את עושה ואל תעשה של התמודדות עם מוסיקה הפרעת אישיות גבולית
אנשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) חווים רגשות עזים . אסטרטגיה אחת פשוטה להתמודדות כדי לעזור לנהל את הרגשות האלה היא מוסיקה - אשר מחקרים מראה יכול להשפיע על האופן שבו אדם מרגיש וגם לשמש כצורה של ביטוי אישי או תקשורת.
כיצד מוסיקה יכול לעזור לאדם עם BPD Cope
מוסיקה יכולה לעזור לאנשים עם הפרעת אישיות גבולית בכמה דרכים שונות.
ראשית, עבור אנשים מסוימים, המוסיקה היא סופגת מספיק כי הקשבה זה יכול להסיח את דעתם מכל דבר אחר יכול להיות קורה. שנית, מוסיקה יכולה למעשה לעזור לשנות את המצב הרגשי של אדם - יש ראיות כי האזנה למוסיקה יכול לשנות את מצב הרוח של האדם וכיצד הם מרגישים. שלישית, תרפיה במוסיקה וצורות אחרות של תרפיה באמנות , כמו ריקוד או דרמה, יכולה לעזור לאדם לתקשר את רגשותיו.
בנוסף להאזנה למוסיקה, יש אנשים שיוצרים מוסיקה כצורה של התמודדות או ביטוי. זה יכול להיעשות לבד או במסגרת קבוצה.
מתי והיכן להשתמש במוסיקה
אחד היתרונות של המוסיקה הוא שאתה יכול להקשיב לו במגוון של סביבות. לדוגמה, אתה יכול להאזין למוסיקה בפרטיות של הבית שלך, או במכונית. אם אתה במקום ציבורי, אתה יכול לשים על אוזניות ולהיות שקוע בשיר על פי בחירתך.
כמו כן, במקום להקשיב או ליצור מוזיקה בעצמך, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על השתתפות של סוג של טיפול אישי או קבוצתי מוסיקה.
זה עשוי לספק אפילו יותר תועלת הטיפול שלך. כמו כן, טיפול במוסיקה עשוי להיות חלק מתוכנית טיפול גדול יותר עבור הפרעת אישיות גבולית שלך.
בחירת Mood-incongruent מוסיקה
בעת האזנה למוסיקה, זה רעיון טוב לבחור את מצב הרוח incongruent מוסיקה אם אתה חווה רגשות שליליים.
בחירת מוסיקה שאינה תואמת את מצב הרוח פירושה בחירת מוזיקה שהיא ההפך הגמור ממה שאתה מרגיש. אז אם אתה מרגיש חרדה, לבחור משהו מרגיע ומרגיע. אם אתה מרגיש עצוב, לבחור מוסיקה שמחה. אם אתה כועס, לבחור מוסיקה גחמנית או מרגיעה. אל תמשכו לתוך השיר האהוב עליך או כועס.
מה זה אומר לי?
האזנה למוסיקה היא דרך פשוטה, זולה ובטוחה להרגיש טוב - כי נאמר, זה לא אמור לשמש כחלופה לטיפול רפואי המסופק על ידי הרופא שלך. זה פשוט כלי נוסף שאתה יכול להשתמש בו כדי לנהל רגשות מטרידים. אם מעוניינים, לדבר עם הרופא שלך כדי לראות אם טיפול במוסיקה היא אופציה בשבילך.
מקורות:
,. "מדריך להכשרת מיומנויות לטיפול בהפרעת אישיות גבולית". ניו יורק: הוצאת גילפורד, 1993.
הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב. PubMed בריאות: הפרעת אישיות גבולית. 8 בדצמבר, 2015.
Västfjäll ד אינדוקציה רגשית באמצעות מוסיקה: סקירה של נוהל אינדוקציה מצב רוח מוסיקלי. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. סתיו: 5 (1): 173-211.