מה הם וכיצד לנהל אותם
רוב האנשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) מעוררים, כלומר, אירועים או מצבים מסוימים אשר מחריפים או מגבירים את הסימפטומים שלהם. BPD מפעילה יכול להשתנות מאדם לאדם, אבל יש כמה סוגים של טריגרים כי הם נפוצים מאוד BPD.
הגדרת טריגר
ייתכן ששמעת את המונח "טריגר" לפני אבל לא בטוח בדיוק מה זה אומר.
בדרך כלל, ההדק מתייחס לאירוע כלשהו שמביא להחמרה משמעותית בסימפטומי BPD. אירוע זה יכול להיות חיצוני, כמו במשהו שקורה מחוץ לעצמך, או פנימי, כלומר משהו שקורה בראש שלך, כמו מחשבה או זיכרון. מיד לאחר ההדק, אחד או יותר של הסימפטומים שלך BPD עשוי להגביר באופן משמעותי. Triggers הם אירועים שגורמים לך להרגיש כאילו הסימפטומים שלך הולכים מחוץ תרשימים.
קשרי קשר
הנפוצים ביותר BPD מעורר הם מעוררים יחסים, או מצוקה בין אישית. אנשים רבים עם BPD חווים פחד עז וכעס, התנהגות אימפולסיבית , פגיעה עצמית , ואפילו התאבדות בעקבות אירועי מערכת יחסים שגורמים להם להרגיש או נדחו, ביקורת, או נטושים. זוהי תופעה הנקראת נטישה או רגישות לדחייה.
לדוגמה, אתה עלול להרגיש מופעלות כאשר אתה משאיר הודעה לחבר ולא מקבל שיחה בחזרה.
אולי אחרי שתניח את השיחה, אתה ממתין כמה שעות, ואז מתחיל לחשוב כמו "היא לא קוראת חזרה, היא בטח כועסת עלי". מחשבות אלה עשויות להידרדר משם לדברים כמו, "היא בטח שונאת אותי", או "לעולם לא יהיה לי חבר שנדבק לצדי". עם המחשבות המתפתלות האלה מופיעות סימפטומים מתפתלים, כגון רגשות עזים, כעס ודחפים לפגיעה עצמית.
מפעילים קוגניטיביים
לפעמים אתה עלול להיות מופעלות על ידי אירועים פנימיים, כגון מחשבות שיכולות לצאת לכאורה של כחול. זה נכון במיוחד עבור אנשים שיש להם BPD הקשורים לאירועים טראומטיים כמו התעללות בילדים .
לדוגמה, זיכרון או תמונה של ניסיון העבר, כמו אירוע טראומטי או הפסד, יכולים לעורר רגשות עזים ותסמינים אחרים של BPD. הזיכרון לא בהכרח צריך להיות מצער אחד כדי להפעיל סימפטומים. כמה אנשים מופעלים על ידי זיכרונות של פעמים טובות מן העבר, אשר לפעמים יכול להיות תזכורת כי הדברים אינם טובים כמו עכשיו.
כיצד לנהל
מפעילים הם אינדיבידואלים מאוד, ולכן הצעד הראשון בניהול מעורר הוא לדעת את האירועים, המצבים, המחשבות או הזיכרונות המסוימים שמעוררים את התפרצויות הזעם או האימפולסיביות. כדי לקבוע מה הם מפעילה שלך, נסה את התרגיל . זה יכול לעזור לך לזהות להתמודד עם הגרוע שלך מפעילה.
ברגע שלמדת את הטריגרים המטרידים ביותר שלך, יש לך כמה אפשרויות. ראשית, אתה יכול להבין אם מפעיל מסוים יכול להימנע. לדוגמה, אם אתה יודע שצפייה בסרט מסוים תמיד מפעילה אותך, אתה יכול לבחור לא לצפות בסרט. מניעים רבים, עם זאת, לא ניתן להימנע כל כך בקלות.
אם אתה מוצא כי חלק שלך מפעילה לא ניתן להימנע, אתה יכול לעשות תוכנית להתמודדות הכוללת פיתוח תוכנית פעולה, לראות מטפל, ולמידה בהדרגה הגישה שלך מפעילה. מטפל יכול לעזור לך ללמוד לבטא את הרגשות שלך באופן שאינו דוחף את האנשים שאתה אוהב, מה שמשאיר אותך מרגיש נטוש או נדחה, ובכך מופעלות.
> מקורות:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, ליס ס 'דחייה רגישות סימפטום חומרה בחולים עם הפרעת אישיות גבולית: השפעות של התעללות בילדות והערכה עצמית. הפרעת אישיות גבולית ורגשות רגש . 2015, 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> צוות מרפאת מאיו. הפרעת אישיות גבולית . מאיו קליניק. עודכן ב -30 ביולי 2015.