אסטרטגיות להגדרת יעדים עבור סטרס

לפעמים אנחנו מרגישים לחוצים כי אנחנו לא משיגים דברים שחשובים לנו, או שהתמקדותנו בכיוון הלא נכון. הלחץ היומי יכול לנבוע מסגנון חיים שאינו עולה בקנה אחד עם הערכים שלנו, ותחושה כללית של מתח בסיסי, כאשר חלק מאיתנו מרגישים שאנחנו לא מובילים את החיים שקיוונו להם. הגדרת המטרה הבאה טכניקות journaling יכול לעזור לך להגיע יותר בקשר עם המטרות שלך , ולמעשה לעזור לך להשיג אותם, ולרכוש את אורח החיים שאתה חולם.

יומן הדרך שלך מטרות טובות יותר

1. שאל את עצמך, אם היה לך שרביט קסמים, מה היית רוצה לראות את כלול בעתיד שלך? התעלמות מהרעיונות של איך תגיע לשם, תאר לעצמך את החיים האידיאליים שלך, ומה יהיה כלול בה. ואז לקחת כמה דקות לרשימה, על נייר או במחשב, את השינויים והמטרות שיכללו בתמונה זו. להיות ספציפי לגבי מה שאתה רוצה. זה בסדר אם אתה רוצה משהו כי לכאורה אין לך שליטה, כגון בן זוג שהוא מושלם בשבילך; כתוב זאת.
2. ייתכן שתרצה לשמור יומן הפעלה של איך אתה עושה על המטרות שלך, כדרך לטפוח לעצמך על הגב להצלחה, לעבוד דרך התסכול של מכשולים, וכצורה של מוטיבציה המתמשכת. תוכל גם לעדכן את היעדים שלך כשהם משתנים איתך. (לפעמים המרדף אחר מטרה אחת יוביל לצמיחה שתוביל להבנה שכיוון אחר יהיה טוב יותר עבורך).

1. מחקרים על Journalaling הראו יתרונות רבים כדי journaling הכוללת עיבוד רגשות וסיעור מוחות פתרונות. זה לא יכול רק להקל על הלחץ, אלא גם לעזור לך להשיג מטרות על ידי מתן הזדמנות לעבוד דרך בעיות, למצוא פתרונות, ולהמשיך מ 'תקוע' בדפוסים לא בריאים.

1. ייתכן שתרצה גם לשמור על התודה , שבו אתה כותב על כל הדברים שעבורם אתה אסיר תודה בכל יום. פופולרי על ידי Oprah ועוד proponents האחרונות של הרגלי אושר, זה סוג של journaling יכול לעזור לך להרגיש יותר הכרת תודה על החיים שלך כפי שאתה לפתח את הרגל של לב כל טוב בחיים שלך. זה יכול להפחית את הלחץ שאתה מרגיש, כמו גם לעזור לך להבין את כל מה שיש לך זמין כבר.
2. אתה יכול לעקוב אחר ההובלה של עסקים רבים יש 1 שנה, 5 שנים ו -10 שנים תוכנית החיים שלך. (זה לא חייב להיות תוכנית סט-אין-סטון, אלא רשימה של משאלות ויעדים). אם ניקח בחשבון את מה שאתה מקווה לעתידך, תוכל לעזור לך להרגיש פחות "תקוע" בחלקים המלחיצים של ההווה שלך החיים, ולעזור לך לראות אפשרויות נוספות לשינוי כפי שהם מציגים את עצמם.
3. רשמו את כל צירופי המקרים (או, מה שהאנרייט אן קלוזר, ב מתייחס אליו כאל "לך!", בהתייחסות לאיכות בניית המומנטום שלהם) שאתה נתקל בהם שמקרב אותך אל המטרות שלך. מעקב אחר צירופי מקרים עוזר לך להיות מודעים יותר כאשר הם קורים, וסביר יותר להשתמש בהם לטובתך.
4. שמור על "יומן חלומות" המתעד כל לילה של הרפתקאות ליליות. אתה יכול להתחיל להבחין בדפוסים, הודעות ודברים חשובים אחרים שהחלומות שלך יכולים לספר לך, כי אחרת היית שוכח. (זכור, אתה בדרך כלל המתורגמן הטוב ביותר של המשמעות בחלומות שלך.)

1. שמור על "יומן חלומות" מסוג אחר: במקום להקליט את החלומות שיש לך כשאתה ישן, להקליט את התקוות שיש לך (או פעם אחת) על החיים שלך, כי נראה לגמרי מחוץ להישג יד או גבול מגוחך. תיהני עם זה, ולדמיין איפה אתה תהיה בחיים אם אתה יכול להיות בכל מקום ! זה יכול לעזור לך ליצור קשר עם מה שאתה באמת רוצה בחיים, ולמצוא לחשוף כמה חלומות שאתה באמת יכול לעשות התגשם.
2. אם אתה מנסה למצוא משהו ספציפי בחיים שלך, לכתוב על זה עבד עבור אנשים רבים. לדוגמה, אם אתה מחפש חבר תואם, לרשום את כל התכונות שאתה מקווה למצוא אדם, במיוחד, הביא אנשים רבים להצלחה. (אם נוהג זה מתיישב עם התורה הרוחנית 'תשאלו ויאמר לכם', או אם זה יגרום לכם להיות נוטים יותר לדעת זאת כאשר אתם רואים זאת, נראה שזה עובד!)

1. אם אתה לא רגיל לכתוב סוג, אפילו לכתוב רשימה אחת פעם אחת יכול לעזור לך להשיג את המטרות. התהליך מסייע לך להיות מודע יותר למה עוד אתה יכול לצאת מהחיים, שים לב שאתה לא צריך להיות "תקוע" בכל עת ללא הגבלת זמן, ולעתים קרובות יותר להבחין הזדמנויות לבוא בדרך שלך, או על ללא הכרה.

טיפים

נסה לעשות זאת כאשר אינך מותש, או לחוץ כל כך אתה רוצה לצעוק , אבל במצב רוח רציני; תקבל תוצאות רלוונטיות יותר בדרך זו.