הערכה עצמית היא מונח המתייחס לאופן שבו אנו חושבים על עצמנו. אם יש לך הפרעת אישיות גבולית (BPD), אתה עלול להיאבק עם הערכה עצמית נמוכה אשר יכול להשפיע לרעה על החיים שלך.
הערכה עצמית חזקה מסייעת לך להישאר בטוח, חזק להתחבר עם אנשים אחרים. אבל אם יש לך BPD, מרגיש מסוגל לשרת יכול להיות נדיר מאוד. במקום זאת, אתה עלול להרגיש חסר יכולת או חסר ערך לעתים קרובות יותר.
הערכה עצמית נמוכה והפרעת אישיות גבולית
הערכה עצמית ירודה יכולה להיות בעיה עבור רבים, לא רק אלה עם BPD. אם אדם אינו מרגיש טוב עם עצמה, היא אינה מסוגלת לבטוח או לאמת את רגשותיה או חוויותיה. זה הולך צבע כל היחסים שלה ואת האינטראקציות עם אחרים, כמו גם להשפיע לרעה על בריאות הנפש הכללית שלה ואת חיי היום יום.
עבור אלה עם BPD, זה נושא חשוב במיוחד. הערכה עצמית יכולה להשפיע מאוד על בעיות בכעס , במטרות אישיות ובמערכות יחסים .
כאשר אתה במאבק עם BPD, העניים הערכה עצמית עלולה להחריף את הכעס אתה עלול להיתקל. נושאים שונים ניתן לאחסן ולהישאר unresolved, לעתים קרובות נותר להתפוצץ. הערכה עצמית ירודה עלולה לגרום לא לתמוך בעצמך או אפילו לא להעריך את הרגשות שלך. אינטראקציה עם אחרים דורשת יכולת לבטוח בפרספקטיבה שלך על אחרים ועל מצבים.
בגלל הערכה עצמית נמוכה, ייתכן שלא תוכל לטעון את המחשבות או הרגשות, אלא באמצעות כעס.
הערכה עצמית ירודה יכולה להפוך את זה בלתי אפשרי להשיג מטרות אישיות. אם אדם לא חושב שהיא ראויה להשיג או להשיג משהו, איך היא באמת יכולה להצליח בזה?
לדוגמה, ייתכן שיהיה קושי בביצוע וביסוס חברויות בגלל דעתך נמוכה של עצמך מגביל אותך.
הערכה עצמית נמוכה יכול גם לגרום לך חשוד של אחרים. אתה יכול לחשוב כי חבר רוצה משהו ממך או לא יאהב אותך אם הם באמת להכיר אותך. כדי לשמור אותם בחיים שלך, אתה יכול להימנע מדברים על בעיות עד שהוא עולה אל תוך כעס, גורם לך לדחוף את יקיריכם משם.
דבר אחד הערכה עצמית היא לאפשר לך להגדיר מטרות ולעבוד לקראת השגת אותם. אתה לא יכול להרגיש ראוי דברים כמו מערכות יחסים, אושר, הצלחה. הערכה עצמית היא מה שנותן לך תחושה של ערך.
כיצד להתמודד עם הערכה עצמית נמוכה
אם הערכה עצמית נמוכה היא משהו שאתה נאבק איתו, חשוב לדעת שאתה לא לבד. זוהי בעיה נפוצה אנשים רבים, כולל אלה שאין להם BPD, ניסיון.
אם אתה עדיין לא, לחפש מטפל המתמחה הפרעת אישיות גבולית. מטפלים עם רקע ב- BPD מכירים בעיות נפוצות, כגון הערכה עצמית נמוכה או חשש מפני נטישה.
הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול התנהגותי קוגניטיבי או על טיפול התנהגותי דיאלקטי כדי לסייע בניהול הסימפטומים שלך. מוקד קבוע יהיה על הפנייה העצמי שלך הערכה.
באמצעות טכניקות מסוימות, תוכלו לעבוד יחד כדי לזהות את נקודות החוזק שלך ואת ההישגים, כך שאתה מבין את הערך ואת הערך. באמצעות שילוב של טיפול ותרופות פוטנציאליות, אתה יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך ולחיות חיים עשירים יותר, מלאים יותר.
מָקוֹר:
Hedrick, A., Berlin, H. "הערכה עצמית משתמעת בהפרעות אישיות גבוליות ובהפרעות דפרסונליזציה". גבולות בפסיכולוגיה , 2012.