות בן לילה; עם זאת, ספק שירותי בריאות טוב עם רקע בטיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור לשפר את הנוחות שלך הגדרות חברתיות ולהעצים אותך לתמוך בעצמך.

> מקורות:

_{אנטוני, מ ' ביישן וביוגרפיה חברתית חוברת , 2010.}

_{המכון לחרדים חברתיים. משחק אסרטיבי.}

_{מרכז התערבות ומניעת אלימות באנגליה. ארבעת סגנונות התקשורת הבסיסיים .}

_{אוניברסיטת טקסס (דאלאס). אסרטיביות.}