זה נורמלי לדאוג מפעם לפעם. בהתחשב בחיים רבים של unknowns ואתגרים, הדאגה יכולה להיחשב תגובה טבעית מאוד למצבים רבים. דאגה כרונית וצורכת, אם כי, עלולה להיות בעייתית ולפגוע ביכולתנו לתפקד בחופשיות ובשלווה בחיי היומיום שלנו. חשוב יותר, זה יכול להפוך את ההתאוששות מהפרעת פאניקה או agoraphobia יותר קשה.
בשנת 1967, החוקרים ליברט ומוריס הציעו שלחרדה יש שני ממדים עיקריים:
- דאגה , אשר מכסה את המחשבות המחשבות או החוזרות על עצמן, המתמקדות בדרך כלל בכישלון פוטנציאלי או בסוג אחר של תוצאה שלילית
- רגשיות , המתייחסת לעוררות פיזיולוגית מוגזמת, כגון הזעה, מרוצי לב וכדומה, המלווים מצבי חרדה.
חוקרים אחרים בחנו את המודל הדו-ממדי הזה של חרדה, ובדרך כלל מסכימים עם ממצאים של ליברט ומוריס, כך שאפשר לומר בביטחון שהדאגה היא מרכיב עיקרי של חרדה.
דאגה ופחד
דאגה יכולה להיות נורמלית ואפילו מועילה בנסיבות מסוימות. אם אתה מודאג לגבי בחינת הקרובה, אתה עלול להרגיש תחושה של חרדה . יש לקוות, סוג זה של דאגה יהיה להניע אותך ללמוד קשה יותר. דאגה הופכת לבעיה כאשר היא כרונית, צורכת, ומובילה להימנעות ולחרדה חרדה.
במילים אחרות, דאגה הופכת לפחד. זה מפריע לך מעניינים חשובים, וזה יכול לעכב פעולה או פתרון בעיות. באמצעות הדוגמה לעיל, נניח שאתה מודאג כי לא תצליח בבחינה הקרובה.
במקום הבחינה המניעה אותך ללמוד יותר, אם כי, הדאגה שלך צורכת את דעתך, אתה לא יכול להתרכז במשימה בהישג יד ואתה לא מסוגל להתכונן כראוי למבחן.
הפחד שלך מכישלון הופך כעת לנבואה המגשימה את עצמה.
האם המחשבות המבעיתות שלך הן בעיה?
ייתכן שיש לך בעיה עם דאגה אם אתה:
- דאגה עקבית לגבי כשלים עתידיים, סכנות או סוגים אחרים של תוצאות שליליות
- להרהר, או לחזור על דעתך, אותה דאגה או דאגות
- נסה להפסיק לדאוג על ידי הימנעות חרדה של מצבים מסוימים
- להיות משותק עם דאגה והם אינם מסוגלים להתמקד, או ליישם, פתרונות קונסטרוקטיביים לבעיות שלך.
מקורות:
> דייוויס, מ ', אשלמן, אר ומקי, מ. "חוברת ההרפיה וההפחתה, מהדורה 5. 2000 אוקלנד, קליפורניה: ניו Harbinger פרסומים, Inc
> מקיי, מ ', דייוויס, מ' ו 'פנינג פ' "מחשבות ותחושות: לקיחת שליטה על מצבי הרוח שלך ואת החיים שלך. 1997 אוקלנד, קליפורניה: פרסומים חדשים של Harbinger, Inc.
> נערך על ידי Katharina Star, Ph.D. ביום 10/29/15.