להיות לבד בחג האהבה יכול להשאיר אותך מרגיש כמו האדם היחיד בלי בן זוג. זה קל לתת לתקשורת, פרסום, קניונים לגרום לך להרגיש כאילו משהו חסר אם אתה לא ביחסים היכרויות ביום מסוים.
ישנן סיבות רבות מדוע אתה עלול למצוא את עצמך לבד ביום האהבה, הן על פי בחירתך והן בשל נסיבות שאינן בשליטתך.
אם אתם סובלים מהפרעת חרדה חברתית (SAD), להיות לבד יכול להיות תוצאה של פחד מתקרב שותפים רומנטיים פוטנציאליים.
למרות שאתה עשוי להרגיש כאילו אתה היחיד ללא בן זוג, יש רבים אחרים במצב זהה לך. הדרך הטובה ביותר לנהל את הרגשות של בדידות ביום זה כרוך הסטת המיקוד שלך במטרה להיות מאושר עם מה שכבר יש לך.
התעלם מחג האהבה
אין כלל שאתה צריך לחגוג או אפילו להכיר חג האהבה. אל תתנו פרסום, מציג חנות או סיפורים של אחרים לגרום לך להרגיש רע. 14 בפברואר הוא עוד יום של השנה, ואין שום סיבה למה אתה לא יכול להעמיד פנים שהחג אינו מתרחש.
להיות רחום כלפי עצמך
במקום להתעלם יום האהבה, להחליט לעשות את זה יום לטפל בעצמך היטב .
- לקחת את היום לעבודה
- לישון עד מאוחר
- לאכול את המאכלים האהובים עליך
- לעסוק תחביבים שאתה נהנה
מחקר שפורסם ב -2012 בכתב העת Anxiety, Stress, and Coping הראה כי אנשים עם SAD נוטים פחות להראות את עצמם חמלה.
זה אומר שזה חשוב לך יותר כדי לקחת את הזמן כדי להאט להיות מודעים איך אתה מתייחס אל עצמך - טוב או רע.
להיות מעריץ הסודי שלך
אתה יודע את כל אותם זרי פרחים של ורדים עמיתים לעבודה שלך או חברים קיבלו. האם תהית אי-פעם אם הם היו שולחים אותם לעצמם?
אם אתה מרגיש ממש על להיות לבד על חג האהבה, לשלוח לעצמך פרחים או שוקולדים למקום העבודה שלך. עמיתים לעבודה שלך תוהה מי הם, ואתה תקבל מתנה שנבחרה על ידי אדם שיודע אותך הכי טוב.
הימנע אהבה מפעילים
הימנע צפייה בסרטים רומנטיים והאזנה שירי אהבה. אנשים הסובלים מהפרעת חרדה חברתית נוטים לדיכאון , וסוגי פעילויות אלו בטוחים לעורר עצב על היותם לבד בחופשה זו.
לעשות תוכניות אחרות
תוכנית יום מסתובב סביב פעילות פנאי או אירוע תיאטרלי / מוסיקלי שאינם קשורים ליום האהבה. לדוגמה
- להשתתף באירוע ספורטיבי
- לראות מחזה
- ללכת לקונצרט
- צניחה חופשית
הזמן חבר או בן משפחה. לאחר תוכניות לעשות משהו קונקרטי יעזור לקחת את דעתך את העובדה שאתה רווק. בנוסף, אם אתה בוחר משהו בלתי נשכח, אז כל שנה יהיה לך משהו לחגוג על תאריך זה המשתרע מעבר ולנטיין.
לתכנן לילה עם חברים בודדים
אם יש לך חברים בודדים, לתכנן לילה החוצה כקבוצה. להיות בחברתם של אחרים באותו מצב יעזור להקל על הבדידות שלך. הקפד לשמור על אופטימי הלילה. פעילויות שהקבוצה יכולה לעשות עשויות לכלול את הפעולות הבאות:
- לילה צבעוני
- מופע קומדיה
- סרט
בנוסף להרגיש בודד פחות, לצאת עם קבוצה יעזור לך לצחצח על הכישורים החברתיים שלך לאתגר את הפחדים החברתיים שלך. מחקר שפורסם ב - Journal of Cognition and Emotion הראה כי אנשים עם חרדה חברתית שיש להם שותפים מצפים כי הם ירגישו חיוביים יותר בחג האהבה בהשוואה לחגים אחרים כגון יום פטריק הקדוש, אשר נוטים לערב מצבים קבוצתיים.
זה מדגיש את החשיבות של הפחד מפני מצבים קבוצתיים, אלא גם את העובדה כי יום האהבה יכול להיות חג כי אתה מצפה לחלק כחלק, ללא קשר לחרדה החברתית שלך.
להגיע אל מישהו
קח את ההזדמנות כדי להושיט יד למישהו שלא דיברתי איתו בזמן. אדם זה עשוי להיות כל אחד מהבאים:
- חבר משפחה
- חבר
- עניין רומנטי פוטנציאלי
אתה אף פעם לא יודע מי יכול להיות גם מרגיש בודד על חג האהבה יקבל את ההזדמנות להתעדכן.
להאיר מישהו אחר יום
האם אתה מכיר מישהו שאיבד לאחרונה משמעותי אחר? מתנה קטנה על חג האהבה היה אומר הרבה וגם יגרום לך להרגיש טוב גם כן. רעיונות למתנה עשויים לכלול את הפריטים הבאים:
- פרחים
- עוגיות תוצרת בית או פינוקים אחרים
- סלסלת מתנות עם תה, קפה או מוצרים טובים אחרים
שמור על השגרה היומית שלך
אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם להיות לבד על חג האהבה הוא ללכת על השגרה היומית שלך.
- עֲבוֹדָה
- ללכת למכון הכושר
- ללכת לקנות מצרכים
- תנקה את הבית
לעשות מה שאתה עושה בדרך כלל באותו יום בשבוע, כדי שזה ייראה כמו עוד יום של השנה.
לשחק קופידון
רוב האנשים מעולם לא קיבלו מתנה ממעריץ סודי. שקול באופן אנונימי לשלוח מתנה למישהו באותו מיקום כמוך. זה לא צריך להיות מישהו שיש לך עניין רומנטי; פשוט מישהו שאתה רוצה לראות חיוך. כלול פתק אומר שאתה רוצה לשלם אותו קדימה זה יום האהבה. רעיונות מתנה יכול לכלול
- פרחים
- שוקולדים
- הסרט עובר
מילה מ
חג האהבה יכול להיות זמן נפלא אם אתה במערכת יחסים, אבל קשה אם אתה מוצא את עצמך לבד. אם חרדה חברתית מונעת ממך לצאת או לשמור על יחסים רומנטיים, ואתה לא אובחן עם הפרעת חרדה חברתית , זה עשוי להיות הזמן לדבר עם הרופא שלך .
> מקורות:
> מרטין SM, Quirk SW. חרדה חברתית ודיוק ההשפעה החזוי. Cogn Emot . 2015, 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin יחסי ציבור, זיו ז, היימברג RG, גרוס ג 'יי. חמלה עצמית והפרעת חרדה חברתית. חרדה מתח התמודדות . 2012; 25 (5): 543-558.