תנאי בריאות הנפש המשמשים לטיפול בני נוער במצוקה
Reframing היא טכניקה המשמשת בטיפול כדי לעזור ליצור דרך אחרת להסתכל על מצב, אדם, או מערכת יחסים על ידי שינוי המשמעות שלה. המכונה גם reframing קוגניטיבי, זה מטפלים אסטרטגיה משמש לעתים קרובות כדי לעזור ללקוחות להסתכל על מצבים מנקודת מבט שונה במקצת.
הרעיון הבסיסי מאחורי reframing היא כי נקודת המבט של האדם תלוי המסגרת הוא נצפה פנימה.
כאשר המסגרת משתנה, המשמעות משתנה וחשיבה והתנהגות משתנים לעיתים קרובות יחד עם זה.
דרך נוספת להבין את הרעיון של reframing היא לדמיין להסתכל דרך מסגרת של עדשת המצלמה. התמונה הנראית דרך העדשה ניתן לשנות את התצוגה כי הוא קרוב או רחוק יותר. על ידי שינוי קל מה שנראה במצלמה, התמונה נראתה ומנוסה בצורה שונה.
דוגמאות של Reframing
Reframing עשוי לשמש עם מבוגרים או בני נוער לשנות את הדרך בה הם חושבים, להרגיש, ולהתנהג. הנה כמה דוגמאות כיצד ניתן להשתמש מחדש בטיפול חוזר:
- בפגישה טיפולית משפחתית מתלוננת קרלה במרירות שאמה מעורבת יותר מדי בחייה, כל הזמן מציק לה על מה שהיא צריכה לעשות. בניסיון להפיג את השקפתה השלילית של קרלה על אמה, המטפל מציע את ההתייחסות הזאת: "האם לא אוהבת את אמך ללמד אותך דרכים לטפל בעצמך כדי שתהיה מוכן לחיות לבד בלעדיה?"
- נער בטיפול אישי הוא נאבק לקבל את המגבלות של מחלת כרונית. המטפל מנסה לנסח מחדש כיצד העשרה רואה את מחלתו באומרו: "האם אתה יכול לחשוב על מחלתך כתזכורת מובנית לטפל בבריאותך לאורך כל חייך?"
- העשרה היא כועסת היא לא להפוך את קבוצת הכדורסל. המטפל שואל אותה מה הדברים החיוביים יכול לבוא לא עושה את הקבוצה. העשרה היא מסוגלת לומר שהיא תהיה יותר זמן פנוי עם מספיק בפועל, היא עשויה להיות מסוגל להפוך את הקבוצה בשנה הבאה.
- ילד אומר שאמו הרסה את חייו על ידי לקיחת הרשאות הטלפון החכם שלו כי הוא נתפס הודעות SMS בעת נהיגה. מטפל מדבר על הסכנות של הודעות SMS בזמן נהיגה ועל הסיבות שהוריו אולי ירצו ללמד אותו לא לעשות את זה. בסופו של דבר, הוא יכול לראות כי מעשיו של אמו לא נועדו להרוס את חייו, אבל במקום, נועדו להציל את חייו.
כיצד לעזור לעשרה שלך Reframe את המצב
בעוד טכניקה זו משמשת לעתים קרובות בטיפול, זה משהו שאתה יכול להשתמש עם העשרה שלך בבית גם כן. בפועל, העשרה שלך ילמד להזכיר לעצמו שהמסקנה הראשונית שלו היא רק הסבר אפשרי אחד.
בני נוער חושבים לעתים קרובות השקפת עולמם היא הדרך היחידה לראות בעיה. אם חברה לא התקשרה חזרה היא בטח משוגעת. או, אם העשרה נכשל במבחן זה חייב להיות שהוא טיפש.
שאל שאלות כמו, "האם יש דרך אחרת להסתכל על המצב הזה?" או, "מה עוד שלוש סיבות אפשריות זה יכול לקרות?" עזרה העשרה שלך לראות שיש עשרות סיבות פוטנציאליות בעיה קיימת.
לדוגמה, החבר שלה אולי לא מחזיר לה הודעות טקסט כי היא עסוקה או כי היא קיבלה את הטלפון שלה נלקח משם. להצביע על חלופות ההתעקשות של העשרה שלך כי החבר שלה כועס יכול לעזור לה לראות דברים מתוך נוף אחר.
אתה יכול גם לעזור לה reframe המצב באומרו, "החבר שלך אולי צריך להתקרר לפני שהיא מדברת אליך כי היא מחבבת אותך הרבה ולא רוצה להגיד משהו מתכוון מתוך כעס."
אמת את רגשותיו של העשרה שלך באומרו: "אני יודעת שאתה עצבני שהיא לא התקשרה אליך בחזרה, אני יודעת כשאני מרגישה עצבנית אני תמיד מדמיינת את התרחישים הגרועים ביותר, אבל לעתים קרובות, הדברים שאני מדמיין אפילו לא נכונים".
אתה יכול גם לעזור לנער שלך להישאר חזק נפשית על ידי שואל, "מה היית אומר לחבר שיש לו בעיה זו?" העשרה שלך עשויה לדבר עם אחרים בצורה חביבה יותר וחמלה יותר ממה שהיא מדברת אל עצמה.
המטרה צריכה להיות לעזור לעשרה לפתח בריא לדבר עצמית. בסופו של דבר, היא תלמד כיצד לאמן את עצמה כאשר היא מתחילה להכיר ישנן דרכים רבות כדי להציג את אותו המצב.
> מקורות
> וונזל א. אסטרטגיות בסיסיות של תרפיה התנהגותית קוגניטיבית. מרפאות פסיכיאטריות של צפון אמריקה . 2017; 40 (4): 597-609.